果然好麦！9月新书特别介绍！

在每月的最后一天，我们会为您献上一篇“每月新书特别介绍”。

在每月新品中，它们或许更加特别，让人忍不住想跟大家多聊上那么几句！

希望这个系列书单能成为一座伫立在文字之海的小小灯塔，能帮你找到最心仪的书籍；也希望它会是一座牢固的桥梁，让我们彼此以书相连，以微小的力量推动文明。

※当月全部27种新品简介，参见本期二条。

01

粗糙：轻松解决拖延症

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帮助超20万人解决“拖延症”的实用指南

本月想特别介绍给大家的第一本新书，写给所有被“拖延症”困扰的人。

或许你也经历过这些瞬间：

工作或作业截止在即，却忍不住一遍遍整理桌面；立下健身计划时斗志昂扬，执行起来却瘫在沙发刷剧；重要消息反复斟酌，最终三天后才点开那个对话框……

这是因为“懒”吗？显然不是，所有深陷在“拖延症”的人，其实都很想完成那件事，脑子里无比清楚该做什么，身体却一点也不想动。

只能无比清醒地感知到截止时间在步步逼近，脑海中不断预演着即将到来的失败，在焦虑与自责中备受煎熬。

所以，“拖延症”有救吗？有救，而且不难。

这本《粗糙：轻松解决拖延症》会告诉你：拖延不是懒惰，而是情绪问题，而“粗糙”正是破解它的答案。

《粗糙》脱胎于作者陈海滢老师的真实课程，他曾经用这套方法解决过20万+用户的拖延症问题，在他看来，所有那些被我们定义为“拖延症”的行为：

比如让你在截止时间前疯狂收拾屋子的冲动，那些计划热血却半途而废的挫败，那些卡在细节里不肯推进的纠结，其实都是因为背后藏着未被看见的情绪——

可能是对任务的抗拒，可能是对失败的恐惧，也可能是曾经被保护过的“讨好模式”在作祟。

在书里，陈海滢老师把“拖延症”精准地分成了六种类型，从它们彼此的最深层情绪入手，条分缕析地讲清了到底是什么情绪导致了“拖延”。接着又基于每一种“拖延症”的特点，给出了一套基于“粗糙”的、不抽象、不说教、接地气、能共情的解决方案。

从认知调整，心法理念，再到具体的行动工具，清清晰晰，帮你从“动不了”到“可以开始”，从“卡住”到“流动”。

说真的，“粗糙”，其实是一种更有力量的行动哲学，粗糙不是敷衍，而是主动降低启动门槛，让行动有机会发生。

不是非要完美，才值得开始。不是准备好了，才有资格行动。

所以，如果你也正被拖延困住，粗糙地把这本书翻开，改变就在路上了。

02

不止于正义：法律人的读书会

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四位法学教授合著的“读书笔记”

二十年前，北京的一间小茶馆里，四个刚刚走上工作岗位的法学“青椒”，办起了一个读书会。每周聚一次，读书、讨论、争执……

那时的他们一定想不到，这个从贫穷而迷茫的北漂岁月里生长出来的读书会，竟会变成一本书。

《不止于正义：法律人的读书会》，是赵宏、陈碧、李红勃、罗翔四位老师合著的读书与观影笔记。

不过，他们读的不是法典和案例，而是《叫魂》《金阁寺》《艾希曼在耶路撒冷》《长安三万里》《七号房的礼物》《好东西》…….讨论的也不仅仅是法律，更是爱、自由、敌意、正义，以及“人如何成为人”。

在这本书里，你能读到四位老师关于法治的讨论与反思，关于哲学的思考，关于文学的触动……但一切的讨论，最终都落在了“人”本身。

人该如何相处，如何判断是非，如何在复杂的人性里坚持一点点光？如何才能不对正义绝望，不把温柔留给远方，从我们自己开始，去建造那个最小单位的堡垒。

除了智识与思考，这本书里还有一个极其打动人心的细节：争执。

他们常常读同一本书，却给出完全不同的解读。有时针锋相对，有时立场迥异。但他们从不怕冲突，也不急着说服彼此。争执，是他们彼此理解的方式，更是友谊生长的土壤。他们敢于表达，也敢于被冒犯；争得激烈，下一篇又能一起聊起新的话题。

这才是真正的读书会——思想可以碰撞，情谊不会受伤。

这大概是读书最好的模样了吧。

03

正念的奇迹

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全球畅销超500万册的“正念”指南

你是不是也这样觉得？

想把生活过好，前提就是把一切都掌握好——时间管理得完美、目标清晰明确、情绪时刻在线。

但现实又是不是总会反着来？

我们总想着“等有空了再好好生活”——等忙完这个项目，等孩子大一点，等存款多一些……

可那个“合适的时候”，总是不来。

于是生活就一直在“准备开始”的路上，却从未真正开始。

但其实，“好好生活”一点儿也不难。这本温柔的小书，会给你带来一场奇迹。

《正念的奇迹》最初是佛学大师一行禅师写给友人的一封长信，后来整理成册，成为他最具代表性的作品之一，在全球畅销超过500万册，被誉为“对抗焦虑的终极指南”。

但它不讲高深哲理，也不塑造遥不可及的修行人设。它的语言平实、温柔、清澈，只叙述一件小事“正念”。

什么是“正念”？

一行禅师说，正念就是“对当下的实相保有觉知”。也就是说，要清醒地知道自己正在做什么、想什么、说什么，而不是任由念头飘忽、情绪乱跑。

说得更简单一点——

吃饭时，只吃饭；走路时，只走路；说话时，只说话。

把注意力，完整地交给此时此刻正在发生的这一件事。

它可能是洗碗时指尖感受到的水温；是走路时脚底踏地的回响，是焦虑来临前，那一刻起伏的呼吸与心跳。

这本书里提供了32种正念练习方式，全是这样简单得“毫无技术含量”的动作：专注呼吸、微笑、吃一口饭、走一步路……它们不需要佛学知识，不需要你去去山林庙宇，甚至都没必要等自己准备好。

这就是正念。它只是一种极微小的“动作”，但如果你真的能将这种“动作”融入生活，它就会变成“活法”。

因为它会持续提醒你，把脚步放慢一点，把眼睛睁亮一点，把每一分钟都过得更清楚一点。

于是你会发现，你突然没有那么再急于证明自己，不再纠结过去，也不再焦虑未来。

你只是，愿意好好活在当下这一刻。

这，就是正念的奇迹。

04

一个女人一生中的二十四小时

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茨威格经典作品，姜乙译本

余华说他读《一个女人一生中的二十四小时》时，每分钟心跳在八十到九十次之间——那种久违的阅读激动，像被一只手攥住了呼吸，却又没有生命危险。

这是茨威格的魔力，他总在最细微的情感褶皱里，藏着足以掀翻人心的风暴。

《一个女人一生中的二十四小时》是茨威格与《一个陌生女人的来信》齐名的中篇，讲述了C夫人，一个贵族老太太、一位“循规蹈矩的好女人”，在人生中一段无人知晓的二十四小时里，突然燃起的狂热、失控与崩塌。

那是C夫人一生中少有的放纵，却也让她第一次看清自己：原来在被规训的得体之下，还藏着个渴望燃烧的灵魂。

茨威格的笔像把锋利的手术刀。他写C夫人从完全自控坠入失控，从冷静到狂热再到虚无的撕裂；写她在激情与责任间的挣扎，像用显微镜观察细胞分裂般精准。

你会看见社会规训如何把女性的欲望压成薄片，又如何在某个偶然的缝隙里，让被扼杀的自我突然破土而出——

那二十四小时像道隐秘的伤口，烙在她心上，却也像束光，照见她曾怎样热烈地活过。

本月推荐的新版，由译过《悉达多》《人类群星闪耀时》的姜乙老师，从德文直译而来，她真的特别懂如何还原茨威格文字里那种绵密的、近乎灼烧的心理张力。于是——

你完全不会觉得C夫人的独白是译文，那分明是从她的心底最深处，直接流在纸上的情绪。

这是是一本关于压抑与欲望的书，也是一封写给“沉默的大多数”的情书。那些不曾说出口的想逃、想爱、想不顾一切的念头，在茨威格笔下终于获得了存在的权利。

我们或许终其一生都未曾真正离开过什么。但在某个不被记录的一天，我们可能曾在极小的时间缝隙里，活出过一个被扼杀的自己。

05

多希望我能拉住你

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国际自杀预防协会主席撰写的心理危机干预指南

这本书所关注的，是一个极其严肃与沉重的话题：“自杀”。

我们很少谈论“自杀”。不是因为它离我们很远，而是因为它太近了，近到一提起这个词，空气就凝固了。

我们害怕说错话，害怕一个词就变成压垮对方的稻草，于是下意识地回避、转移、沉默。

但这本书会告诉你，真正危险的不是靠近，是沉默。

这本书的作者是国际自杀预防协会主席罗里・奥康纳教授，他是《国际自杀预防手册》的主编、英国社会科学院院士，在心理危机干预领域深耕了近 30 年，你会在这本书里学到：如何提出开放式问题，如何帮对方制定短期安全计划，如何判断一个人是否需要专业帮助。

清晰、具体、易执行，不仅专业，也真正可用。

在书里，他用大量数据、真实案例，说清了很多也许我们每个人都有的误解，比如，自杀不是“想不开”，不是软弱，也不是情绪的临时爆发，而是长期心理困境、孤立感与绝望感叠加的结果。

他也用大量行之有效的干预方法，告诉我们——

我们有太多太多的时刻，可以伸出手，拉住他们。

例如，从一个人的生活状态里，看见“危险信号”：疏离、沉默、送别物品、睡眠紊乱、突然的告别暗示、情绪剧烈波动……这些细节，单看可能毫无意义，但当你读过这本书就会知道，一旦它们拼起来，就会构成一个缓慢却危险的下滑斜坡。

而我们需要做的，只是在斜坡陡下之前，伸出一只手。

我想，这本书不仅适合心理工作者，也适合老师、家长、志愿者……每一个曾为别人担心，或曾为自己沉默的人。

人生而有限，但人并非无能为力。

06

黄梅雨季

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复旦诗派代表诗人的诗歌精选集

这是风靡20世纪80年代上海校园名诗《黄梅雨季》作者、复旦诗派灵魂诗人甘伟的诗歌精选集，共精选收录146首诗作。

甘伟的早期作品多是抒情的、细腻的，有着八十年代那种极具辨识度的温柔气质。而到了后期，诗里开始多了很多沉思与冷静。他写死亡、写命运，也写人活着时的困惑和选择。他并不试图在诗里讲道理，却总能让人在不知不觉中跟着他，走入一个又一个安静又锋利的问号。

很多当代诗人以技巧立身，但甘伟的诗歌语言更像一种体悟。他的诗，不晦涩，不虚伪，不追求意象的迷离，不将语言塑造成意义的黑洞，始终以真实、纯粹、真诚的底色，表达生命本真情感。

从校园里的细腻感伤、缠绵悱恻，到生活中的平静叩问、深沉理解。

初读他的诗，你可能偶尔会觉得语言过于朴素，他的诗明明没有技巧的繁复，却自带韵律与情感密度，只是极少的字，就能涌出极深的感受。

看似是平常几句，诗行的转角处却总能留下一个意味深长的回身。

因为，那是真正被生活“炼”出来的句子。