北京
你细观察过“屁股”发生的变化吗？你知道“屁股”也会死亡吗？
大家要当心死臀综合症，说到该病大家可能还不清楚 ，在医学上把死臀综合症称为臀肌失忆症，主要说的是臀部肌肉长期得不到有效的使用，从而忘记了如何正常发力，就好比是“死”了。
简单来说，就是你的臀肌已经没有反应了，那么身体只会让其他地方的肌肉来代偿，从而完成这个工作，包括腘绳肌、竖脊肌、股四头肌等。
尤其是高发死臀综合症的长期久坐、久站、久躺的人，由于人长期处于一个姿势不同，臀部肌肉也是长期拉长和放松的状态，髋屈肌变得紧张，臀肌发力就会受到限制；
还有长期运动不足的人群，随着年龄的增长，身上的肌肉力量会慢慢被削弱，同样臀肌没有得到锻炼，也就越容易失去作用。
为此，大家要积极锻炼臀肌，以及判断自己是否有死臀综合症？
久坐后，身体是否有不适感：当你因为工作等原因，久坐的时间过长后，总觉得坐着不舒服，如臀部又扁又麻还腰酸背痛，需要站起来才能够舒服，就要注意了。
臀部开始下垂：臀部有臀肌的存在，才会显得挺翘有弹性。相反，如果臀部看起来十分松弛、扁平，几乎没有弹性，甚至看起来不胖的身材也有明显的臀部下垂的趋势，不是一种好现象。
除了以上常见的症状以外，大家还可以通过一些儿小测试来判断，如简单的上下楼梯，你是否能够感到大腿的前侧酸胀，却臀部始终没有感觉，要当心死臀综合症。或者是通过深蹲的方式观察，在深蹲以及站起时仔细看身体所发生的变化，若下蹲时膝盖向内侧靠拢，感觉身体的核心力量都压在大腿和膝盖上，以及在深蹲到底的时候，腰部突然弯曲，就说明机体的臀肌稳定性不足。
那么，如果得了死臀综合症，还可以“唤醒”臀部肌肉吗？
改善死臀综合症的关键在于拉伸过于紧张的臀部肌肉，日常可以经常进行形体动作，如臀桥、跪姿后抬腿（侧抬腿）、深蹲、保加利亚分腿蹲等等。
当然，最重要的还是每天进行适量的体育锻炼，避免久坐，最终赶走“死臀综合症”。
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