闪电心灵愈站 | 大学生自我放弃怎么办？心理专家：运用“野马效应”摆脱负面情绪

齐鲁网·闪电新闻1月17日讯小岩（化名）是国内某985高校的学生，但进入大学后，生活发生了巨大变化。他每天不上课，不参加课外活动，而是躲在宿舍里黑白颠倒地打游戏。更让人意想不到的是，他还决定退学去干直播。这一决定把母亲气进了医院，父亲一怒之下断了他所有的经济来源，并下了最后通牒，“只要不去上学，哪都不能去”。在被父母强制要求下，小岩不得不回到了学校。但回到学校后，他的情绪变得异常，经常发一些活着没意义的朋友圈，做的课题研究也偏向于极端。这些行为引起了学校的关注，最终学校让父母将他领回了家。然而，回家后的小岩一躺就是两年。

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对此，纽扣家庭教育心理咨询师张大卫老师进行了以下分析和指导：

心理学上有一个著名的“鱼缸法则”：将一条三寸长的金鱼养在小鱼缸里，无论养多久，喂多少吃食，金鱼始终都不见长大。有一天，主人将鱼放在大的水池里，却发现它在不到三个月的时间里，就从三寸长到近一尺长。这个故事告诉我们，鱼的成长需要空间，孩子的成长亦是如此。在小岩高考之前，将近18年的时间里，父母对他的生活进行了全方位的掌控，把他的生活学习安排得满满当当。他的唯一目标就是考上985或211高校。一直以来，小岩都没有选择，没有自由，没有喘息的空间。进入大学后，他终于脱离了父母的管控，沉迷游戏、攀比、花钱，都是他尝试性地释放自我、探索自由的表现。然而，父母却将这种行为视为小岩的堕落和叛逆，并采取了强硬手段来试图遏止住这股“歪风”。因此，小岩内心的压力、不满越积越深，无法释放，最终只能向内攻击。

对于小岩的情况，张大卫老师提出用“野马效应”，帮小岩控制住抑郁情绪：

在非洲大草原上，有一种蝙蝠，专门靠吸动物身上的血维持生存，而野马正是它们的目标。之前人们认为，有一部分善于奔跑的野马正是因为被蝙蝠叮咬，才会丧命。但之后动物学家进行了研究，得出的结果却让人大吃一惊：原来蝙蝠所吸的血量并不致死，野马真正的死因来自自己的暴怒。在被蝙蝠咬伤后，大多数野马急于摆脱蝙蝠，而不断狂奔，最终疲劳致死。抑郁中的孩子，就像故事中的野马一样，丧失了理智与控制力，只会被情绪的洪流裹挟着前进。

那如何让他做回自己情绪的主人呢？

1.物理分割（12秒）

心理学上，有一个十二秒效应：人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间人会恢复往日的平静。

2.合理发泄（4分钟）

当孩子无法控制内心的怒火时，家长可以教孩子正确发泄情绪，比如：打沙发、打枕头、撕纸、写日记、随意画画、数数、听歌、运动、做自己喜欢的事情、带孩子去一个开阔的地方，让孩子把所有的不满都大声喊出来……

3.慢慢引导（长期）

在帮助孩子的过程中，父母往往会因为焦虑而希望尽快看到效果。但在应对抑郁和焦虑时，急于求成往往会适得其反。孩子需要时间去处理自己的情感和困惑，他的恢复过程可能会比父母预期的更长、更慢。尊重孩子的节奏是至关重要的。

（本文系真实案例，文中人物均为化名，请勿对号入座。）

闪电新闻记者 郝彬洁 报道