孩子难道要一直休学躺平下去吗？学会在暑假改变孩子的命运！

“孩子，你打算就这样一直‘躺’下去吗？”

这句话，刺痛了多少父母的心。青春期的孩子，本该是朝气蓬勃、充满希望的年纪，却因为种种原因，选择了“躺平”：拒绝上学、休学在家、作息颠倒、沉迷手机……

一个暑假，看似漫长，实则转瞬即逝。如果放任孩子继续“躺平”，开学后只会面临更大的挑战，甚至可能影响他们一生的命运。

深知，每一个“躺平”的孩子背后，都隐藏着不为人知的困境和挣扎。我们相信，只要方法得当，一个暑假的时间，足以改变孩子的命运，帮助他们从“躺平”到“复学”，重拾生活的信心和动力。

一、为什么孩子会“躺平”？90%的家长都理解错了

很多父母以为孩子“躺平”是态度问题，是缺乏责任心和上进心。于是，他们用讲道理、断网、甚至打骂的方式逼迫孩子“振作”，结果往往适得其反。

心理学真相：

孩子的“躺平”不是态度问题，而是心理能量耗尽的表现。当长期面临学业压力、社交挫折或家庭冲突，却得不到有效支持时，他们会进入“心理防御状态”——用逃避、麻木来保护自己。这就像一台过度运转的机器，需要停下来休息、维护，才能重新启动。

孩子“躺平”的3个深层原因：

1.习得性无助：“反正我怎么努力都没用，不如放弃。”

• 深度解析： 孩子在学习、考试中屡屡受挫，或者长期受到父母的否定和批评，会逐渐产生“无论我怎么努力都无法改变现状”的认知。这种无力感会让他们失去学习的动力，甚至对生活失去希望。

• 案例： 小李从小成绩不好，父母经常拿他和班里的尖子生比较，说他“笨”、“没出息”。久而久之，小李觉得自己无论怎么努力都赶不上别人，干脆放弃了学习，选择了“躺平”。

2.逃避现实：“游戏/短视频比现实世界更轻松。”

• 深度解析： 现实世界充满了压力和挑战，而虚拟世界则可以提供即时满足和逃避现实的港湾。孩子在游戏中可以获得成就感，在短视频中可以放松心情，暂时忘记烦恼。

• 案例： 小王在学校里人际关系不好，经常被同学排挤。他感到孤独和无助，只能通过游戏来排遣寂寞。在游戏中，他可以扮演强大的角色，获得别人的认可和尊重，这让他感到快乐和满足。

3.亲子关系断裂：“我说什么爸妈都不懂，干脆不沟通。”

• 深度解析： 青春期的孩子渴望被理解和尊重，但很多父母却习惯用命令、指责的方式与孩子沟通，导致亲子关系紧张。孩子感到父母不理解自己，不愿意与父母交流，甚至产生对抗情绪。

• 案例： 小赵的父母对他的期望很高，经常干涉他的生活，要求他按照自己的意愿发展。小赵感到父母不尊重自己的想法，不愿意与父母沟通，选择了封闭自己，用“躺平”来表达不满。

⚠️ 错误做法

❌ 唠叨说教

有些家长喜欢对孩子唠叨说教，经常对孩子说“别人都能上学，你为什么不行？”这种话语看似是在激励孩子，实际上却会让孩子感到被指责和贬低。孩子会觉得自己在父母眼中一无是处，从而产生逆反心理，更加不愿意听从父母的话。

❌ 强行控制

断网、收手机、锁门逼孩子学习等强行控制的方法，只会让孩子感到自己的自由和尊严被剥夺。他们会觉得自己像被囚禁的小鸟，失去了对生活的掌控权。这种做法不仅不能让孩子真正地投入学习，反而会激发他们的反抗情绪，让他们更加厌恶学习。

❌ 情感绑架

“我们这么辛苦，你对得起我们吗？”这样的情感绑架话语会给孩子带来很大的心理压力。孩子会觉得自己的存在是一种负担，为了不辜负父母的期望，他们可能会选择逃避。而且，长期处于这种情感压力下，孩子很容易产生抑郁、自卑等心理问题，甚至可能会引发抑郁、自残等极端行为。

这些方法不仅无效，还会让孩子更抗拒，甚至引发抑郁、自残等极端行为！

二、一个暑假如何让孩子从“躺平”到“复学”？

暑假对于“躺平”的孩子来说，是一个难得的干预黄金期。因为在暑假里，没有了学校的压力，孩子的心理防御相对较低，更容易接受外界的帮助和引导。鱼和海家庭教育专家团队经过多年的实践和研究，总结出了“3阶段重启法”，已经帮助数百个孩子在暑假成功复学。

阶段1：修复关系（第1 - 2周）

❌ 目标错误

很多家长在暑假一开始，就急着让孩子学习，希望利用这个假期让孩子把落下的功课补回来。然而，这种做法往往会让孩子更加抗拒。因为孩子在“躺平”状态下，内心对学习充满了抵触情绪，如果家长此时强行要求他们学习，只会让他们更加反感，进一步破坏亲子关系。

✅ 正确目标

这个阶段的正确目标是重建信任，让孩子感到被理解。只有当孩子感受到父母的关心和支持，而不是只关心他们的成绩时，他们才会愿意打开心扉，与父母建立良好的沟通和信任关系。

具体方法

• 每天15分钟“不聊学习”的陪伴：家长可以每天抽出15分钟的时间，和孩子一起做一些与学习无关的事情。比如，一起做饭，让孩子参与到美食的制作过程中，不仅可以培养他们的生活技能，还能增进亲子之间的感情；一起散步，在轻松的氛围中，和孩子聊聊天，分享彼此的生活趣事；或者一起看纪录片，拓宽孩子的视野，激发他们的学习兴趣。通过这些活动，让孩子感受到“爸妈是关心我的，而不是只关心成绩”。

• 用“非暴力沟通”代替指责：当家长看到孩子玩手机时，不要立刻指责孩子“你怎么又玩手机！”这样的话语会让孩子感到被批评和指责，从而产生抵触情绪。可以采用“非暴力沟通”的方式，把这句话换成 “我注意到你最近经常看手机，是有什么想放松的事情吗？”这种表达方式既表达了家长对孩子的关注，又不会让孩子感到被攻击，更容易让孩子接受。

  
  

阶段2：重建信心（第3 - 5周）

❌ 目标错误

有些家长在孩子的关系稍有改善后，就要求孩子立刻进入学习状态，给孩子安排大量的学习任务。这种做法会让孩子感到压力巨大，因为他们还没有完全从“躺平”状态中走出来，突然面对高强度的学习，很容易再次产生挫败感，失去信心。

✅ 正确目标

这个阶段的正确目标是通过小目标积累“我能行”的体验。让孩子从一些简单的事情做起，逐步建立起自信心，相信自己有能力完成任务。

具体方法

• 从“最小行动”开始：家长可以帮助孩子制定一些非常小的目标，从“最小行动”开始。比如，让孩子每天整理书桌10分钟，这是一个很容易完成的任务。当孩子完成后，家长要及时给予肯定和鼓励，对孩子说“你今天主动做了整理书桌这件事，妈妈很为你骄傲！”通过这种方式，让孩子感受到自己的努力得到了认可，从而增强自信心。然后，再逐渐增加任务的难度，让孩子在不断完成小目标的过程中，积累“我能行”的体验。

• 帮助孩子找回兴趣：了解孩子的兴趣爱好，如果孩子喜欢画画、音乐或编程等，鼓励他们每天花一点时间做自己喜欢的事情。在做自己感兴趣的事情时，孩子会更容易投入，也更容易获得成就感。这种成就感会迁移到学习和生活的其他方面，让孩子重新找回对生活的掌控感和自信心。

阶段3：适应复学（第6 - 8周）

❌ 目标错误

有些家长在开学前才突然要求孩子调整作息，让孩子从晚睡晚起的状态一下子变成早睡早起，这会让孩子的身体和心理都难以适应。孩子可能会感到疲惫、烦躁，影响复学后的学习状态。

✅ 正确目标

这个阶段的正确目标是循序渐进模拟学校节奏，让孩子逐步适应学校的学习和生活。

具体方法

• 提前2周调整作息：家长可以提前2周开始帮助孩子调整作息时间。每天比前一天早睡15分钟、早起15分钟，这样逐渐调整，让孩子的身体有一个适应的过程。到开学时，孩子就能比较轻松地适应学校的作息时间。

• 预演开学场景：家长可以和孩子一起准备文具、书包，让孩子感受到开学的氛围。还可以和孩子讨论“新学期可能遇到哪些挑战？我们可以怎么应对？”通过这种方式，让孩子提前做好心理准备，增强应对困难的能力。在交流过程中，家长要用轻松的语气对孩子说：“如果你暂时不适应，我们可以慢慢来。”让孩子感受到父母的支持和理解，减轻他们对复学的焦虑和压力。

通过鱼和海家庭教育专家团队总结的“3阶段重启法”，家长可以在暑假这个黄金期，帮助孩子从“躺平”走向“复学”，让孩子重新找回学习的动力和生活的信心。

鱼和海教育：线上家庭教育指导的独特优势

面对孩子的这些问题，传统的教育方式往往效果不佳。而鱼和海教育的线上家庭教育指导则为家长们提供了一种全新的解决方案。

突破时空限制

线上指导不受时间和空间的限制，家长和孩子无需奔波于各个培训机构之间，只需通过手机或电脑就能随时随地与专业的心理咨询师进行沟通。这对于那些工作繁忙、无法抽出大量时间带孩子去线下机构的家长来说，无疑是一种极大的便利。同时，线上指导也为那些身处偏远地区、缺乏优质教育资源的家庭提供了平等的学习机会。

个性化定制服务

每个孩子都是独一无二的，他们的问题和需求也各不相同。鱼和海教育的心理咨询师会根据孩子的具体情况，制定个性化的指导方案。在了解孩子的问题、性格特点、家庭环境等因素后，为孩子量身打造适合他们的教育方法和策略。这种个性化的服务能够更精准地解决孩子的问题，提高教育效果。

专业的心理咨询师团队

鱼和海教育拥有一支专业的心理咨询师团队，他们都具备丰富的临床经验和专业知识。这些心理咨询师经过严格的选拔和培训，能够熟练运用各种心理学理论和方法，帮助孩子解决心理问题。他们不仅关注孩子的行为表现，还深入了解孩子的内心世界，从根源上解决问题。同时，心理咨询师还会为家长提供专业的指导和建议，帮助家长改善教育方式，建立良好的亲子关系。

鱼和海教育的专业服务流程

全面评估

在开始指导之前，鱼和海教育的心理咨询师会对孩子进行全面的评估。通过与孩子和家长的沟通、问卷调查、心理测试等方式，了解孩子的问题、心理状态、家庭环境等信息。这有助于心理咨询师准确把握孩子的情况，为制定个性化的指导方案提供依据。

制定方案

根据评估结果，心理咨询师会为孩子制定详细的指导方案。方案中包括具体的教育方法、训练计划、沟通技巧等内容。同时，心理咨询师还会为家长提供相应的培训和指导，帮助家长更好地配合孩子的教育。

实施指导

在指导过程中，心理咨询师会通过线上视频、电话等方式与孩子和家长保持密切沟通。定期了解孩子的进展情况，根据实际情况调整指导方案。同时，心理咨询师还会为孩子提供心理支持和鼓励，帮助他们树立信心，克服困难。

效果评估

在指导结束后，鱼和海教育会对孩子的情况进行再次评估，了解指导的效果。根据评估结果，为孩子提供进一步的建议和指导，确保孩子能够持续保持良好的状态。

从躺平到复学：一个暑假的神奇转变

张女士的女儿小悦今年16岁，原本是一个成绩优秀、活泼开朗的孩子。但自从上了高中后，学习压力增大，小悦逐渐出现了厌学情绪。暑假里，她拒绝上学，整天躺在床上玩手机，与家长的关系也变得非常紧张。张女士心急如焚，尝试了各种方法，但都没有效果。

后来，张女士找到了鱼和海教育。心理咨询师对小悦进行了全面评估，发现她的问题主要源于学习压力过大和亲子沟通不畅。于是，为小悦制定了个性化的指导方案。在指导过程中，心理咨询师一方面帮助小悦调整心态，缓解学习压力，教给她一些有效的学习方法和技巧；另一方面，指导张女士改善与小悦的沟通方式，尊重小悦的想法和感受，给予她更多的支持和鼓励。

经过一个暑假的指导，小悦发生了巨大的变化。她逐渐调整了作息时间，减少了对手机的依赖，开始主动学习。开学后，小悦顺利复学，并且能够积极适应学校的学习生活。张女士激动地说：“鱼和海教育真的改变了我女儿的命运，让我们的家庭重新充满了希望。”

孩子的成长过程中难免会遇到各种问题，“躺平”只是他们在困境中的一种表现。家长们要及时发现孩子的问题，采取有效的措施帮助他们解决。鱼和海教育的线上家庭教育指导为家长们提供了一种专业、便捷、高效的解决方案。通过个性化的服务流程和专业的心理咨询师团队，帮助孩子解决心理问题，改善亲子关系，让孩子能够从“躺平”走向复学，实现人生的逆袭。如果你也为孩子的问题而烦恼，不妨选择鱼和海教育，让我们一起为孩子的未来保驾护航。