减少气血消耗有一个秘密，就是

减少气血消耗有一个秘密，就是……

每个人都想要老得慢一点，不是僵硬的玻尿酸带来的青春永驻，而是眼睛有神，面色有光，这种气血充盈的状态会把人点亮。

可是，如何点亮呢？我们被生活磋磨的都有些黯淡了，想要找到生命的神采，先要了解生命的能源从哪里来。

南怀瑾是这样说的：

生命的能源从哪里来的？是从静态来的，从空来的。所以我们在妈妈肚子里十个月的生命，是静态的。为什么我们白天忙碌，到夜里要睡觉呢?因为需要静态。

我讲原文，能不能翻译得很好，靠诸位了。老子说：「万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命」。

老子这个意思是说，天地万物的生命，「芸芸」表示大地上的草木非常多，数不清，用来比方万物。草木的生命力在根根上。为什么生长那么快、那么多？因为根吸收了天地间正的力量。根是什么？是万物生命的来源。回归根才是静，能静才回归生命。这是讲静态的重要。

可是很多人忘记了这个静，反而尽量用动态去消耗自己，等于世界上人类拼命消耗能源，早一点消耗完，就死亡了。所以讲到生命的来源，保持健康长寿，必须要学静。

这个静，可以生出动来，可以生出智慧来，更能生出生命的力量。想要做到，至少是两方面。

一、首先是形的静。让身体扎下根。

静不是死寂一片的寂静，扎根之后的静，会有阳气发动，而生命本身就是一团阳气。阳气没有了，人也就没了。

佛门有个「七支坐法」，这也是南老特别推崇的静坐养生之法。就是静坐时，身体有七个要点，很简单，一起学起来。

第一支：坐姿

以舒服的坐姿交叉盘坐。身体柔韧性不佳的话很难做到上图所示的双盘，不必勉强。静坐之关键在「静」，单盘或散盘亦可，能帮助放松静定就好。

第二支：脊椎

脊梁直立，做到直而不僵，松而不懈。感觉脊柱像层层相叠的骨头块，从上往下的摞着，重量一节一节地往下传递，最后支撑在地上。

第三支：手势

两手心向上，左手在下承托，右手轻置于上。两个大拇指轻轻相触，这叫定印。这样的手势有助于让内心处在安静内敛的状态。

第四支：肩膀

左右两肩，稍微张开，以平整适度为宜。

第五支：下巴

前颚稍稍内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条动脉即可，这样能抑制大脑思考，让大脑更安静。

第六支：眼睛

双目微张，目光随意确定座前两三米处，或者微闭。感觉就像外界的事物自己映入眼帘，而不是眼光往外搜寻。

第七支：舌尖

舌头轻微舔上腭，犹如还未生长牙齿的婴儿酣睡时的状态。这在道家叫「搭鹊桥」，连通任督二脉。

七个要求，慢慢地去感知身体。在静坐的过程建议用腹式呼吸，吸气时，小腹轻微的向外扩展，呼气时，小腹逐渐的内收，这样腹式的呼吸把它放慢、延长，有助于身体的保养。可以去想像很美的自然场景，也可以专注呼吸，去聆听均匀呼吸时产生的韵律。

每天静坐一会儿，可能逐步出现这些感觉，也是生命能量充实的过程。

打嗝放屁，废气外排；

大腿想使劲，这是肝肾二经受到拉伸；

腰部力足，元气渐足；

背部通透，含胸拔背，膀胱经通畅；

四肢力足，全身气血旺盛；

呼吸更畅，直入丹田；

奇思妙想如泉涌，此为最爽。

二、是心的静。

我们人的心，只有拳头大小，装不了太多的事情，装太多会崩裂开的，最好就是装一件丢一件，也就是心里不要装事儿。

现代人活得累，就是心里装事儿太多了，这个也想，那个也忙，劳心费神，最后殚精竭虑，气血亏虚，补都补不回来。

我们遇见美好的事物也好，遇见不好的事情也罢，过去了就过去了，不要一直放在心里。

这也是减少气血消耗，养好气血的关键，我们都羡慕修行之人，身体健康，轻盈，看上去仙风道骨，他们修的是心，看得开，看得淡，心里不装事儿，气血自然充盈少消耗。

现在外界环境比较乱，形势复杂多变，我们更要守住内心，咱们遇事儿特别容易急躁，忧虑，焦虑，低迷的朋友，可以平时多亲近朱砂。

朱砂又名“丹砂”，《神农本草经》中称其：“丹砂味甘、微寒。主身体五脏百病，养精神，安魂魄，益气明目，通血脉……杀精魅邪恶鬼。”。

一是内容来自明·缪希雍《神农本草经》注疏

朱砂养精神，安魂魄的效果特别好，可以滋养安宁我们的脏腑，所谓肾藏志，心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，养好这五个脏腑，气血消耗也会减少。

你平时如果思虑过重，感到害怕，担忧，夜间易醒，就把它戴在手腕，或放在枕边，护着我们的神气，万物疗法公众号提示心定了，念头也就不折腾了，把能量收回，真正遇事反而更果断。

三、常念养生六字诀。

这也是帮助身体排空杂念，放松身心，减少气血消耗的。六字诀即：呵（管心脏）、嘘（管肝脏）、呼（管脾胃）、嘻（管三焦）、吹（管肾脏）、呬（管肺）。

注意并不是让我们大声念出来，而是微声，甚至就是一股气，出去了即可。

比如当我们心脏胸口这里不适，难过，就用“呵”字，气出去了，心就清净许多。

“吹”对应的是肾，当腰这里不舒服，气不通，就用“吹”字发音，脾胃不舒服，则是“呼”。我们可以对应上面六字，找准自己不适的部位。

六字诀很适合压力大，焦虑，睡不安稳，气血消耗过多的人来练，把身体里这股浊气更好地排出去。理顺身体的气机，气血才能顺畅流通。

照顾好我们的肉身，她还要陪你走很长的路，照顾好我们的「神」，她休息好了，我们才会有更多的灵光一现的时刻。