端午前，这5种水果别反季吃，伤身还浪费钱

马上要到6月，总觉得空气里多了点糯香，也多了点热气。

说实话，家长们想让孩子健康成长，有时候容易落入一些小误区。像是“多吃水果健康、维生素多”；“稀罕点的水果贵一点，肯定好一点”；“只要孩子喜欢，吃啥时候都可以”——其实不然。水果讲究时令，反季的未必适合，贵未必有益。尤其端午前是春夏转换、气温渐高的时节，消化系统比冬季敏感，乱吃一通，反而容易肚子不舒服，还花了冤枉钱。

我们家坚持一个原则，能吃当季的绝不买大老远、超季节的。端午前后，以下这5种水果我建议尽量别反季买、别跟风，吃错了反伤身。这不是只图省钱的问题，更是为了家人身体健康，过节无忧。

西瓜

现代生活节奏快，很多人认为“端午一过就该吃西瓜了”。其实大棚西瓜早早上市，表皮漂亮、但口感发涩，甜度低。一到炎热的六七月，本地新鲜沙瓤西瓜批量上市才是真正的新鲜好货。反季西瓜往往催熟，水分大、温度低，吃多了孩子易腹泻，老人易肠胃不适。咱们不妨耐心等等，让家人品尝真正的应季好瓜。

家里的西瓜最简单的就是冰镇切块，有时也会做西瓜西米露：

1. 新鲜西瓜切块，用挖球器取球，去籽；

2. 西米提前煮熟过凉水；

3. 把西瓜球、西米、牛奶或椰汁混合，加点冰块搅匀。

冰镇口感虽美，可切记不要给孩子和老人吃太凉。西瓜切块后要尽快吃完，别留隔夜，也别放常温太久，容易滋生细菌。

蓝莓

近年来蓝莓成了很多“宝妈群”讨论的热点，说是“护眼水果”“儿童补脑佳品”。其实真正的新鲜蓝莓在端午前还是很少，多数要不是大棚反季，就是冷链运输价高且味淡。反季蓝莓有的甚至是催熟、蜡封，吃多了容易腹胀，对肠胃娇嫩的孩子和体质虚的老人都不适合。价格也居高不下，没到时令就大吃特吃，既不好消化也不如应季新鲜。

我们家一般挑本地蓝莓上市时才买，新鲜蓝莓直吃、或撒在自制酸奶里：

1. 新鲜蓝莓用淡盐水浸泡，反复漂洗，沥干；

2. 混合酸奶、燕麦一同食用；

3. 也可以和香蕉、苹果一块打成果昔，味道香浓。

蓝莓保存时间短，买回来别贪多，吃当天最好，剩下的用密封盒冷藏。

葡萄

端午前市面上见到的葡萄，多为温室大棚反季培育。这种葡萄外形虽圆润，口感却偏硬、甜度不足，还容易带一些催熟残留。孩子吃多了易腹泻上火，皮厚籽多，大人吃也拉肚子。端午过后，真正自然成熟的葡萄才逐步上市，味甜汁多，吃着才安心。

女儿最喜欢吃葡萄，每年我都等本地葡萄大批下来，洗净冷藏后剥皮给她吃。葡萄还能做家庭果汁：

1. 新鲜葡萄剥皮、去籽，用清水泡洗干净；

2. 用手动榨汁机或破壁机打浆，加点柠檬汁调味；

3. 过滤后倒入密封瓶冰镇，随喝随倒。

买到葡萄后，别一股脑堆进冰箱，沥干水分，再用厨房纸包裹，短期内吃完为好。遇到酸的葡萄，可以和香蕉、苹果搭配，打成果蔬沙拉。

车厘子

眼下正是车厘子“提前占位”时期，商场里红彤彤一大把，价格比金子还贵。反季节、进口的车厘子，一路漂洋过海保鲜不易，其实糖分高、农残担忧不少，小孩子多吃容易上火，身体虚弱的老人吃多了也伤脾胃。夫人有次心疼孩子，特意买了一小盒车厘子当零食，结果吃完儿子上火流鼻血，连着几天都不敢买了。

家里偶尔买点车厘子，多半和酸奶搭配做饭后小点心：

1. 新鲜车厘子洗净、去核入碗；

2. 撒点酸甜坚果碎拌一拌；

3. 冷藏半小时后搭配原味酸奶入口。

小孩子吃车厘子，最好细心去核，避免呛咳。车厘子别反季大量囤积，吃应季的，口感和营养都更好。

苹果

本地苹果很多人家都储存着，但刚过春天市场上的苹果大多是冷藏了几月的“老果”，虽不算反季，但不属于新鲜采摘，口感发面、不脆甜，维生素和风味都打了折扣。反季的进口苹果更多靠保鲜剂和锁水剂维持外观，新鲜度有限。正季新苹果，等到夏末秋初才会大量上市，这会儿反季吃，实在没啥必要。

平日苹果最常见家常吃法就是苹果燕麦粥：

1. 苹果去皮切丁；

2. 把燕麦、牛奶或纯净水煮开，加苹果丁焖煮几分钟；

3. 随喜好可加点蜂蜜调味。

苹果存放别与重味蔬菜混在一起，容易串味，选新鲜硬实、无黑斑的为佳。家里小孩不爱直接吃苹果时，把苹果和胡萝卜一块榨汁，口感清甜，小孩子喜欢，也能促进消化。

过端午，讲究的是顺应天时地利人和，每一道菜、每一份食物都藏着家人的心意。水果虽好，莫贪新、莫求贵。等一等，让天地说了算，该吃哪季果就吃哪季果。餐桌上的健康，是一点一滴的生活智慧累积。

眼下各种水果花样翻新、广告诱人，真心建议大家别轻信所谓“爆款神果”。端午节饭桌，家有老人孩子，更要讲究适合自己的、顺应时令的。再贵、再漂亮的反季水果，不如当令最根本的安心。

最后还是那句话：健康是最好的节礼，家人安康比抢鲜尝新更实在。祝大家端午安康，得闲时采几款应季瓜果给家人孩子解解馋，不光是嘴里的满足，更是日子里的幸福。