“我理解你，这样的感受我也曾有过” || 渡过青春号

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1.真实

2.集中叙写自己印象深刻的1到2件事情

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我也有过这种感受

我是一名CPTSD（复杂性创伤后应激障碍）幸存者，在很长一段时间的治疗与积极的自我疗愈后，我的生活有了不错的改善。在我的康复进程中，自我疗愈和关系型疗愈起了很重要的作用。

某次我参加演唱会的志愿活动时，有幸认识了一位和我有着相似经历的志愿者，我们分别是这次活动两个点位的负责人。

我们加上微信有意无意地闲聊，他说：“前两年身体不太好，休学了，所以做志愿者做得多一点。” 我们的话匣子由此打开，我也曾休学过，同样是因为一些心理问题。但显然，我们对这种情况并不意外，因学业压力选择休学似乎已经是一种常态。

当时他向我介绍了团队里一位和我们有相同经历的人，那个小伙子说，“是志愿活动救了我”。

我听到这句话时，一种难以言说的情绪涌上心头。或许是一种惊喜、兴奋，又或许是一种宽慰。

我好像感觉到和我有着类似经历的人，都在努力找寻着救赎自己的方法，而此刻，同样寻找着救赎的我，和他们相遇了。

这无疑是一个具有疗愈性的时刻，我感受到自己的经历并不是孤立的，它在另一种层面上被共情，被感同身受了。

我想起出自《不原谅也没关系》一书的某句话：

在团体中见证他人的脆弱，会瓦解“只有我如此糟糕”的孤立感，这是消融毒性羞耻的关键。当你说出“我也有过这种感受”时，团体中的共鸣会像镜子一样反射出你未被扭曲的真实模样。

表达是推进治愈关系的开始

疗愈型关系往往更容易产生这样具有治愈力的时刻，它会“治愈束缚你的羞耻感”，帮助你更坦诚地表达自己，表达自己的脆弱，而表达脆弱正是推进关系的关键。

这样的关系不仅仅存在于心理咨询师和来访者之间，也可以发生在朋友、家人，甚至陌生人之间。

一次我向我的母亲讲述，我发现自己害怕被抛弃的时候。我说：“我分析自己小时候的经历，发现自己经常被忽视，就跟懂事的孩子没糖吃似的，只要一有别的小孩大人的不跟我玩了。就一直很无助啊，而且我又没有手机别的小孩都在玩手机，就显得有点格格不入。小时候的我可能‘反抗’过吧，企图获得大人的关注，但没用，那我就知道自己没必要做无意义的挣扎了……”

我讲了很多事情，不知道是不是因为回忆起一些糟糕的体验，眼泪不知道什么时候就流下来了。我平时是一个有些情感隔离的人，通过右脑解离来回避痛苦的情绪，所以这样的时刻并不经常发生。

她只是静静地听我说，没有说话。

我知道的，她是个不善言辞的母亲。

但不知道什么时候，她也红了眼眶。

不知道是情绪得到了出口，是哭泣带来的抚慰，还是感受到自己的情绪在妈妈眼中同样真实且有分量。我知道一切都过去了，我现在拥有成年人的身体和力量，我会好起来的。

我渴望成为一个可靠的人

或许是从小体验了太多的“无助”，我渴望成为一个可靠的人，尤其是对自己来说可靠的人，其次是对他人。

我希望自己能从容应对各种事情，不希望自己再感到无助。因为在我能够更好地处理一些事情之后，我能明显的感觉到这种无助感（或许还有点不确定感）在消解。当身边的人遇到一些苦恼和情绪时，我学着用咨询室里咨询师对待我的方式，对待他们。

一位朋友向我讲述最近的不顺心，和她那控制欲极强的父母时。我说：“我不知道该说些什么好，不过父母控制欲强对孩子来说总不是好事儿，总说长大了会好不过这句话挺虚无的。我只能说谢谢你和我分享这些很艰难的经历，虽然这些事很难改变，但这些都不是你的问题是他们的错。最后，需要我的时候我都会在的，可能不能及时回复，不过我看到了一定会回的。”

当一位志愿者因违反纪律被工作人员说教而擅自离开岗位时，我会先共情她的感受，“被说了这肯定是令人不好受的，如果是我我可能会感受到委屈、惊恐、愤怒，甚至被侮辱……”然后再和她一起去处理好这个问题。

我认为处理情绪是很重要的，犯错没什么可怕的，但我们要有面对问题的勇气。

每次看到那些面对错误、面对他人的错误，有些不知所措的孩子，就仿佛看到了小时候无助的自己。我会尽可能去安抚、帮助他们，好像以另一种方式，救赎小时候的自己。

我是很注重实践的人，所以我会尽可能地将我认为有利的特质融合进生活，我觉得这是康复的很重要的一个成果——成为更好的自己。

虽然遇到错误还是会焦虑、慌张，看到他人的苦难还是不会有多少共情、同情；但现在的我可以在表面上平静地处理好事情，运用学到的咨询话术、共情技巧帮助他人。这让我在应对自己的情绪、处理生活中的关系时更加得心应手，怎么不算是一种成就呢。

拥有这些变化的我似乎和小时候的自己完成了一种“分离”和“连结”。

今日作者

沈一诺

16岁，来自杭州。

【征稿】真实疾病故事：

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审校/鑫姐、柴扉、羊羊、杠铃

责编/杠铃

美编/羊羊

图片/Pixabay