明天冬至，建议中老年：少吃发物，多吃3样忌1事，强免疫安过寒冬

明天冬至，建议中老年：少吃发物，多吃3样忌1事，增强免疫平安过寒冬

24节气的冬至明天来到，冬至是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。这一天太阳的光照时间最短，夜晚最长。

冬至来到，一年的九九天也来了，特别是三九四九是最寒冷的，因此大家要做好身体的爱护，健康的度过这一年最冷的时节。

明天冬至，这天在民间也有不同的习俗，不管怎么做，都是对这个节气的一个传承与继承。对于养生的人群来说，冬至是养生的最好时节，吃好，做对，可以驱寒暖身，增强身体免疫力对身体非常好。

明天冬至，建议中老年：少吃发物，多吃3样忌1事，增强免疫平安过寒冬。

冬天养生，建议少吃发物。发物，通常指的是那些容易引起人体过敏反应或加重原有疾病症状的食物。常见的发物包括辣椒、花椒等刺激性大的食物，油炸食物、高脂肪、高胆固醇的肉类，还有咖啡、酒类、浓茶等含有咖啡因的饮品。

冬天天气寒冷，吃过多发物，体内很容易出现“内热上火”的情况，会加重干燥天气带来的不适感，危害身体健康。

冬至养生，建议多吃3样，顺应时节，滋补身体，健康过寒冬。

第一样：饺子

“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。冬至这一天，饺子是不可或缺的美食。这一天吃饺子，寓意着团圆，也寓意着温暖。

推荐吃法，羊肉胡萝卜馅。冬至吃羊肉也是一个习俗。羊肉性温，冬天吃它，可以保暖御寒不怕冻。把羊肉切碎，搭配胡萝卜一起做馅包饺子来吃，一大美味。既可以喝汤，还可以吃肉，冬至里最好的温暖。

食材；羊肉，胡萝卜，胡椒粉， 葱姜，盐，蚝油

做法：1新鲜羊肉清洗，切块， 放水里浸泡，让血水泡出来

2然后切碎，成末，腌制一下， 加入盐， 胡椒粉， 料酒，拌均匀

3胡萝卜清洗，切碎，与羊肉放一起，加入切碎的葱姜末

4加入蚝油，鸡精，味极鲜，拌均匀即可

5准备好的饺子皮包馅即可。

第二样；鸡肉

“冬至一只鸡，来年好身体”。冬至到后，就要进九了，老习俗，逢九要吃鸡。寒冷天气吃鸡肉不仅提高身体机能，强健身体，提高免疫，驱寒暖身。还寓意好，大吉大利。

推荐吃法， 山药香菇炖鸡汤。山药是神仙之食，搭配鸡肉一起炖汤喝，汤鲜味美，冬季里一道滋补驱寒养人汤。

食材：母鸡1只，山药1根，香菇，姜， 盐， 胡椒粉， 葱

做法：1母鸡清洗，切块，放热水里焯水，去掉血沫，沥干水分

2山药去皮，清洗，切块，放水里，防止氧化变黑

3香菇清洗， 对半切开备用

4炖锅里加入温水，放进鸡肉，加入姜片， 大火来煮

5煮沸后放进香菇， 山药块， 中小火慢炖，让食材煮烂

6起锅前，加入盐，胡椒粉， 葱花即可。

第三样：糯米

冬至到，吃糯米也是一种习俗，糯米是一种非常适合在冬至前后食用的食材，在冬至期间，糯米常被用来制作各种美食。

糯米性温味甘，寒冷时节吃它，可以提供大量的能量和热量，有助于身体抵御寒冷，增强抵抗力。还可以健脾暖胃，益气养血。

对于糯米的吃法，糯米丸子、糯米汤、酒酿等，吃法不同，味道不一样，不仅美味可口，既温暖身体又富含营养。

推荐吃法，桂花红糖糯米藕，搭配莲藕一起蒸着吃，香甜美味，可以起到驱寒保暖、补血益气的好处。冬至前后，正是挖莲藕绝佳时机，此时莲藕不仅口感最好，而且营养价值特别高。

食材；莲藕2节，糯米适量，桂花蜜，红糖

做法：1提前用温水把糯米泡软，备用

2莲藕清洗， 去皮，去掉莲藕一头，一会当盖子用

3泡软的糯米用筷子塞进莲藕孔里，塞满

4然后莲藕盖子盖住，用牙签合住

5放进锅里大火来蒸熟，时间大概20分钟即可

6蒸熟的莲藕糯米拿出来，切片，放进盘子里

7锅里烧热，放进红糖融化，加入桂花蜜

8泼到；莲藕上面即可。

冬至养生，建议中老年禁忌1事：忌手脚受冻，保暖为先

冬至到，气温低，雨雪多，保暖成为养生的关键。特别注意手脚保暖，避免寒气入骨。手脚受冻不仅会引起局部血液循环不畅，导致冻疮等皮肤问题，还可能引发全身性的健康问题。

冬季预防手脚冷冻，多穿衣物，尤其是手套、帽子和围巾，避免手脚和头部暴露在寒冷的环境中。

确保手套和袜子干燥，避免潮湿增加冻伤风险。

每天睡前用温水浸泡双脚约十五分钟，可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状‌。

在室内准备取暖设备，如暖气或电热毯

适当运动‌，进行适量的运动可以促进血液循环，增强机体对寒冷的适应能力

看了上面的介绍，冬至到，记得给家人朋友做做吃吃，增强身体免疫力，驱寒暖身对身体倍棒哦。

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