上海交大发现：侧卧更健康，其实老祖先早就知道此道理了：睡如弓

近日，上海交大研究发现：睡觉侧躺的人，比平躺睡觉的人新陈代谢更好，身体废物的清除效率更高，身体更健康。

上海交大这个发现并不稀奇，因为我们的老祖先早就知道这个道理了，还用四句话、12个字来总结了站、坐、行、卧的正确姿势：站如松，坐如钟，行如风，睡如弓。

“站如松，坐如钟，行如风，睡如弓”是中国古代流传下来的养生箴言，在传统的养生学、武术等领域广泛流传。

站如松：指站立时要像松树一样挺拔笔直。这样能使身体的脊柱保持自然的生理曲度，减轻脊柱及周围肌肉的压力，有助于维持身体的平衡和稳定，还能展现出良好的精神面貌和气质。

坐如钟：是说坐着的时候要像钟一样端正稳重。要求人坐在椅子上时，应保持腰部挺直，肩部放松，不要弯腰驼背或歪向一边，使身体的重心均匀分布，减少对腰部和背部的伤害，也有利于提高坐姿的端庄和优雅程度。

行如风：是指行走时要像风一样轻盈、迅速且稳健，步伐均匀，节奏适中，身体微微前倾，双臂自然摆动。既展现出行动的敏捷和活力，又体现出一种自信和从容的态度，同时正确的行走姿态有助于提高身体的协调性和平衡能力。

睡如弓：指的是睡觉时身体应像弓一样侧卧弯曲，这样能使身体的肌肉得到充分放松，减轻心脏的压力，有利于血液循环，还能减少对脊柱的压力，使脊柱在睡眠中保持自然的生理曲线，有助于提高睡眠质量。

养生气功里面的睡功，特别要求睡姿只能左右侧卧，不宜仰卧。

练家子有一句口头禅：“侧龙卧虎仰瘫尸。”意思是要重视侧卧，禁止仰卧。

老祖先根据长期观察事物，分析侧龙卧虎的姿势，在生理上有它的作用。所谓龙虎，又还有调伏左肝（青龙）和右肺（白虎）气脉交叉流注的含义。

为啥说左肝呢？肝脏不是生在右侧的吗？

为啥说右肺呢？肺不是左右两边各一个吗？

“左肝右肺”是中医理论中的一个概念，“左肝右肺”是中医理论在阐述脏腑生理功能、气机运行及与自然关系等方面的一种独特表达，它体现了中医对人体整体认识的独特思维方式和理论体系。

在人体实际解剖中，肝脏大部分位于腹腔的右上部，但有一小部分向左延伸至左上腹。肺则是左右各一，左肺由斜裂分为上、下二个肺叶，右肺除斜裂外，还有一水平裂将其分为上、中、下三个肺叶。

这是从西医解剖学来说的。

“左肝右肺”并非完全精准的解剖定位表述，更多是一种基于中医整体观和独特理论视角的概括性说法。

中医学认为肝属木，主升发，其气从左而升，肝气在人体左侧的气机运行中起着重要的推动作用，就像自然界中树木从左向右生长、向上伸展。

肺属金，主肃降，其气从右而降，肺气从右向左，使人体的气能从上往下顺畅运行，维持人体气机的升降平衡。

在中医五行学说中，东方属木，与肝相应；西方属金，与肺相应。在方位上形成了肝在左、肺在右的对应关系，这种对应是一种理论上的抽象归纳，用于解释人体脏腑与自然环境、五行之间的相互联系和影响。

老祖先通过长期的观察和实践，发现侧龙卧虎的睡姿对健康更有利。

为啥又说“仰瘫尸”呢？

因为从古至今，人死后，尸体放入棺材，全部都是用的仰卧姿势，没有一个尸体是侧着躺在棺材里的。

仰卧睡觉，从科学的角度来看，的确不符合卫生的要求。按照几何学和力学的理论来说，仰卧时五脏六腑会受中心的压力，向四面迫紧，而没有余地。五脏六腑尤其是心脏、肠道的正常蠕动就会受到影响，这对健康自然就不利了。

老祖先的养生之道，充满了智慧。这些养生智慧，是来自实践和长期的观察，通过去粗取精，去伪存真，才总结出“站如松、坐如松、行如风、睡如弓”这12个字的养生箴言的。

上海交大的研究，只不过是用更详细的数据来验证了老祖先“睡如弓”的正确性罢了！