虚胖的人往往湿气重，用茯苓加一物，把湿气排掉，体重蹭蹭掉

代谢差的人，肉肉是松的，明明体重秤上的数字不算夸张，可看起来就是肉肉松垮、体型臃肿，还常常觉得身体沉重乏力，仿佛被无形的枷锁束缚。

这种情况，我们也可以叫做虚胖；

中医认为，虚胖的人往往湿气重，

湿气重会导致脾胃不运，形成痰湿，痰湿黏腻，会附着在身体各处，导致身体浮肿、肥胖，尤其是腹部、大腿等部位容易堆积脂肪，出现 "大肚腩"" 大象腿 "。

而且，湿气重还会让人精神萎靡、四肢困倦，就像被潮湿的空气包裹，提不起劲来。此外，湿气重的人还可能伴有舌苔厚腻、大便黏腻、食欲不振、皮肤油腻等症状。

对于虚胖，我们可以用到一物——茯苓，

茯苓是祛湿的 "黄金药材"，搭配不同的食材，能针对不同的症状和体质，排出湿气，帮助减肥。

今天，邀请中医减重专家范琳燕主任跟大家分享3个茯苓的配伍：

1、茯苓薏米赤小豆水—— 湿热型虚胖

取茯苓10克、薏米20克、赤小豆20克。先将薏米和赤小豆提前浸泡1-2小时，然后一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至食材软烂，即可饮用。可以根据个人口味加入少量冰糖调味，但不宜过多，以免助湿生热。

湿热型虚胖的人，往往体型偏胖，面色潮红或油腻，容易长痤疮、湿疹，口苦口干，大便黏腻且臭，小便黄赤。这是由于体内湿热互结，阻碍了气血的运行和水湿的代谢。

茯苓能健脾利湿，薏米可清热利湿、健脾止泻，赤小豆能利水消肿、清热除烦。三者搭配，堪称清热祛湿的 "黄金组合"。

2、茯苓陈皮生姜水—— 寒湿型虚胖

取茯苓10克、陈皮10克、生姜3-5片。将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15-20分钟，即可饮用。生姜的用量可根据个人对辛辣的耐受程度适当调整。

寒湿型虚胖的人，身体常常感觉寒冷，尤其是腹部、四肢怕冷，面色苍白或发青，大便溏稀，小便清长，舌苔白腻。这是由于体内寒湿积聚，脾胃阳气不足，导致水湿运化无力。

茯苓健脾利湿，陈皮理气化痰、燥湿和胃，生姜温中散寒、解表化湿。

3、茯苓山药莲子水 —— 脾虚型虚胖

取茯苓10克、山药20克（干品）、莲子20克。将山药和莲子提前浸泡1小时，然后与茯苓一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至食材软烂，即可饮用。也可以将食材打成浆，口感更细腻。

脾虚型虚胖的人，体型肥胖，尤其是腹部松弛肥胖，肌肉无力，容易疲劳，食欲不振，大便不成形，稍微吃点油腻的食物就会腹泻。这是由于脾胃虚弱，气血生化不足，水湿失于运化，在体内堆积所致。

茯苓健脾利湿，山药健脾益气、补肾益精，莲子补脾止泻、养心安神。