三伏天，有钱没钱都要吃这3样！越热越该吃，补阳养元气，稳过夏

“春夏养阳，秋冬养阴”！三伏天是一年中最热的日子，阳光烈、湿气重，很多人总想着躲在空调房、啃冰西瓜降温，却不知这样会悄悄 “偷走阳气”—— 表现就是：手脚凉、没力气、稍微吃点凉的就拉肚子。其实呀，三伏天是 “补阳的黄金期”，天越热越要补，而补阳不用花大钱，这 3 样就够了：生蚝、红薯（搭配山药）、乳鸽。把它们做成生蚝粉丝煲、红薯山药粥、盐焗乳鸽，三伏天换着吃，能帮身体找回元气，做法简单，有钱没钱都能吃，天再热也浑身有劲，不懂吃就亏大了，快来看看它们的妙处！

生蚝粉丝煲：鲜掉眉的 “补阳第一菜”，吃着像海鲜大餐却不燥

为啥三伏天吃生蚝能补阳？

生蚝被称为 “海中牛奶”，每 100 克含锌 71.2 毫克，锌能帮身体 “固阳”，三伏天总觉得累、免疫力低的人吃它，像给身体 “加盾牌”；粉丝吸满生蚝的鲜汁，Q 弹入味，比吃烧烤健康 10 倍。这道菜鲜得不用放味精，生蚝的嫩混着粉丝的滑，吃着像在吃海鲜大餐，却比油炸食品温和，中老年人适量吃，比吃补品实在。

专家建议：三伏天出汗多，锌和蛋白质容易流失，这道菜能 “精准补充”，每周吃 1-2 次，比吃保健品吸收好。

红薯山药粥：软糯香甜的 “健脾补阳粥”，喝着暖乎还养元气

为啥它是三伏天的 “养阳甜品”？

红薯和山药是 “土里的补阳双宝”—— 红薯能 “补中和血”，山药能 “健脾养胃”，脾胃好了，阳气才能 “生得出来、运得起来”，三伏天吃凉饮多、脾胃弱的人（比如吃点凉的就拉肚子）吃它，像给脾胃 “添柴火”。煮成粥，软糯香甜，不用放糖也好吃，比吃冰淇淋健康 10 倍，三伏天喝一碗，肚子暖暖的，元气慢慢就回来了。

中医观点：“脾胃是气血生化之源”，红薯山药能 “健脾养阳”，三伏天 “阳气浮于外，内里空虚” 的人吃它，既能补阳，又不燥热，中老年人吃着最舒服。

盐焗乳鸽：香嫩多汁的 “补阳硬菜”，吃着像烤鸡却更滋补

为啥三伏天吃乳鸽能补元气？

乳鸽是 “禽中的滋补品”，性温不燥，每 100 克含蛋白质 22.1 克，比鸡肉高，三伏天出汗多、元气不足的人吃它，像给身体 “充了电”。盐焗的做法能锁住肉汁，外皮香脆，内里嫩得流汁，比烤鸡更嫩，比炖鸡汤香，吃着像在吃大餐，却不用花太多钱。

很多人反馈：这乳鸽比吃老母鸡滋补，三伏天吃一只，干活有劲儿了，不像以前总懒洋洋的。

生蚝粉丝煲补锌强体，红薯山药粥健脾养阳，盐焗乳鸽补元气，这 3 样菜，把 “补阳” 和 “美味” 结合得刚刚好，三伏天吃着不腻，做法简单，有钱没钱都能吃。天越热，身体越需要阳气 “撑着”，三伏天换着吃这 3 样，浑身有劲不遭罪。

觉得有用就赶紧试试，做好了全家都能吃得香、补得足。点赞收藏，转发给身边总说 “三伏天没劲儿” 的朋友，让大家都知道天热更该补阳，一起安稳过伏天！

这 3 样补阳菜，你最爱哪一种？有没有更妙的做法？评论区分享出来呀！