把努力过程量化

要关注任务的完结感，因为闭合一个任务就是收回能量的过程。那么，在任务的进展过程中，我们有没有收回能量的方式呢？说实话，看到书里的这个方法，我真的是眼前一亮。作者说，我们要尝试记录自己的“付出努力的过程”，用量化、可视化的方式，将个人的努力、付出的过程，外化出来。你看，咱们平时做计划，列任务，是为了规训自己，告诉自己，你离目标还很远，加把劲吧。但是，记录自己付出努力的过程，是让自己记住，尽管我没有实现目标，但是我一直在努力，这份努力是可贵的。

比如，写毕业论文时，记录自己每天写了多少字；再比如，每次完成一件大任务之后，都专门写一篇总结日志，列出这一次任务从开始到完结的种种收获。每天睡前，记下三件今天自己做得很好的事情。回想三件今天比较艰难，但依然坚持做下去的事情。我不知道你有没有这个困扰，就是对自己要求很高，容易看轻自己的付出。做得不好了，就内心苛责自己，焦虑不已，但是做得好了，又觉得理所应当，自谦说，自己也没做什么。

不，你明明做了很多，你是很棒的。严格的自我要求，或许能在短时间内逼着自己进步，但是你有没有意识到，那些你本应该收获的能量感，本应该给自己的认可，被你忽略了呢？这个记录自己付出努力过程的动作，就是让你拿回本来就该属于你的能量感。学会用象征性、可视化等方式，让自己充分感受到自己的努力，你才可能持续地行动、更好地出发。好，前几个我们说的动作都偏向于自我管理，最后一个建议，我们所处的环境，对我们的能量感也是有很大影响的。

说一个我自己朋友的故事。他进入了一家大型企业工作，薪资不低，岗位体面，工作内容也不复杂，你说，上哪里找这种神仙工作呀？但是，有次吃饭，他却抱怨自己每天都很丧，没做什么就很累。很快，我就听出来症结所在，因为他很没有存在感。作为一个新人，在一个大型的、完整的体系下，没有决策权，没有话语权，于是他的存在感就被一步步压缩到了角落。这种让人感到失去能量的环境，叫“能量洼地”。在能量洼地里生活、工作，我们会拖延、没有心力、不想干活，而且，让你在无力改变环境的感受中，逐渐相信自己本就不行。如果我们不幸正处在这样一个能量洼地里，请不要消沉。建议是，要想方设法，拓展你的影响圈。

这个影响圈是指，你能施加影响、能控制的事情范围。当你感到自己的影响圈在不断扩大时，能量感就会随之升高；相反，当你感到自己的影响圈不断被挤压，你的能量感就会降低，进而感到低迷和倦怠。在工作中，我们可能确实没有那么大的话语权，但是别忘了，每个人可扩展的影响圈维度是多重的。比如，你可以扩充你的体验影响圈，探索新爱好、认识新的人、去不同的地方旅行，在体验这种维度上，你可以影响很多人。再比如，你可以扩大自己的生存影响圈，可以好好照顾自己，经营你生活里的 “小领地”，进而照顾你的孩子、伴侣、父母。再比如，你可以扩大自己的技能影响圈，积累某个领域的专业技术，用你的技术去变现，去证明自己的价值。

一个人要想获得持续的能量感，并不需要在所有维度都有影响力，但至少要在一个维度上有自己的影响圈。而且你能感受到这个影响圈在不断向外拓展。只有这样，你才会觉得“有劲”“有期待”，也就是有能量。