小暑 “蒸” 战来临，帝寒金温教你安然度过

“小暑大暑，上蒸下煮”，7月7日正式进入小暑，气温将爬升至顶峰，雨水也变得频繁，空气里像拧不干的湿毛巾——这种 “高温+高湿” 的天气，最容易让身体陷入 “外热内寒” 的困境。

帝寒金温依托《黄帝内经》“春夏养阳” 理论，结合现代体质特点，提出 “温阳化湿” 核心策略，帮助大家在暑湿中守住阳气根本。

体质解码：为何越“降温” 越疲惫？

不少人一到夏天就离不开冰饮、空调，结果越喝越渴、越吹越困，甚至出现腹泻、关节酸沉 —— 这正是 “暑湿 + 寒邪” 联手作祟的表现。

小暑时节人体阳气浮于体表，内脏处于 “虚寒模式”，如同 “外强中干” 的温室。此时若贪凉，冰饮入胃会直接损伤脾阳，空调冷风会让毛孔闭塞，导致 “暑湿困在体内，寒气堵在经络”，表现为：

1. 湿浊蒙窍：晨起乏力，头重如裹（湿邪阻滞清阳）
   
2. 脾阳受损：胃口变差，吃点东西就腹胀（运化无力）
   
3. 寒热错杂：手脚心发烫，但腰腹却发凉（阳气外浮，阴寒内生）

帝寒金温强调：“暑邪易去，湿邪难除，寒邪易伏”，核心是通过 “药温、灸温、功温” 三法，让身体像 “通风的房间”，既能排出浊气，又能守住根本。

帝寒金温 3 招，拆解小暑 “湿与寒”

1. 饮食

晨起 1 杯 “温阳水”，午间 1 碗 “化湿粥”，避开 “冰火两重天”，既要清暑，更要护脾阳。

忌冰饮、凉菜、隔夜剩菜：冰饮会让胃黏膜血管收缩，加重 “寒凝湿滞”；凉菜、剩菜易滋生湿浊，小暑肠胃虚弱时更易引发不适。

1. 经络
   

2 个 “祛湿穴”，艾灸 10 分钟胜过喝 3 天祛湿茶

小暑湿气重，光靠饮食不够，配合艾灸 “温通经络”，能让祛湿效果翻倍。

关元穴（脐下 3 寸）：这是 “元气仓库”，艾灸能补一身阳气，以皮肤微微发红为度。阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁凹陷处）：脾经的 “祛湿开关”，用拇指指腹垂直按压，力度以穴位酸麻胀感为度。

1. 导引
   

5 分钟 “脾阳桩”，把湿气 “晃” 出去

盛夏不宜剧烈运动（避免大汗伤阳），可以试试 “脾阳桩”，动静结合祛湿：

基础桩法：双脚与肩同宽站立，双手掌心相对，放于肚脐前30cm处，想象手心托着一团温气。呼吸导引：吸气时提肛、收腹，意念 “吸进天地阳气”；呼气时全身放松，膝盖微屈，仿佛 “把湿气从脚底踩出去”。

避坑指南：这些习惯正在“偷走”你的阳气

忌全天空调房：每天 9-11 点（阳气最盛时）开窗通风 10 分钟，让自然风带走室内湿浊；配合 “晒背术”，背对阳光晒 15 分钟，借助督脉升发阳气。

忌渴了才喝水：盛夏易脱水，但要喝 “温白开” 或 “陈皮水”，分次慢饮，避免一次性灌大量冷水。忌晚睡贪凉：23 点前入睡，睡前用 40℃左右的温水泡脚 10 分钟（加 3 片生姜 + 5g 艾叶），能引火归元，改善失眠。

三伏天要保持活力，不是与高温 “硬刚”，而是“顺时而为，以温化湿”。

用一杯茶、一次灸、一组桩，在暑湿中保持 “阳气充盈、湿浊不扰” 的状态，这才是应对 “桑拿天” 的底气。

帝寒金温始终相信：最好的状态，是让身体与节气和谐共生。愿你守住阳气，清爽自在。