江西
有没有姐妹跟我一样！一到经期 / 经前，小腹就冷痛到直不起腰，经血又黯又少，甚至偶尔推迟好久… 平时摸腰腹也冰冰的，温度明显比身上其他地方低，穿再多都暖不热
南昌gong 方堂陈顺涛老爷子说，这可不是 “怕凉” 这么简单！其实是 “宫 寒”—— 简单说就是女性肾阳不够，子宫没得到足够温煦，才会冒出一堆寒性症状！
宫 寒为啥来？
先天阳 虚：从小手脚凉、怕冷，后天不调易加重
后天作的：
嗜凉：冰饮 / 西瓜等寒性食物吃太多，伤阳气
累狠了：长期加班带娃耗气血，久病也伤阳
宫 寒中几条？
痛 经：小腹冷痛，敷暖物缓解
经血差：色黯有血块，推迟 / 量少 / 闭经
经期伴：面色白、恶心腹泻、腰冷酸
日常：腰腹常年冰，小肚腩突出
宫 寒怎么调？核心是 “暖宫散寒”！
按这 3 步来，慢慢把子 宫捂热～
生活先避寒！保暖是关键
腰腹、后背、脚脖子别露！空调房一定备披肩 / 小外套，别光脚踩凉地，更别坐冷板凳
雨天别淋雨、少涉水，就算夏天也别让身体直接对着空调吹
饮食要 “暖”！忌冷忌寒
❌千万别碰：所有冰饮、冰水果！西瓜、梨、绿豆、苦瓜这些寒性食物也少吃，从冰箱拿的东西一定要放温 / 加热再吃
✅多吃暖宫的：羊肉、牛肉、韭菜、核桃、桂圆、红枣、生姜、红糖都安排上！日常煮杯红糖姜枣茶，喝完整个人都暖到心窝里，驱寒超管用～
在家艾灸：关元（脐下四指）、气海（脐下两指）、肚脐、命门（后腰对脐）、足三里，每周 2-3 次，每次 15-20 分钟！坚持下来腰腹会明显暖很多！
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