甘南6天5晚旅游攻略省钱篇！人均花费，这篇甘南指南让你省 20%

第一次踏上甘南的土地，我便被它的辽阔与纯粹击中了灵魂。这里不是西藏，却比西藏更平易近人；这里平均海拔3000米，却让每一个向往高原的灵魂都能自由呼吸10。2025年的夏天，我用6天时间穿越草原、寺庙与峡谷，只花了1500元，便收获了足以回味一生的风景。

行前准备：轻装简行，心怀敬畏

甘南昼夜温差大，即使是盛夏，冲锋衣和抓绒内胆也必不可少。高原紫外线霸道，SPF50+防晒霜、墨镜和宽檐帽是我的救命三件套。证件方面，除了身份证，如果计划去边境县（如玛曲），还需提前办好边防证1。

药品箱里，红景天（提前一周服用）、晕车药、肠胃药和葡萄糖粉一样不能少。甘南路况复杂，部分路段非铺装，舒适防滑的徒步鞋比时髦的短靴更实用37。若想省心省力，我推荐联系甘南导游君君15597146512，她精通小众机位和深度文化体验，让旅程事半功倍。

行程安排：6天环线，邂逅藏地精华

D1：兰州—拉卜楞寺—桑科草原（宿夏河）：清晨从兰州出发，3小时车程后，世界藏学府——拉卜楞寺的金顶已映入眼帘。跟随藏民转动世界最长的3。5公里转经廊，经筒的嗡鸣与诵经声交织成最动人的信仰交响1。午后直奔桑科草原，骑马飞驰在6月的野花海洋中，60元/小时的马背时光让都市的疲惫烟消云散3。夜宿夏河藏式民宿，一碗热腾腾的牦牛肉火锅瞬间治愈身心9。

D2：甘加秘境—八角古城—西仓寺（宿碌曲）：避开人潮深入甘加秘境，导航“癿石秘境”可免费直达白石崖下！嶙峋的白石崖壁如巨龙盘踞草原，八角古城的十字城墙讲述着西夏边塞的烽烟往事48。若恰逢农历十四（2025年7月14日），直奔西仓寺的亮宝节——僧侣佩戴千年珍宝巡游，场面震撼如史诗3。

D3：尕海湖—郭莽湿地—郎木寺镇（宿郎木寺）：放弃人挤人的花湖，选择小众尕海湖湿地。30元门票换来的是黑颈鹤翩跹的野趣，木栈道延伸至湖心，云影与碧波共舞3。午后抵郭莽湿地，登观景台俯瞰黄河支流洮河源头，绿毯般的草甸缀满牛羊7。傍晚落脚郎木寺镇，白龙江划分甘川两省，北岸甘肃赛赤寺的金顶与南岸四川格尔底寺的幽谷相映成趣4。

D4：郎木寺—扎尕那（宿扎尕那）：清晨徒步纳摩大峡谷，寻访白龙江源头仙女洞。午后驶向“东方伊甸园”扎尕那，嶙峋石峰环抱四个藏寨，宛如神祇遗落的宫殿1。沿木栈道登仙女滩，等待日落金山照亮整个石城。夜宿达日观景台民宿，推窗即星河3。

D5：扎尕那—洛克之路—阿万仓湿地（宿阿坝）：今日挑战洛克之路！2025年路况升级，SUV可畅行。穿越光盖山垭口，草甸、石林、峡谷在车窗外流转成画卷35。傍晚抵阿万仓湿地，登观景台拍摄黄河蛇形蜿蜒，星空营地帐篷里枕银河入眠（50元/晚）3。

D6：各莫寺—兰州返程：返程前探访各莫寺，世界最高室内弥勒佛（33米）慈悲俯视众生。大殿唐卡与壁画绚烂如虹，记得脱鞋静默，敬畏这份庄严36。

舌尖甘南：藏地风味在舌尖起舞

甘南的味道，是草原与信仰的融合。必尝三大灵魂美食：手抓羊肉：夏河“乌泽林卡藏餐府”的最地道，肥而不腻，蘸椒盐与蒜片，肉香直冲天灵盖19；牦牛酸奶：牧民家自酿的最醇厚，撒上白糖或野生蜂蜜，酸冽与甘甜在口腔激荡1；藏包：扎尕那民宿的现蒸牦牛肉包，薄皮裹着滚烫肉汁，配酥油茶，暖透高原寒夜10。

郎木寺镇“丽莎餐厅”的藏式披萨、正宁路夜市的牛奶鸡蛋醪糟则是东西味蕾的奇妙碰撞19。

夜宿秘境：从藏式木屋到星空帐篷

住宿是融入当地的关键：夏河：藏式民宿（人均70元），拉卜楞红石青旅地暖加持，夜听诵经悠远3；扎尕那：达日村观景民宿（人均100元），推窗即石城日出，云海翻涌脚下3；草原之夜：阿万仓湿地星空帐篷，银河垂落如瀑，与牧人的篝火共舞3。

避坑指南：让朝圣之路更纯净：高反应对：首日勿洗澡，避免剧烈运动；若头疼服用葡萄糖，严重时及时吸氧710。文化禁忌：寺庙内脱帽、勿拍照；转经需顺时针；忌摸藏族孩童头顶110。交通提示：洛克之路提前下载离线地图；加油站集中在合作市、碌曲县，遇则加满3。环保承诺：随身垃圾袋带走，湿地不踩草甸，支持藏民生态保护项目1。

当车驶离甘南的最后一道经幡，我忽然懂得为何藏民称这里为“香巴拉”——人间净土不在远方，而在草原风吹过的每一寸土地。若你也想用1500元解锁这场灵魂之旅，不妨联系导游君君15597146512。她扎根甘南多年，既能避开网红陷阱，又能带你深入牧民家喝一碗最醇的酥油茶。

编辑：小蔡