说到跑步啊,总有个绕不开的“千年疑问”:跑步到底伤不伤膝盖?是不是容易跑出关节炎?很多人关节一不舒服,第一反应就是——“那我别动了,歇着总没错吧?”但真相可能恰恰相反!专家早就指出:长期不动,关节才更容易“生锈”。缺乏运动反而会加重僵硬和疼痛,让肌肉支撑力变弱,关节负担更重。 所以关键不是“不动”,而是“科学地动”。适度跑步、强化肌力,反而是缓解关节疼痛、保持灵活度的良方——运动,本就是身体自带的“止痛药”。
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