如果你总是焦虑，就读读这本书

作者 | 暖葵向北

来源 | 帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）

知乎上有人问：“我总是对未来感到恐惧怎么办？”

有个高赞回答：

“你这个不是对未来的恐惧，是对不可知的恐惧，因为你不知道未来会发生什么。”

若想化解对未知的恐惧，不妨读一读豪泽尔的《一如既往》。

百万畅销书作者豪泽尔在书中总结了23条在人类社会中长期恒定不变的规律。

这些规律能帮助我们洞察历史与人性，减少对未来不确定性的焦虑，从而做出更明智的决策。

卡耐基说：

“恐惧大都因为无知与不确定感而产生。”

在《一如既往》中，作者豪泽尔阐述了这样一个事件：

在股票投资领域，无知与不确定引发的恐惧，同人性中的贪婪相互交织，演绎出复杂的投资百态。

假设股市只涨不跌，面对这场稳赚不赔的“盛宴”，多数人难以抑制内心的贪婪；

不仅倾尽所有，甚至贷款购买股票，更有甚者，不择手段筹资入市。

从单纯逐利的视角来看，这种行为存在一定的合理性。

在投资者的疯狂追捧下，股价一路飙升，回报率不断降低，直至趋近于零，经济萧条的隐患悄然埋下。

股票估值越高，市场遭受突然震动的风险也就越大。

当市场行情急转直下，人们才惊觉自己对市场风险竟如此无知。

巴菲特曾言，贪婪和恐惧是人性的两大弱点，这在投资与生活中展现得淋漓尽致。

股市向好之时，人们被贪婪蒙蔽双眼，对潜在风险视而不见；

市场下行阶段，又被恐惧所支配，对市场中出现的积极信号充耳不闻。

待市场回暖，人们重拾乐观情绪，便又陷入这周而复始的循环之中。

不只是股票投资，这份由无知与不确定感催生的恐惧，并非金融领域所独有，它随时可能在生活的各个角落悄然浮现。

生活本就充满变数，未来难以预测。

面对不确定性，人们常担忧恶果降临，却无法预知结果何时出现，恐惧便随之滋生。

这种对未知的无知和事态发展的不确定性，不仅让恐惧笼罩生活，使人时刻处于紧绷状态，还严重扰乱了正常生活秩序。

然而，一味沉溺恐惧毫无益处。

我们不妨静下心思考，在生活的诸多变数里，其实也存在一些确定性。

比如，我们自身的能力能够持续提升，对待生活的积极态度始终不变。

当我们将目光聚焦这些确定性，内心便能在风云变幻中找到安稳的锚点；

把恐惧转化为砥砺前行的动力，无畏地奔赴充满未知却也满含希望的远方。

既然对未知的不确定是恐惧的根源，那么当这种恐惧真正降临，又会给我们的生活带来怎样的影响呢？

看过这样一句话：

“我们不是因为看到了危险而恐惧，进而焦虑；

而是因为恐惧，所以看到的都是危险，从而陷入更深的焦虑。”

一位知乎网友@一一是我分享了一个故事：

35岁的一一在银行安稳工作十年，却因年龄和性别在职场受限，意识到经验优势不再后决定跳槽。

8个月求职路艰辛，满是对未知的担忧及漫长等待中的自我怀疑。

离职前年龄与价值感落差让她焦虑，脑海反复上演失业后生活崩塌场景，几乎陷入抑郁。

直到看到“想，都是问题；做，才是答案”，一一才如梦初醒，抓住一家科技公司的入职机会。

入职前一周，一一却患上重感冒，说不出话、喝水都疼。

身体的不适如同放大镜，让她对新工作的恐惧愈发强烈，担心无法胜任工作，怕同事孤立、领导刁难。

可真正入职后，她发现一切担忧都成了多余。

新工作虽有挑战，但凭借经验稍加学习就能上手，同事友善，领导亲和。

一一终于明白，之所以焦虑，是因为对未知的恐惧，而唯有行动，提升能力，才能驱散恐惧，掌控生活。

如今，她不再被焦虑左右，而是乐观自信地前行，享受工作与生活带来的每一刻快乐。

被恐惧支配会让我们深陷其中，生活的每分每秒都被不安充斥，身心俱疲却无力挣脱。

任由其发展，不仅会让精神长期紧绷，更会使生活和工作都陷入恶性循环。

在这种被恐惧与焦虑笼罩的状态下，人们的身体也会遭受严重的负面影响。

我们必须意识到，这种内耗正悄然偷走生活的美好。

将目标聚焦于生活中的确定事物，就不会无端地在忧虑和纠结中虚掷光阴。

从职场转型到人生重大抉择，人们之所以对未来心生恐惧，归根结底都是因为不确定性。

而从作者提出的23条确定性规律中，总结出的这3条行动指南：

能助你将不确定性转化为成长的机遇，挣脱恐惧的枷锁，让每一步都走得更加坚定有力。

（1）转变思维方式

秉持“悲观地计划，乐观地梦想”的辩证思维，面对充满不确定性的未来，要为未知的“黑天鹅”事件预留弹性空间。

在做计划时，充分考量各种可能出现的风险与困难，提前做好周全准备，以此应对不确定性带来的恐惧。

投资创业时，我们要怀揣乐观的心态，同时做好悲观的计划，未雨绸缪。

而在存钱这件事上，需保持悲观态度，预留足够资金。

确保在完全没有收入的情况下，家庭仍有半年至三个月的生活费可供开销；若条件允许，最好储备够维持一年生活的存款。

（2）调整幸福预期

幸福的第一法则是降低预期。

演员威尔·史密斯在自传里写了一段话：

“一举成名，激动人心；背负盛誉，喜忧参半；光环褪去，痛苦万分”。

当自身能力难以匹配外界赋予的名誉、知名度，又不能以正确心态看待财富和声望时，成名带来的并非全然是荣耀，反而极有可能成为沉重的负担。

在生活中不应盲目追求超出自身能力和现实条件的目标，更不要陷入过度的人际比较中。

相反，我们应学会珍惜当下所拥有的一切，感恩生活中的点滴。

（3）关注不变因素，多研读历史

与其执着于把握未来的细微变化，不如钻研过去那些避无可避的重大事件，在变化中寻找不变，把握本质。

我们应更多地研习历史上的事件、道理、工具和规律，关注人类行为模式和心理偏误等永恒不变的因素。

通过了解历史经验和人性规律洞察未来趋势，而不是一味试图预测未来的变化，进而在面对不确定性时更有底气，减少恐惧。

在风云变幻、充满未知的时代，我们常被未来的惶恐笼罩。

《一如既往》用寥寥数语道尽世界运转本质：

寻找确定性，借历史规律与人性洞察，化恐惧为前行的动力，稳步踏上掌控生活的征程。

真正的力量，源于对过去的深刻理解与对规律的尊重。

点个，坦然面对不确定性，坚定走好人生之路。

作者 | 暖葵向北，来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）。

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图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）