北京
今天进入夏至节气，白天最高气温就十分应景的直冲35℃。
长时间户外活动尽量安排在清晨或傍晚，白天出门注意防晒的同时，也要选择舒适透气的衣物，保持身体散热通畅。未来几天暖气团仍是火力全开，21-23 日有持续高温天气，平原地区午后最高气温可达 36℃左右。高温黄色预警信号持续生效中，大家要做好防暑降温的准备，迎接这场“烤”验吧！
市气象台21日17时发布：今天夜间晴间多云，南转北风一二级，最低气温22℃；明天白天晴间多云，北转南风二三间四级，最高气温36℃。高温黄色预警中，明天至24日有持续高温天气，平原地区午后最高气温可达36℃左右。请注意防暑防晒并及时补水。
警惕中暑及热射病！午后尽量别出门！
先兆中暑时体温正常或略微升高，主要表现为大汗淋漓、四肢无力、口渴、头晕、头痛等症状。此时，要将患者赶快离开高温环境，寻找阴凉通风处休息。少量多次补充含有盐分的清凉饮料。在额头、太阳穴处涂抹或服用祛暑药物。
重症中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病。其中热射病最为严重，致死率高，主要表现为体温明显增高，开始时大量出汗，之后皮肤干热、无汗并伴有昏迷。发病后3小时为抢救的“黄金3小时”，需立即送往医院救治。
夏季警惕“冰箱性胃肠炎”
夏季是胃肠道疾病高发的季节，一定要警惕“冰箱性胃肠炎”。专家提醒，夏季，食物置于室温环境下4小时左右就可能变质、致病。饭菜最好一次吃完，剩菜要及时放入冰箱储存，食用前需要充分加温、煮熟热透。食材处理的时候要生熟分开，同时，食物在放入冰箱时，也要密封好、单独储存。凉菜不论冷藏与否，都不建议隔夜吃。
避免正午阳光直晒
注意补水防暑
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