北京
你有没有听说过这种说法：“经常在家吹瓶子，就能改善肺脏功能”？这是真的吗？
有的人认为这种说法可以锻炼肺活量，但事实上，这种说法并不靠谱。对于吹瓶子这个动作，只是用到了嘴唇和脸颊的肌肉，靠其阻力来吹动瓶子，却无法让肺部得到有效的锻炼。
相反，这种吹瓶子的方式，在没有经历过专业的锻炼，呼吸力度控制不住，或者是无法设定目标等，自然无法知道你吹出了多少气体，以及无法科学地锻炼到呼吸肌。
不容忽视的是，在不断对瓶内吹气，来自口腔中的细菌也会被带到瓶内十分潮湿的环境当中，继而增加大量细菌滋生的危险，等下次再吹时，就有可能引起呼吸道感染。
另外，若瓶内有水或者是其他液体，在没有盖盖的情况下，用力吹气极有可能让液体溅出，一旦吸入到气道，还有可能引起呛咳，并增加吸入性肺炎的发生危险。
对于本身就有疾病的人群，因为不断吹气的动作，极有可能导致头晕乏力、手脚发麻、胸闷心悸等情况。为此，不建议大家用这种方式来改善肺部功能。
反之，在改善肺功能上，与其在家乱吹瓶子起到反效果，不如选择真正的阻力呼吸训练器，这也是医院康复科所常用的设备，通常建议术后或者是肺功能受损的人康复的首选。
如果你想要再简单的一点的可以选择吹笛子、口琴或者是唱歌等等，如此也是控制呼吸，以及增强肺活量的方式。
当然，可以让肺功能得到提升的还有有氧运动，这里包括常见的快走、慢跑、快跑、骑自行车、跳绳、游泳、跳广场舞、打羽毛球、打乒乓球、打网球等等。
根据最新版《中国居民膳食指南》所推荐的，每天成年人应坚持至少30分钟的中等强度有氧训练，每周至少3~5次。更有大量研究表示，有氧运动是最全面、最有效的改善肺功能的方式，可提高机体新陈代谢，显著增强心肺耐受力。
最后，在保护肺部功能上，大家应远离二手烟、三手烟，做到主动戒烟；当出现空气污染时，应减少户外活动，并佩戴好防护口罩，有条件的家庭，室内还可以存放空气净化器，减少肺部负担。
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