今日六月廿六入伏，跟往年不同，要注意四个要点，健康进酷暑

有句话形容今日的天气最贴切——“火伞高张，蝉声如织”。农历六月廿六，正赶上今年的入伏头天，这可是三十多年来头一回，比往年入伏来得晚上一些。老黄历上明明白白写着：今日入伏，明日大暑。亲身经历过的都清楚，这三伏天是真正的“盛夏刀”，不光热，还闷湿，最考验人的意志和耐性，也考验生活的智慧。

年年伏天，守岁有年味，三伏自有伏味。老人说：入伏头一天，做对了，小暑大暑才能安稳健康地过去。入伏不光是季节的门槛，还是生活方式转弯的地方，一不留神就容易受苦头。今儿，咱们就好好聊聊，今年伏天为啥“有点不一样”，都该留心哪些讲究。

咱中国人的夏天，总离不开天干地支那套“出头算日子”。“入伏”怎么来的？其实从汉代就有讲究：每年从夏至起往后数，第三个“庚日”就是“初伏”。今年推算下来，恰好落在公历7月20日，比往年稍迟，因此这回入伏到大暑几乎无缝衔接。有人说“夏至三庚数头伏”，这口诀是历书里代代相传的老智慧，也是咱们这片土地上最实用的天文算账法。

伏日，“伏”本身就是“趴下的意思”，古人看天看地，发现动植物都在这个时节变得低伏、安静。秦汉时期更把“伏日”当作重要“节候”，家家户户闭门避暑。老话讲：“头伏闭门不出，热在伏里藏”，大热天里，静下心来才是福气。

诗人王维说，“长安客舍热如煮，无个茗难御暑。”唐宋老百姓一到入伏，不只是吃喝，更多的是调整节奏、减少劳作、讲究避暑。所以说，入伏，并非只是让人流汗，更是古人教我们顺天时、避其锋芒的小智慧。

今年入伏晚，紧贴大暑，要记住四个要点

2025年三伏天入伏迟，直接“撞”到大暑。高温高湿，说白了，就是连续“蒸桑拿”。如今生活节奏快，大人小孩都容易焦躁毛躁。如果不能及时调整，反而容易惹出“莫名不适”。老一辈留下不少经过时间验证的好办法，今年四个要点要格外记仔细。

要点一：吃三样“伏头菜”，顺天吃饭安稳过节

入伏的饭桌上，从北到南，讲究的“伏头菜”大致有三样：饺子、面条和鸡蛋。老话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，不仅因为好吃，更因有讲究。

饺子：象征更岁交运，包裹一夏的平安。馅料随心，常见韭菜猪肉或三鲜。煮时水开多三次，每次加凉水保皮嫩馅烂，盛出蘸醋，简单得让人回味。端上一盘，一家老小围坐聊天，比啥都舒心。

面条：入伏下一碗面，寓意福寿绵长。家常做法只需炝锅小葱蒜，各类青菜或西红柿，面条下锅，煮熟捞出，用调好的酱油、醋、香油，搅匀即食。吃的是清淡，留的是清凉。

煎鸡蛋：头伏搅鸡蛋，新一年平安顺遂。鸡蛋烙成蛋饼，或直接清炒，色泽金黄，入口软嫩，是老幼皆宜的家常伏日食。蛋黄寓意团圆，烙饼圆圆又顺。

要点二：三不做，给自己留点余地

头伏起，老人都会叮嘱，万事不可急。总结下来，有三不做：

不暴晒：伏天太阳热辣，大中午切忌外出赶路。年轻人别逞强锻炼，老人小孩更要静养。人不能和天斗，晒多了只会“吃苦头”。

不贪凉：冰镇西瓜、冷饮虽解渴，可别贪多。老话讲“贪凉一时爽，腹内苦难言”，冰冻入口别超“七分”。

不操劳：重体力活、熬夜加班要有度。伏天人易倦怠，正是“养阴伏藏”。白天适当午休，晚上早点睡觉，给身体“放暑假”，才是明智。

要点三：饮三汤，爽口怡心又顺气

“伏头三汤”老少皆传，这三碗汤喝下去，身心都像被抚平了褶皱。家里常煮的有绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜虾皮汤。

绿豆汤：绿豆提前泡软，加足清水熬煮半小时，滚开转小火，豆开花汤碧绿，多少糖随口味。凉透喝最舒畅。

冬瓜汤：冬瓜切厚片，排骨焯净血沫，加葱姜小火慢炖。起锅前撒点枸杞提个色。味道淡雅，入口胜消暑。

丝瓜虾皮汤：丝瓜刮皮切片，水开下锅，微煮变软时加虾皮和盐，两三分钟即成。清爽中带点海味，最宜三伏天晚饭。

要点四：三件小事，守住夏日里的和气

头伏头天，家里有三件小事不可忘：

一是晒被褥衣物。传统讲头伏当天阳气最足，晒出的衣被最柔软。连城里的高楼阳台也会飘满棉被的味道。

二是换洗床单枕巾。高温多汗，伏天“澡洗更”干净舒心，也防小虫蚁生乱。

三是室内通风，保持家居湿度不过高。早晚开窗，让自然气流把闷热带走。生活里，都是小小善待自己的细节。

伏天的苦热，就像人生里那些不得不走的难路。有老祖宗传下来的节令范本，你会发现，再难的日子，也能过得有滋有味。一口清汤，一口热面，汗水里藏着一份坚韧，一份柔软。最值得记住的，是生活的步调。慢一点，轻一点，三伏不过劳，安稳自有天成。

“入伏，是最热的门槛，更是一家人最真实的温柔关照。”愿今夏你我都能放慢节奏，把时间留给自己和亲人，守住每一份平安与清凉。