今天13时52分，湛江正式进入！

云天收夏色

木叶动秋声

今天13时52分

我们将迎来秋季的第一个节气

立秋

制图：湛江日报社郑莹 叶秋华

立秋虽然谓之“秋”

但不代表热烈的夏就此结束了

尚在“三伏”里的中伏

晌午的阳光依然热辣

天地之间

还是一派热气蒸腾、万物葱茏的景象

尽管仍是高温

雨水却大不相同了

一场秋雨后

凉爽就增添几分

忽然一阵风来

身上竟会打个激灵

立秋，是候鸟南迁的信号

也是天地始肃的序章

此时北斗指向西南

万物开始敛藏锋芒

中医专家介绍

立秋后阳气渐收、阴气渐长

人们需遵从秋季的养生方法

养阴润燥、收敛神气

其核心在于一个“收”字

养生之道

“立秋有三候，一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。”中国中医科学院广安门医院呼吸科主任李光熙说，秋风主肃杀，万物于此时开始凋零，人体也随着自然气候变化，阳气开始内收下藏，腠理变得紧实，毛孔逐渐关闭以防外邪，若未能顺应时节调摄，则易感受外邪；随着昼夜温差增大，空气湿度下降，人体容易出现气道干痒欲咳的感觉，呼吸系统疾病亦开始进入高发期，慢性呼吸系统疾病患者更容易在这个季节病情加重。

因此

秋天切不可悲伤忧思

应保持精神上的安宁

不急不躁

可听舒缓音乐

经常练习缓慢有节律的呼吸方法

立秋

立秋时节也不宜过多摄入葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。

“立秋后燥气当令，肺易为燥邪所伤，可食用梨、莲藕、百合等性味甘凉食物补充津液。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，此时湿气未退，脾虚者易生内湿，可食用薏米、山药、赤小豆等健脾祛湿；“贴秋膘”应先清后补，且平补为要，护脾为本，可食用陈皮、山楂助消化，以防滋腻伤胃。

专家提示，立秋过后，暑伏之气仍未散尽，但如若贪此秋凉，则常易咳嗽不止。人体的五脏腧穴皆会于背，入秋后要特别注意后背暖护以防病。除了三伏贴以外，采用中医温透外治技术外敷背部腧穴以温肺止咳、化痰行气通络，对于慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺结节等也有很好的治疗作用。

落叶知秋，岁月迎丰

秋季是收获的季节

也是让人产生无限憧憬的季节

让我们一起

在这个秋天

收获健康

收获累累硕果

来源：人民日报微信 央视新闻 新华社 湛江日报 新华视点

图片：记者郎树臣 李忠 欧阳泽 张锋锋

编辑：陈俊蓉

审核：郑时雨 苏碧银