医生：想要孩子更聪明，怀孕时牢记“7做3远离”

文|菁妈

有一个妇产科医生跟我聊天的时候就提到，其实孩子大脑发育最快的时间并不是在一岁两岁，或者说是三岁四岁，而是在胎儿期。

你想胎儿期从一个小小的受精卵最后变成一个头大的宝宝出生出来，宝宝大脑的重量出生的时候就有390克，所有的神经系统大脑都是从无到有。

孕妈妈在怀孕的时候做好10件事，能够促进胎宝宝大脑的发育，这10件事做得越多胎儿就越聪明，妈妈们千万要记录起来，怀孕的时候跟着做。

哪十件事呢？

第一件：提前吃叶酸

有一些医院可能在有风险的地方就免费发放叶酸，而如果说是生二胎或者说自己没有去做孕前检查的话，建议去当地的妇幼保健院或者说是医院或者是卫生院，社区医院去领叶酸，只要拿夫妻双方的身份证、结婚证就能够领取半年的叶酸。

从备孕开始吃，从孕前三个月到孕早期的三个月，每天补充400微克的叶酸，能够很好的预防胎儿神经管畸形。

有研究发现，妈妈在怀孕的时候叶酸补充得充足的，孩子出生之后在认知、语言、运动方面要比没有补充叶酸妈妈生的孩子表现得更好一些。

叶酸能预防胎儿神经管畸形，其实在孩子神经系统的发育上就有很大的帮助。

第二件：备孕的时候就要矫正缺铁性贫血

现在女性缺铁缺血概率还是很高的，一来女性可能很多为了减肥或者控制身材不太爱吃肉，二来就是女性每个月会流失大量的铁，也就是来月经的时候流失大量的铁，所以女性贫血的概率还是挺高的。

而如果要备孕的话，建议备孕期去做一个血常规的检查，如果发现自己有贫血的话，要及时的矫正贫血，因为你在备孕的时候，如果贫血没有转，到怀孕的时候，你需要大量的铁就没有足量的供应给胎儿。

特别是在孕晚期的时候，胎儿要从妈妈体内摄入大量的铁，如果妈妈体内的铁不足，胎儿摄入的铁就不足，会导致孩子出生之后铁是不足的，铁不足的话，孩子大脑供氧是缺乏的，孩子的反应力下降，孩子的记忆能力也下降。

所以妈妈在怀孕的时候其实要注意一旦缺铁医生让你吃铁剂，你要坚持吃，避免缺铁对孩子的大脑造成伤害，而铁充足的话孩子的大脑反应能力会更快，会更健康一些。

第三件：坚持补充DHA

2004年一项膳食调查发现，我国孕妇DHA平均摄入量是11.83~55.30mg/天，但其实《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA专家共识》却建议，妈妈在怀孕的时候每天补充DHA200毫克，而日常正常吃的话DHA是不足的。

建议怀孕的时候可以多吃一些DHA含量比较高的鱼类，三文鱼、带鱼、鲳鱼，海鲈鱼，这几种DHA含量是比较足的，特别是三文鱼，每100克里面含有1400毫克的DHA，相当于一个星期只要能吃上100克就能满足7天DHA的需求。

鲳鱼DHA的含量是620mg/100g，海鲈鱼的DHA含量是400mg/100g。

有大量的研究发现，孕期摄入充足的DHA，能够让孩子更聪明。之前认识一个朋友她在怀孕的时候就刚好在一个卖DHA产品的公司上班，然后公司有免费的DHA给她吃，后来她的孩子出生的时候，真的是很精灵的，看起来就非常的聪明。

第四件：适当的运动

适当的运动能够让我们心平静愉悦，能够让我们的食物消化吸收更好，营养更好的吸收，能够让我们体重能够控制，血糖能够控制，这一切都有利于胎儿的大脑发育。

第五件：规律作息

作息规律会导致我们体内的激素比较稳定，为胎儿营造良好的生长环境，有利于孩子的大脑发育。

第六件：做音乐胎教

之前有一个朋友她是钢琴老师的，怀孕的时候也坚持去上课，后来发现她的孩子音乐的天赋非常高，小小年龄就很会唱歌，很会听乐器。后来才了解到，她妈妈其实在怀孕的时候也给他做音乐胎教。

第七件：语言胎教

建议怀孕6个月之后可以给孩子起个名字，每天跟孩子聊天，分享家里面有意思的事情，孩子出生后就能够很好的聊天说话。

第八件：远离二手烟，三手烟

无论是二手烟还是三手烟，都会影响到孩子的大脑发育，导致孩子智力低下。

第九件：远离酒精

妈妈在备孕的时候就要戒酒了，在怀孕的时候更是要远离酒精，因为酒精会经过胎盘屏障伤害孩子的大脑。

第十件：远离铅汞等有毒有害物质

比如说怀孕的时候不要去装修的场所，怀孕的时候不要吃鲨鱼，方头鱼，剑鱼等等含汞量比较高的鱼，会伤害孩子的神经系统。

怀孕时牢记“七做三远离”，会让孩子更聪明。

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