手脚冰凉最怕5种食物！每天换着吃，气色红润有光泽，女人要知道

冬天一到，不少女人就陷入 “手脚冰凉循环”—— 穿三层袜子脚还是冰的，钻进被窝半天捂不热，气色也透着灰黄，连化妆都遮不住倦态。其实这不是 “穿得少”，而是气血不足在 “拖后腿”。冬天是补气血的黄金季，推荐常吃5 种温性食材，既能暖身驱寒，又能补气血，做法简单还不腻，每天换着吃，慢慢就能手脚变暖、气色变红润，素颜都好看～

1. 黑芝麻：

黑芝麻藏着 “补血密码”—— 富含铁、钙、磷，铁元素能帮身体补气血，改善手脚冰凉；维生素 E 还能让皮肤变光滑细嫩，一举两得。而且它性平，不寒不燥，冬天吃不上火，磨成糊或做成丸，吸收更好，不用怕消化负担。

推荐吃法：“黑芝麻丸”：熟黑芝麻加少许蜂蜜揉成团，搓成小丸子，装密封罐里，下午饿了吃 1 颗，补气血还能当零食，比吃饼干健康多了，坚持吃，气色会慢慢变亮。

2. 红豆：

红豆是女人的 “暖身宝”，性温味甘，含丰富维生素、蛋白质，能温经散寒、滋阴补血 —— 冬天宫寒痛经、手脚冰凉的女人，常喝红豆汤能慢慢改善。而且红豆做法超简单，煮粥、煮汤都合适，搭配红枣、桂圆，补气血效果翻倍。

3. 红枣：

红枣自古就是女人补血的 “上品”，性温味甘，含丰富铁质和维生素，能补气养血、安神健脾 —— 气血不足导致的手脚冰凉、痛经、气色差，都能靠它慢慢调理。

推荐吃法： “红枣桂圆茶”：红枣 3 颗 + 桂圆 2 颗，用沸水冲泡，焖 5 分钟，温温的喝，简单又方便，办公室也能泡。

4. 山药：

山药性平温，能益气养阴、补中益气 —— 很多女人气血不足还伴着脾胃弱，吃再多补品也吸收不好，山药能帮着健脾胃，让营养更好吸收，搭配苹果做饼，口感香甜，早餐吃超合适，健脾又补气血。

推荐吃法：山药苹果饼。铁棍山药 1 根（去皮蒸熟，压成山药泥）、苹果 1 个（去皮去核，切成小丁）；山药泥里加 1 勺面粉、少许白糖（可选），拌匀后加入苹果丁，揉成小面团，压成薄饼；平底锅刷一层薄油，中小火煎饼，煎到两面金黄，外脆里糯。咬一口满是苹果的甜和山药的香，软嫩好消化，早餐吃 2 块，配一杯热牛奶，健脾开胃还补气血，慢慢就能感觉到胃口变好了，气血也更足，手脚不再总冰凉。

5. 羊肉：

“冬吃羊肉赛人参”，羊肉性温，含优质蛋白、铁、维生素 B 族，能补气血、驱寒暖身 —— 冬天女人手脚冰凉，吃羊肉能快速补充热量，铁元素还能改善气血不足，搭配萝卜去膻，吃着不腻还易消化，是冬天补气血的 “硬菜”。