热热热！来长宁这些地方清凉一“夏”吧→

今天，上海发布高温橙色预警信号，最高气温将冲击37℃。烈日当空，阳光炙热，该如何避暑防暑呢？“宁宁”整理了一些长宁的清凉好去处，还有一些防晒与防暑的妙招。

来长宁这些地方避暑吧

• 长宁外环生态绿道

地址：长宁区仙霞西路与迎乐路交叉口东300米

“宁宁”推荐大家从仙霞西路入口前往空港八路这段骑行线，这里多是林荫道，在树荫下骑行，既可以在水秀林美的环境里运动，又能躲避夏日高温。

• 苏州河景观步道

地址：长宁路与芙蓉江路交叉口西南30米

苏州河景观步道，它蜿蜒曲折，宽度在1.2米至1.5米之间。漫步其中，仿佛穿越在一片绿色海洋中，每一步都踏在自然的节奏上。

• 新虹桥中心花园

地址：伊犁路97号

这里的溪水普遍很浅，仅触及脚踝，为喜欢戏水的人们提供了一个好去处。花园内还有1万平方米的人工湖、广阔的草坪、茂密的竹林以及缓缓的溪流，小径蜿蜒、竹林葱郁、水声潺潺，不失为夏天避暑的一处优选。

除了以上的绿地公园外，花园式酒店也不失为避暑的好选择。

如果你想在市区里寻一处静谧的避暑之地，长宁西郊宾馆、虹桥迎宾馆、兴国宾馆三个极富特色的花园式宾馆，坐拥众多百年古树、奇花异草、多个大草坪，是避暑的好选择。

• 西郊宾馆

地址：长宁区虹桥路1921号

• 虹桥迎宾馆

地址：长宁区虹桥路1591号（红宝石路地铁站5号口步行320米）

• 兴国宾馆

地址：长宁区兴国路78号

如何做好防晒

物理防晒

如何选对防晒伞：标签上的UPF值>40；伞面越大防护面积越大；弧度越大越好；颜色越深越好。防晒衣和防晒帽同样是夏日防晒的“得力助手”。

涂防晒霜

如何正确使用防晒霜

出门前15到30分钟内涂抹防晒霜；一般情况下防晒霜用量要多于面霜，至少有一元硬币大小；不要忘记那些容易忽略的部位，如耳朵、脚、腿后；至少每2小时重新涂抹一次防晒霜。

需要注意的是，防晒霜并非人人适用。老年人、孕妇、皮肤敏感等人群，应慎用防晒霜。6个月以下的婴儿不宜使用防晒产品，可以选择物理遮阳方式。

夏日炎炎 注意避暑

什么样的情况下容易发生中暑？

环境温度过高、湿度大、风速小、劳动或运动的强度过大、时间过长，过度的疲劳、睡眠不足、体弱、肥胖等都容易诱发中暑。

出现中暑应该怎样开展紧急救助呢？

第一步：“移”

首先要迅速将患者转移到阴凉通风位置（如走廊、楼道、树荫下等）或空调房内，远离高温环境，同时解开患者衣物，将双脚抬高，使其平躺休息，如果病人有呕吐现象，则让其侧躺，保证呼吸畅通。

第二步：“敷”

在条件允许的情况下，可用毛巾裹住冰块，敷在患者颈部、腋下、腹股沟处。

第三步：“饮”

如果患者意识清醒，可以让其饮用一些运动饮料或加少许盐的冷开水，注意不要猛饮、多饮，以防止引起呕吐、腹痛等症状，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

第四步：“擦”

用凉水或冰水反复擦拭病人身体，扇风进行降温，每10分钟测一次体温，一旦体温低于38℃，需停止一切冷敷降温措施，以免导致低体温。

除以上避暑地点

你还知道哪些夏日避暑的好去处？

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图片来源于千库网

综合自人民日报、上海发布、上海科普、长宁生态环境

整理/编辑：史焕焕、王心怡（实习）

责编：颜文彬

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