福建
盛夏时节，阳光炙烤着大地，空气中弥漫着燥热的气息。人们本能地寻求空调房的庇护，大口啜饮冰镇饮料，却往往忽略了另一种更为深层的消暑方式——瑜伽。
那些看似简单的体式，实则是打开身体内在清凉之门的钥匙，让我们得以在炎炎夏日中保持身心的平衡与宁静。
婴儿式
婴儿式（Balasana），又称“孩童式”，是瑜伽中最基础的休息体式之一。它模仿婴儿蜷缩的姿势，能有效放松背部、髋部和肩颈，缓解压力，帮助平静心神。在炎热的夏季练习，可以舒缓紧张情绪，带来身心的清凉感。
跪坐在瑜伽垫上，双膝分开与髋同宽（或略宽，让腹部有更多空间）。
大脚趾相触，臀部坐在脚后跟上，保持脊柱直立。
吸气，保持脊柱延展；呼气，身体缓慢向前折叠，腹部贴向大腿。
前额轻轻触地（如果头碰不到地面，可以在额头下方垫瑜伽砖或折叠的毛巾）。
双手自然向前伸直，掌心向下，或者双臂放松放在身体两侧，掌心朝上（更放松的变体）。
猫牛式
缓慢流动于猫牛式之间，让脊柱如波浪般起伏。
起始姿势：四足跪姿，手腕对齐肩膀，膝盖对齐髋部。
牛式（吸气）：抬头塌腰，胸腔上提，尾骨向后延展。
猫式（呼气）：拱背低头，收腹看肚脐，脊柱逐节伸展。
重复流动：配合呼吸，动态练习5-10次，放松脊柱，改善僵硬。
仰卧蝴蝶式
仰卧着让双膝如蝴蝶翅膀般开合
当我们在夏日坚持瑜伽练习，收获的远不止于当下的清凉。那些看似为了消暑而做的体式，实则在不知不觉中提升了我们的耐热能力，改善了循环系统功能，增强了身体的自我调节机制。
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