山东
嗨，大家好，我是咩小胖。
都说怀孕期间是“一人吃两人饭”，孕妈妈吃饭不仅是为自己，还要给胎宝宝提供营养和能量。
那胎宝宝在妈妈肚子里会不会感觉饿，如果感觉饿了，会“告诉”妈妈吗？
当孕妈妈收到以下3种“信号”，说明胎宝宝饿了，妈妈该吃饭了。
【信号1】孕妈妈自身有很强的饥饿感
胎宝宝生长发育所需要的营养和能量，都来自于孕妈妈。如果孕妈妈自己都很饿的话，自然给胎儿的供给也会缺乏。
有些孕妈妈，因为孕期反应比较激烈，恶心、呕吐，没有食欲，有时候甚至感觉不到饿。
这种情况，肚子不饿，但是孕妈妈如果有头晕乏力的情况，也说明是缺乏能量和营养了。别饿着，吃不下，就少量吃，多次用餐。
【信号2】宝宝胎动频繁
每个胎宝宝的胎动情况虽然各不相同，但也是有着属于自己规律的。当孕妈妈感觉到宝宝的胎动频繁时，可能就是胎宝宝饿了，在“抗议”。
有的宝宝平时胎动就比较多，但是饥饿的胎动，跟平时的多动还是有区别的。孕妈妈留心观察，可以感觉出来。
平时多动的宝宝，在玩耍时的胎动是有力的，也比较有规律地动。但是，宝宝饿的时候，动起来是会有些躁动的感觉，甚至能觉察出不耐烦的情绪。
仿佛在手舞足蹈地跟妈妈说“快点吃饭吧，我好饿啊。”
【信号3】胎宝宝突然安静下来
胎宝宝饥饿的时候，有的会动起来“抗议”，有的则恰恰相反。本来有胎动，突然安静下来。
宝宝饿了，没有能量了，自然没有力气动了。孕妈妈可要注意哦。
有些胎宝宝的胎动是很规律的，妈妈吃饭前，宝宝比较安静了。妈妈吃完饭以后，宝宝有了力气，就开始活跃起来了。
别让胎宝宝饿着，孕妈妈可以遵循以下饮食原则：
1、三餐按时吃，规律饮食。
孕妈妈不要因为睡懒觉，就不吃早饭。也不要因为工作忙，就忽略了午饭。更不能为了控制身材，省掉晚饭。
怀孕期间，每一餐都是很重要的。怀孕以后孕妈妈的新陈代谢加速，消耗大，吃饭一定要按时吃，才能更好地补充能量和营养。
尤其是在孕前吃饭不规律的孕妈妈，可以把每一餐都固定大概的时间段，这样也有利于孕妈妈养成规律的饮食习惯。
2、根据自身情况，在两顿正餐间安排加餐。
正常人群一日三餐就可以了，孕妈妈因为还要为胎宝宝提供能量，可以安排加餐。
加餐可以根据自身情况，感觉饿了就吃一些，也可以固定安排在两顿正餐之间。
加餐最好选择一些营养优质、健康的食物，像无调味的坚果、水果、奶制品等，都可以。
好好吃饭，对于孕妈妈来说，是件很重要的事情。
吃饱，也要吃好。可别让胎宝宝“饿肚子”哦。
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