早上起来做这5个小动作，补阳气、消疲劳！

俗话说“一日之计在于晨”，而晨间更是养生黄金时段，人体经过一夜的休息后，早晨正是需要一些适当的运动来唤醒身体，不用跑步，不用跳操，今天芳华未来分享几个简单的动作，就可以补充阳气，消除疲劳！

1、伸懒腰

早上醒来后，千万不要“噌”的一下就起床，先来伸个懒腰吧！

躺在床上，双手向上伸展，双腿也尽量伸直，整个人呈“火”字型，然后呼吸，感受脊柱的延伸和肌肉的放松。保持这个姿势5~10秒，然后慢慢放松，重复2~3次。

可别小看了伸懒腰这个简单的动作，它可以让你全身的肌肉得到拉伸，并且能促进血液循环，加速新陈代谢。同时，拉伸还可以缓解夜间睡眠造成的背部僵硬，帮助脊柱恢复自然曲度。

2、揉腹

为什么早上的厕所最拥挤，因为许多人习惯于在这个时间段排便，揉腹舅可以很好的帮助我们排便。

双手交叠放在腹部，以肚脐为中心，先顺时针揉按50圈，再逆时针揉按50圈，力度要适中，且揉腹时不宜过饱或过饥。

揉腹可以疏通脾胃，加速肠道蠕动，帮助排便，对于改善便秘、消化不良等问题有很好的辅助作用，经常蹲厕的朋友们一定要试试。

3、梳头

俗话说，“头梳百遍，病少一半”，梳头可是一个非常养生的动作。

用牛角梳或者木梳从前额经头顶梳到枕后，再从头顶向左右分梳，梳子尽量与头皮保持垂直，时间在5分钟左右，直到头皮有温热感。

头为诸阳之会，六条阳经都在头部循经而过，梳头可以疏通头部经络，不仅可防脱发、改善发质，还能放松神经、消除疲劳，对头痛、失眠、精神紧张等有一定缓解作用。

4、搓脸

有没有发现，即使早上我们用水洗了脸，还是能感觉很困，这时候我们就可以选择用手搓脸。

双手搓热，用双手掌根从下颏开始，向上轻轻搓至前额，再沿两颊搓至下颌，反复搓动10~20次，芳华未来提醒，搓脸时力度要轻柔，避免拉伤皮肤。

脸部是人体经络汇集的地方，通过搓脸可以有效刺激面部的穴位和经络，促进血液循环，使面色更加红润，还能减少皱纹的产生。

5、垫脚

对于大多数上班族来说，工作期间久坐是常态。即使经过夜间休息，很多人第二天仍会感到腿部僵硬不适。其实，简单的垫脚动作就能有效缓解这种状况。

站立姿势，双脚并拢，然后踮起脚尖，保持1分钟作用，然后慢慢放下脚跟，每天重复2-3次，让脚底得到充分的放松和舒缓。

垫脚时，小腿肌肉会进行规律的收缩与舒张，能有效缓解晨起时脚底和跟腱的紧张僵硬，同时促进小腿血液回流心脏，为全身注入新活力。

这5个动作虽然简单，但只要长期坚持，身体状态会越来越好哦，明天早晨就开始行动吧！御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！