在新加坡，饭后胀气总是打嗝不消化的看过来！

姐妹们！坡岛打工人/熬夜党/美食爱好者看过来！‍♀ 是不是经常：
炫完一碗叻沙/辣椒螃蟹，肚子鼓成青蛙，胀到扣子要崩开？
嗳气一个接一个，感觉喉咙口卡着“气弹”？
食物在胃里“躺平”不消化，堵得难受想yue？
长期这样，脾胃真的会“罢工”给你看！别不当回事！
别慌！新加坡贡方堂超懂本地人的丘保润医师（专业又亲切！‍⚕）发话啦：
“胃胀不消化？根源就是咱的脾胃小火车脱轨啦！”
“脾是‘搬运工’，胃是‘食堂’，它俩一摆烂，吃进去的美食变不成能量，全堵在肚子里胀气！尤其在新加坡，湿热天气+压力+美食诱惑，脾胃负担超重！”

丘医师揭秘：新加坡胃胀的3大“真凶”！对号入座！
1⃣脾胃虚弱“林黛玉型” (最多见！)
*症状：吃两口就饱胀！便便稀溏像烂泥！浑身没劲只想躺！舌头颜色淡白没血色。
*凶手：天天吹冷气❄+喝冰饮+想太多（KPI/娃的功课）！活活把脾胃阳气冻伤了！
2⃣肝气“暴走族”犯胃型 (打工人/宝妈必看！)
*症状：一生气/压力大，胃就连着肋骨痛！嗳气带酸水！感觉一股气顶上来！
*凶手：坡岛快节奏！工作卷/带娃累/生活压力大！肝气“暴走”直接冲撞胃！
3⃣湿热“沼泽地”型 (新加坡专属Buff！☀)
*症状：肚子胀满还口苦黏腻！恶心反胃！便便黏马桶冲不干净！舌苔又黄又厚又腻！
*凶手：湿热天气 + 天天Laksa/辣椒螃蟹/奶茶/炸鸡！脾胃泡在“湿热沼泽”里喘不过气！

新加坡贡方堂丘保润亲授！2步自救指南！在家就能做！超简单！
Step 1⃣：吃对是王道！坡岛胃胀“红黑榜”
✅ 红榜（脾胃の救星）：
早餐吃它！山药小米粥、南瓜糙米饭 - 温温柔柔养脾胃！
胀气克星！热乎乎的白萝卜汤、陈皮泡水 - 通气一级棒！
祛湿神器！薏米赤小豆水（少糖！）、冬瓜荷叶汤 - 赶走湿热闷胀感！
❌ 黑榜（胀气炸弹！快逃！）：
冷饮刺客：冰奶茶、Ice Kacang - 脾胃瞬间“冻僵”！
糯米炸弹：年糕、粽子 - 吃完胃里像塞了水泥！
油腻刺客：麻辣火锅、炸鸡 - 脾胃累到“吐血”！
产气大王：豆类、洋葱、气泡水 - 肚子秒变“气球”！
湿热帮凶：疯狂加辣的Laksa/咖喱 - 湿热型姐妹尤其要忍住！
Step 2⃣：懒人养生法！在家搞定的“神仙水”&汤
脾胃“虚宝宝”看这里 党参黄芪炖鸡！
党参+黄芪（各一小撮）+ 鸡肉，丢进锅炖！香喷喷，温补脾胃不燥热！
压力大/易怒“胀气包” 玫瑰陈皮茶！
玫瑰花+陈皮，热水一泡！香香甜甜，疏肝解郁，心情好胃不闹！
湿热“重口味”星人 冬瓜薏米排骨汤！
冬瓜+薏米+排骨，少油少盐煮！清清爽爽，把湿气热气都赶跑！