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近日，女演员蒋欣在采访中透露了自己的身材管理秘诀，她说自己坚持“16+8”饮食法已经3年了，如果稍微胖一点就会缩短为“20+4”，甚至“22+2”。
蒋欣还自曝自己太爱吃了，如果有重要工作，比如春晚，就要稍微克制一点，保持身材。
相关话题冲上热搜。
“16+8”饮食法其实是间歇性禁食中的一种——有限时禁食，即每天只能在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。它的优点在于只是限制了禁食的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易坚持。
蒋欣，1983年5月8日出生于新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市，祖籍湖南益阳，毕业于河南艺术职业学院，中国内地女演员。其代表作品有《天龙八部》《仙剑奇侠传》《欢天喜地七仙女》《后宫甄嬛传》《欢乐颂》《小巷人家》等。2011年，蒋欣在古装宫廷斗争电视剧《甄嬛传》中饰演年世兰迅速走红，为其演艺事业带来第一个高峰。
蛇年春晚，蒋欣和闫妮、殷桃、宋佳一起演唱歌曲，被网友们称为“对眼睛很好”的四人。
蒋欣瘦20斤惊艳亮相！
马丽现场要秘方
此前，蒋欣亮相红毯，减肥20斤后身材惊艳，状态也超好，被赞美出新高度。网友纷纷表示：“‘华妃娘娘’果真是凤仪万千”。
在活动后台马丽与蒋欣相遇，马丽表示太牛了，并现场要减肥秘方。
“16+8”真的有用吗？
“16+8”饮食法是近些年网络上很多年轻人尝试的一种减肥减脂方法。最近，中国医学科学院北京协和医学院、中南大学湘雅二医院、南华大学衡阳医学院联合发表的研究显示：
“16+8轻断食”有助对抗机体衰老，下午5点以后不吃东西不仅减重，免疫系统、肠道菌群的组成也会更年轻。
研究指出，“16+8轻断食”可通过“刷新”免疫系统和肠道菌群的方式，改善代谢，对抗衰老。
“16+8轻断食”的关键是在限定时间内吃东西，强调节律性，关注的不只是吃什么，什么时候吃更重要。这种“空腹-进食”的交替，会触发一种古老的对食物短缺时期的适应，达到修复和新生的效果，即新陈代谢转换。
轻断食不适合所有人
尽管轻断食目前有较高证据等级的研究作为支撑，但它也可能出现一些风险，比如饥饿感、头痛或头晕、情绪波动、疲劳/精力不足、脱水、便秘等。在进行“16+8轻断食”前，需要注意以下细节。
你尝试过轻断食吗？
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来源 新闻晨报综合搜狐娱乐、生命时报、科普中国
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