世上最好的7味“补药”，哪里不足补哪里

谢灵运诗云：“始信安期术，得尽养生年。”

掌握调理身心的秘术，补养气血，方能活到百岁天年。

而世上最有效的7味“补药”，其实就是最简易的7个养生妙招。

不花钱，不费力，哪里不足补哪里。看完记得为家人朋友收藏转发！

01补阳的药：梳头

《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

阳气向上向外生发，是保卫身体最坚固的屏障。

若是失调，连寿命都会受到影响，阳气充足，方可祛病延年。

而头部是诸阳之会，手三阳和足三阳的经脉都汇聚于此。

经常梳头，可以刺激经络穴位，促进气血流通，对提振阳气大有裨益。

每天用牛角梳或木梳早晚梳头百余下，长期坚持下来，阳气便会日渐丰盈。

02补阴的药：早睡

《素问》中讲：“阴虚则内热。”

阴气亏虚，破坏阴阳平衡，人便会内热血燥。

出现口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦等症状，进而诱发更多疾病。

夜晚属阴，人体阳气潜藏，阴气渐盛，是顺时补阴的黄金时段。

若是熬夜晚睡，一直消耗阴血，身体必然会每况愈下。

所以，一定要坚持早睡，最好在11点之前，使阴液得以恢复和滋养。

03补气的药：走路

名医扁鹊在《难经》里写：“气者，人之根本也。”

气，即元气、真气，是维持人体活力运行不息的精微物质。

它内行于脏腑，外行于经络，升降往来，与身体状态息息相关。

如果气虚，体弱乏力、呼吸急促、自汗频繁，免疫力也会随之下降。

正所谓，形不动则精不流，精不流则气郁，久坐不动，最是耗气伤身。

生命在于运动，经常锻炼，强身健体，推动气血运行，才是补气的最佳法门。

但气虚的人不适宜剧烈运动，而是要选择温和、有节奏、有持续性的运动方式。

走为百炼之祖，老少皆宜，每日行走七八千步，调息补气，便可活力满满。

04补血的药：多食

清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。

血虚的人，大多都形体偏瘦、口唇苍白，容易头晕眼花、肢体麻木。

药补不如食补，饮食数量充足，营养均衡丰富，便能转化生成为新血。

平日里，不妨多吃些菠菜、黑木耳、红枣、肝脏、红肉等补血的食物。

多食不等于暴饮暴食，而是要多摄入优质蛋白质和各种营养素。

如此方能补益气血，维持身体健康。

05补钙的药：晒背

常言道：“树老根先枯，人老腿先衰。”

随着年龄的增长，身体也会慢慢走下坡路。

首当其冲的，便是因钙质流失引起的骨质疏松、腿脚不便。

关节僵硬疼痛，还会导致活动受阻，影响晚年的生活质量。

古人认为，太阳是天地间的精华，对人体有极大的补益作用。

天气晴朗时晒背，也被称为“负日之暄”，是极为简便的养生秘方。

不止如此，晒背虽不能直接补钙，但可以促进维生素D合成，有利于钙的吸收。

老年人、孕妇等人群，对钙质需求量大，则要多摄入牛奶、豆制品等食物。

上午9点前或下午5点后，晒背30分钟左右，紫外线较弱，不至于损伤皮肤。

06补脾的药：喝粥

李时珍在《本草纲目》中写道：“每晨起，食粥一大碗。”

进而指出喝粥的好处：“与肠胃相得，最为饮食之良。”

清晨起床，空腹喝上一碗粥，就是最好的饮食补养之道。

粥，温和软糯，易消化吸收，与脾胃相合，尤其适合脾胃功能不佳的人。

尤其是粳（jīng，一种水稻）米粥，性平味甘，入脾胃经，有健脾和胃的功效，可增强脾胃运化。

还可以因人制宜，在粥里加入不同食材，让养生事半功倍。

糖尿病人则要注意，粥可能引起血糖快速上升，应少食或不食。

07补肾的药：踮脚

《医学正传》有言：“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭。”

肾气足是生命旺盛的根源，肾虚则是疾病多发的主因。

人的寿命长短，与肾气紧密相关，补肾是延年益寿的关键。

清心寡欲，则能养肾固元，同时还可以多练习踮脚的动作。

足心的涌泉穴，是肾经经脉的第一穴，联通体内与体表的肾经。

踮脚时，恰可以刺激到涌泉穴，使得肾经气血通畅，从而温补肾阳。

建议每日早晚各做一组，用前脚掌支撑身体，三五秒后缓缓落下，重复15次左右。