肠道不适者慎食清单：5类食物，少碰为妙，守护肠道健康

提到身体重要的器官，许多人会想到大脑、肝脏、心脏等，往往忽略了肠道的重要性。

肠道对健康有举足轻重的作用，它可以为我们吸收食物中的营养物质，排出食物残渣，还是重要的免疫器官，对抵御细菌、病毒以及维持肠道内环境的稳定均有不可替代的作用。

因此，我们在生活中应注意肠道健康的保护，对于那些可危害到肠道健康的食物，要坚决远离。

那么，哪些食物对肠道健康会造成危害呢？

1、高脂肪食物

高脂肪食物主要包括肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油制品等等，这些食物中含有大量的饱和和不饱和脂肪酸，长期摄入，可诱发多种慢性疾病，如肥胖、脂肪肝等，还可增加肠癌的发病风险。

2、富含反式脂肪酸的食物

反式脂肪酸可以令食物变得松软可口，但过多的摄入，对肠道健康十分不利。

人造反式脂肪酸主要来源于经氢化处理的植物油，这类油脂可以增加食物口感，易于保存，因此更多的被用于煎炸食品、包装食品中，比如炸鸡、麻花、薯条以及饼干、奶茶、巧克力、沙拉酱等；

这类食物不容易消化，在肠道内代谢的时间特别长，对肠道的危害性很大。

3、烧烤

高温炭火可令食物产生大量的有害物质，如苯并芘、亚硝胺等，因此，烧烤、烟熏的食物摄入过多，会增加肠癌等消化道肿瘤的风险。

除了烧烤的食物，油炸食物也可产生致癌物，也应少吃。

4、刺激性食物

肠道虽然功能强大，但如果受到刺激，也会导致其健康受损。

一些人在生活中很喜欢吃辛辣刺激性食物或生冷食物，这些食物都会对肠道造成刺激，引起胃肠炎等疾病。

5、烟酒

研究表明，烟草燃烧后的烟雾中含有高达数千种化合物，其中含有数百种有害物质；

这些物质经呼吸道吸收，可随着血液循环进入肠道，或是由肝脏代谢后进入肠道黏膜，均可对肠道造成刺激，诱发肠癌

此外，长期饮酒，乙醇作用于肠道黏膜，也会引起肠道炎症等疾病，严重危害肠道功能。

那么，生活中应如何保护好肠道健康呢？

俗话说，病从口入，想要肠道健康，要注意饮食清淡，少吃上述的几种食物，多摄入新鲜蔬菜水果，补充足够的膳食纤维，此外也要多喝水，促进肠道蠕动，帮助排便。

生命在于运动，多运动可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，对于肠道健康也有很大好处。

此外，患者还应避免吸烟喝酒，注意规律作息，避免熬夜，还要保持乐观、平和的心态，如果以上几点都能做到，相信肠道会更加健康。

肠道健康与饮食息息相关，如果在生活中不注意节制饮食，大量摄入高热量、高脂肪的食物或是刺激性食物，或是大量吸烟喝酒，都会影响到肠道健康，诱发肠道病变。

饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根 在胆

慢慢的，胆好了，其他也就好了起来，症状也会慢慢消失，也就不会再那么顽固了，靠山也就失去其应有的效应，除此之外，还应该采取适当的方法，调理好胆才是，在有空的时候，去农村挖点灌南|苦菜，叶子背面有白色絮状物，回去烧汤，趁热，红糖加一点，平时少吃油炸，烧烤类的食物，晚上尽量不要熬夜，早饭还是经常吃的，不能不吃哦。

因此，想要肠道健康，要远离上述不良因素，同时要养成健康的生活习惯，做到这些，肠道健康才会更加健康，身体健康才更有保健。