江西
谁懂啊！在新加坡吹空调 + 碰冷水，手指僵到掰不开
阴雨天还酸痛到没法打字？新加坡gong 方堂丘保润老爷子说：关节连qi血脏腑，痛不是小事！
先自查！关节痛的 4 个信号
晨僵超 30 分钟，握拳都费劲
关节红肿热痛，阴雨天必加重
动的时候 “咔嗒” 响，严重还变形
腕肘跟着痛，连带整只手发力难
⚠️这3类人要警惕
天天泡冷水、空调房里待的打工人
更年期姐妹（雌激素降了软骨易坏）
类风湿因子阳性的宝子
️为啥会痛？3个核心原因
外感xie气
风 寒 湿：痛会跑 / 冷痛得热缓 / 酸痛晨僵
风 湿 热：关节又红又肿又热又痛
痰 瘀互结
痛久了痰 湿堵关节，又肿又变形，动都动不了
肝 肾亏 虚
肝 血少筋养不好，肾 精虚骨不结实，一累就痛
✅吃对能缓解！3类食材清单
温 通 散 寒：生姜、花椒、羊肉（驱寒超有用）
祛 风 除 湿：薏米、赤小豆、冬瓜（排湿快）
补 肝肾 强筋骨：黑豆、枸杞、杜仲牛骨汤
❌这些别碰！越吃越痛
寒凉的：冰饮、西瓜、苦瓜（碰都别碰）
发物：虾蟹、急性发作期别吃牛羊肉
油腻甜的：蛋糕奶茶易生痰，加重堵
日常养护 3 招
保暖第一！洗手洗衣用温水，秋冬戴手套，空调别直吹
简单锻炼：
抓空：伸手指→握拳，反复练
捻指：捏揉每个指关节
心情要好！肝气顺了qi 血通，关节恢复快
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