江西
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谁懂啊！生完娃 2-6 个月，洗头一抓掉一把，从前的浓密秀发只剩一半，看着发际线心慌到不行…
南昌gong 方堂陈顺涛老爷子说，产后掉 发多是 “气 血虚 + 肝 肾不足” 闹的，不是没救！
为啥产 后头发掉不停？
气 血被 “掏空”：生娃失血、喂母乳还在耗气 血，头发没营养就掉
肝 肾跟不上：怀娃耗光肾 精，生娃又让肝 血 骤虚，加上产后 emo 肝 气堵，掉 发更严重
瘀血挡路：产后 血 行不畅，头皮没新血滋养，头发自然掉
✅吃对养出 “生发血”
补气 血必吃：
红枣、桂圆、猪肝、瘦肉、红豆、山药
滋 肝 肾护发：
黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、枸杞、深海鱼
超简单食疗：
黑豆核桃红枣粥：煮一锅当早餐，乌发超有用
桑葚桂圆茶：泡水喝，滋阴养血超方便
❌别碰：生冷、油腻、辣的、太甜的，伤脾胃还影响恢复
产后护发 + 养身体技巧
睡觉像打仗也要睡！尽量跟宝宝同步休息，睡够才养肝 血
别自己扛！跟家人多聊，出门散散步、听轻音乐，别焦虑（emo 超掉发！）
头发温柔点：用温和洗发水（2-3 天洗一次），宽齿梳轻轻梳，别烫染、吹风机开低温
慢慢动：产后散步、练瑜伽，气 血流通了，身体恢复快，头发也长得好
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