有没有姐妹跟我一样!一到经期 / 经前,小腹就冷痛到直不起腰,经血又黯又少,甚至偶尔推迟好久… 平时摸腰腹也冰冰的,温度明显比身上其他地方低,穿再多都暖不热
南昌gong 方堂陈顺涛老爷子说,这可不是 “怕凉” 这么简单!其实是 “宫 寒”—— 简单说就是女性肾阳不够,子宫没得到足够温煦,才会冒出一堆寒性症状!
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宫 寒为啥来?
先天阳 虚:从小手脚凉、怕冷,后天不调易加重
后天作的:
嗜凉:冰饮 / 西瓜等寒性食物吃太多,伤阳气
累狠了:长期加班带娃耗气血,久病也伤阳
宫 寒中几条?
痛 经:小腹冷痛,敷暖物缓解
经血差:色黯有血块,推迟 / 量少 / 闭经
经期伴:面色白、恶心腹泻、腰冷酸
日常:腰腹常年冰,小肚腩突出
宫 寒怎么调?核心是 “暖宫散寒”!
按这 3 步来,慢慢把子 宫捂热~
生活先避寒!保暖是关键
腰腹、后背、脚脖子别露!空调房一定备披肩 / 小外套,别光脚踩凉地,更别坐冷板凳
雨天别淋雨、少涉水,就算夏天也别让身体直接对着空调吹
饮食要 “暖”!忌冷忌寒
❌千万别碰:所有冰饮、冰水果!西瓜、梨、绿豆、苦瓜这些寒性食物也少吃,从冰箱拿的东西一定要放温 / 加热再吃
✅多吃暖宫的:羊肉、牛肉、韭菜、核桃、桂圆、红枣、生姜、红糖都安排上!日常煮杯红糖姜枣茶,喝完整个人都暖到心窝里,驱寒超管用~
在家艾灸:关元(脐下四指)、气海(脐下两指)、肚脐、命门(后腰对脐)、足三里,每周 2-3 次,每次 15-20 分钟!坚持下来腰腹会明显暖很多!
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