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饮食篇我在前两天已经分享过了，今天我想和大家聊聊我在减肥过程中积累的运动经验。
运动可以分为三个阶段，每个阶段都有不同的重点和目标。这样逐步进行，可以让身体慢慢适应，效果也会更加明显。
一、第一阶段（110-100斤）：有氧运动
二、第二阶段（100-95斤）：无氧➕有氧
你会发现身型变化非常明显，体态改善也让人倍感振奋。
三、第三阶段（95-88斤）：无氧运动
如果在这个阶段你还是想运动，可以选择无氧训练，我特别推荐安娜的无氧课程。在这个阶段，不用过于追求体重下降，而是更注重塑形和改善体态。
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