《不安的哲学》：人生无常，活在当下

作者丨帆书 ·向阳而生

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生活中，你是否会有这样的时候：

回首往事总会耿耿于怀，面对未来的不确定又过度担忧，忐忑不安；

一边担心工作会不会顺利？还能做多久？一边又焦虑孩子的成长和成绩……

在看到太多无常，目睹太多无序，体会太多无力之后，我们总是时常被不安的情绪裹挟。

不安是人类共有的情绪，但不安的原因却千差万别。

面对世界的不确定，未来的不可知，如何才能安定自己的内心？

日本心理学家岸见一郎写的《不安的哲学》，就是一本能安顿心灵，让人宽心的书。

读完这本书，你就会了解到不安的原因以及克服不安的方法，也会顿悟：

诚实面对自己，稳住内心，专注此时此刻，方能开启主动的人生。

所有的不安，来源于逃避

奥地利心理学家阿德勒认为，不安是人们为了逃避人生课题而被激发出来的情绪。

人生中会有很多艰难的课题，比如衰老、疾病、工作、家庭、人际关系等。

每个人在遇到这些人生课题时，都希望找到一个结果，但只要有结果，就要接受评判。

有人害怕结果无法如愿，有人担心结果会辜负他人的期望，因此选择逃避。

只要不做选择，就不会有结果，就不会引发问题，就不用接受评判。

因此，不安就成为我们逃避的借口。

朋友小美，与同事相处得不愉快，每天上班很痛苦，一直犹豫要不要换份工作。

谁也不能保证新公司的条件会比现在好，新的同事会更好相处，一想到这些，她就举棋不定。

小美向朋友征求意见，听朋友说完，都会说：“我明白了，但是……”，然后，就没有然后了。

她其实并不是纠结要不要另谋高就，而是一开始就决定不换工作了，她只是需要一个理由。

不知道换了工作会发生什么，这让她感到不安，也成为她不做决定的理由。

作者岸见一郎说，不安并不是由外在世界造成的，而是我们为了逃避现实而制造的情绪，是一个自我欺骗的谎言。

人不是因为不安才无法做决定，而是为了不做决定而不安。

但是，如果什么也不做，脑子却一味地烦恼“怎么办”，只会变得更加不安。

想要消除不安，只要“行动”起来就可以。

因为与“什么也不做”相比，“做点什么”可以转移注意力，使内心变得安定。

人生苦短，别害怕做决定，从这一刻开始行动，才能为自己的人生负责。

摧毁生活的不是事实，

是对事实的解读

《不安的哲学》中写道：世界变化太快，未来不可预测，过去难以借鉴，我们正行走在巨大的不安中。

不安只是一种情绪，折射的是内心的想法和感受，并不是事实。

太多的人，因为内心的不安，在幻想的恐惧中，活得举步维艰。

而这种内心的慌乱，终有一天，会演化成一个个具体的困境，让我们深陷其中，无力挣脱。

《玫瑰的故事》中的方协文，高大帅气，好学上进。

但由于来自小地方，成长于单亲家庭，虽然优秀，却缺乏自信。

遇到玫瑰后，他就一直处在不安当中。

担心玫瑰看不上他，害怕玫瑰的家人瞧不起他。

虽然玫瑰选择嫁给他，但他的内心并没有踏实，反而变得更加不安。

玫瑰想要工作，他担心玫瑰的优秀会吸引更多的追求者，背地里帮她把工作辞了。

玫瑰想回北京看望父母，他百般阻挠，担心她去见前男友。

即使玫瑰在家养胎，他去上班仍不放心，让妈妈看着她的一举一动。

玫瑰是爱他的，也是想和他过完一生的，但是方协文害怕玫瑰会离开他的恐惧和不安，使家变成了控制玫瑰的牢笼。

玫瑰做的每件事、每个行为，都会被他因不信任而过分解读。

最终，是方协文内心不安的情绪，亲手毁了他们的婚姻。

人一旦陷入不安中，就只能看到不好的事，进而难以做出正确判断。

哲学家叔本华曾说：人生幸福与否并不是取决于遭遇的事情本身是好是坏，而是取决于我们对这些遭遇的感受。

你只是陷入了情绪，担心的并不是事实。

外面没有别人，只有你自己。当你调整了看待事物的角度，就能消除内心的不安。

心是怎样的，世界就是怎样

作家毕淑敏曾说：你心中的世界怎么样，这个世界就怎么样。

我们看见的人事物，都是内心的折射，只有内心改变了，外在才会随之改变。

《不安的哲学》给出了三点建议，可以让我们的内心变得安定：

（1）做出决定，过自己的人生

日本心理学家加藤谛三曾说：人只有拥有属于自己的世界，才能有安全感。

人生的列车并非在既定的轨道上行驶，每个人都可以铺设自己的轨道。

但人们经常生活在别人的期待中，这种期待，不仅成为束缚行为的枷锁，还会使人放弃发现自我的努力。

比如子女听从父母的安排，可以让父母安心，但对孩子来说，他只是在过父母想要的人生。

父母用过去的经验教孩子面对不可知的未来，有可能是错的，后果却要孩子来承担，很不公平。

孩子的人生让他自已去设计，父母在需要时提供帮助即可。

人生只有一次，我们要走自己的路，让自已满意。

敢于做决定，不迎合他人，做想做的事，是消除不安的有效方法。

（2）亲身体验，重要的是过程

美国作家安娜·昆德兰说过一段话：

“当初，谁没在青春的路口仿徨过？后来，谁没在未来的途中走岔过？再后来，谁没在人生的弯道上彻悟过？

因为走过才会懂得，人生就是脚下的路，就是一次次生命的体验。”

如果把人生当作一场旅行，抵达目的地并非旅行的唯一目的。

旅途中所有的经历，无论好坏，都是一种体验，都会变成我们的阅历、经验和财富，丰富我们的人生。

人生到底去往何方？我们对此一无所知。

正是因为不知未来去往何处，才能鞭策我们努力生活，改变自己人生的轨迹。

正是因为未来的不确定，我们才会编织梦想，有了做梦的空间。

把生活给予的一切当作体验，只有体验过悲欢离合与世间美好，才会懂得生命的意义。

（3）过好当下，珍惜眼下所有

德国心灵导师埃克哈特•托利曾说：当你的头脑活在过去和未来，就一定会不安，只有把心活在当下就不会有任何问题，但99%的人做不到，这值得我们去修炼。

对每个人来说，唯一真实的时刻，只有当下。

而我们脑中的杂念，总是把人拽回过去或拉进未来，就是没法安心于当下。

该如何找回意识呢？

方法就是全神贯注地感受当下所做的事情。

比如我们洗手时，脑子里想的可能是没有完成的工作，或如何与孩子沟通，这些事情会让内心有些不安。

这时，有意识地把注意力集中在洗手上，用心感受双手皮肤之间的摩擦，体会水流的温度和质感，听听水冲刷水槽的声音，闻闻香皂的味道。

用心感受当下，内心会渐渐平静，才能摆脱情绪的干扰。

专注当下，是对抗不安最有力的武器。

有位哲学家曾说：我们每个人都只能活在时间长河中的此时此刻，谁也抓不住过去和未来。

执着于过去，无法从旧时的痛苦和遗憾中抽身，或为不可预测的未来而焦虑，都会让我们的生活处在不安当中。

面对问题，敢于做出决定；无论好坏，都是生命体验；关注眼前，珍惜现在所有。

面对不安时，聚焦当下，安顿心灵，就会活得踏实，不会迷失自我。

点个「在看」，跟各位书友共勉。

作者简介：向阳而生。文章来源樊登读书（IDreadingclub_btfx），转载请联系公众号。

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