刷手机停不下来，真的是种病？

这是 36 开的第 672 张病历单

全单约 1310 字，读完大概需要 3 分钟

据说人生三大错觉之一就是

手机响了

话说大家有没有过这样的经历

明明手机上没有响起任何消息

却总是控制不住地

反复查看手机

要么就是在

不同社交平台来回跳转

就算早就没有新鲜事可刷

这种总是忙忙碌碌

但不知道在忙什么的状态

可能是一种恐惧症

这种状态被称为

「错失恐惧症」

（Fear of Missing Out, FOMO）

由风险投资家兼作家

派崔克·麦金克斯

（Parick J. McGinnis）

于 2000 年初提出

FOMO 也称社群恐慌症

主要是指由于担心

由于自己的不在场

而错过讯息

所产生的不安

与持续性焦虑

患者总感到自己不在时

可能会有什么非常有意义的大事发生

而在实际社交中

这种焦虑会导致

患者总是想要

获得对方全身心的关注

或是一种对错失机会后后悔的恐惧

换言之

当病患面对任何

可能存在的不确定性时

这种焦虑就会不断袭来

以至于产生对当前决定的错误判断

所以晚上就算已经很困了

眼睛瞪得像铜铃

还是要不停地刷手机而不肯入睡

从神经生物学的角度来看

人类可能天生就是

FOMO 患者

早在智人时代

靠捕猎和采集为生的祖先们

如果因为游荡或玩乐

而错失了重要的食物、水源

或安全的藏匿处

可能会让整个部落

都陷入水深火热之中

在那个当下

适当的恐惧和焦虑

就是人类生存的必要保障

所以久而久之

对「错失」的恐惧

可能就被写在了我们的基因里

社交媒体的蓬勃发展

拉近了我们和世界的联系

也加剧了 FOMO 的程度

也有人提出

在社交中

FOMO 也可以理解为

对「不合群」的焦虑

之前就有研究发现

当遇到生理和心理上的伤害时

（比如挫败或被拒绝）

人脑会启动同一种防御机制来

「止痛」

这说明被拒绝、排斥的伤害程度

完全不亚于生理上真正的受伤

职场上更是如此

以电脑为武器的打工人

自然在 FOMO 的射程范围内

英国诺丁汉大学曾

做过一项关于数字化场景下

打工鹅压力评估的问卷

调查结果显示

信息负担过重和

对错过消息的过度担忧

不仅显著损害了

打工人的主观幸福度

也增加了压力

导致了更深的工作倦怠

当然，这种恐惧症

也影响了很多青少年

中国台湾儿福联盟

曾在 2022 年开展了一项

关于 FOMO 的问卷调查

在参与问卷的

将近 2000 名初、高中学生里

FOMO 自评结果分数较高的小朋友

有将近三分之一会

产生孤单、焦虑和悲伤的负面情绪

除此之外

对于心智发育不全的青少年来说

FOMO 也是导致

网络成瘾的一大原因

而且为了让自己更受欢迎、更合群

除了一直保持 5G 冲浪

时刻划手机

甚至有些孩子会专门

做出一些哗众取宠的事情

只为吸引眼球

有心理学家表示

天生高敏感

自我价值感较低

抗孤独能力较差的孩子

都更容易受到 FOMO 的影响

从而后续对自己产生负面的价值判断

适度的焦虑可以提高我们的效率

在相关的研究得出的倒 U 型曲线中

当人处于中等水平的焦虑时

可以获得最高的绩效

但是过度的焦虑却会

对生理和心理都产生不良影响

顺便来看看你的

「抗焦虑能力」心理报告

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