【健康科普】气通者寿命长！趁三伏把胸前这处揉通了，打开全身气血通道，身体瘀堵没了、免疫力更高

三伏天，湿热交加，我们体内气血运行更容易出问题。

因为三伏天的湿、热邪气，不只会阻滞在我们的皮肤、关节，还会入侵经络、血脉，造成气血拥堵。

如果你在三伏天出现疲乏无力、说话没劲、胸闷憋气等症状，别犹豫，赶快疏通一下人体的“气道”。

膻中是气的要道

膻中穴位于人体胸前，在中医里，它属于人体气脉的一个“总开关”，也是人体宗气汇聚的地方。

膻中穴位于胸骨正中线上，平第四肋间隙，两乳头连线的中点。

所谓“宗气”，中医认为，它是由肺吸入的清气和脾胃化生的水谷精气两部分组成的。

从位置而言，膻中在“胸之内、心之外、肺之间、胃之上、乳之旁”，上连心肺、下通脾胃，处于“核心地位”。此处一旦堵塞，全身的气机都会混乱。

而中医有“气为血之帅”的说法，气道不通，血脉就会瘀滞。如果瘀在心脉，就容易出现胸中憋闷的症状；如果阻碍脾胃，还会导致腹胀、不消化等问题。

这时候如果能揉一揉膻中穴，把气机疏通，很快就能感觉到腹内气体流动，胸部舒畅，有的还可听到肠鸣音。气通了，健康才畅通。

揉膻中的方法

说到揉膻中，那得讲究方法，随便按揉起不到效果，还容易让自己受伤：

• 指腹点按，用力适度：用力要以能忍受为度，不可上来就猛然用力。有些人的膻中一碰就痛，此时用指关节按太硬，只能用指腹，点按一分钟即可。

• 痛感强烈时要休息：有熬夜习惯的人，膻中堵塞往往更重。点按1-2次后，膻中穴可能会痛不可触，这时可以休息两天，待疼痛缓解后再按。大约按揉一周，打通堵塞后就不会有压痛了。

• 坚持按揉：膻中穴可以坚持按揉，一般在睡前按揉效果更好。

揉膻中的好处

增强免疫力

膻中处于胸部正中胸骨上，而胸骨下纵膈内，有人体的大型淋巴免疫器官——胸腺。所以通过刺激膻中穴，可以间接对胸腺的功能进行调节，从而提升免疫力。

保护乳腺

“乳腺疾病多肝郁”，膻中穴位于胸部两乳头连线中间。刺激该穴位起到宽胸理气的功效，可以改善肝气不畅引起的胸闷、胁痛等症状。

改善睡眠质量

膻中穴与建里穴同步按摩，有助于改善睡眠质量。具体方法是，一手于膻中穴做顺时针、逆时针画圆按摩各100圈，另一手同步在建里穴（在上腹部，脐中上3寸，前正中线上）进行相同手法操作。

疏肝理气

膻中穴是任脉上的重要穴位，具有宽胸理气、舒缓情志的作用。按摩膻中穴可以有效缓解胸闷、气短等症状。可用掌心或食指指腹轻轻按压膻中穴，力度适中，保持按压2-3分钟，感受到胸中微微发热为宜。也可以顺时针方向按摩，能很好地纾解心中郁结。

来源：养生中国微信公众号

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