超级实用的“背奶”攻略，请收藏！

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背奶妈妈

Breastfeeding Week

众所周知，母乳是妈妈给孩子最好的礼物，也是最适合宝宝的食物。为了让娃能继续拥有“37℃的母爱”，产假后回到工作岗位的妈妈们又多了一个新的名字——背奶妈妈。

那么母乳喂养对宝宝有哪些好处？职场妈妈背奶前的准备工作有哪些?

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母乳喂养对宝宝的好处

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母乳是婴儿最好的食品，含有6个月内婴儿所需的全部营养。内含丰富的蛋白质、脂肪、微量元素、维生素、酶、氨基酸，营养价值极高，营养成分全面，不饱和脂肪酸较多，有利于婴儿吸收。

不仅如此，母乳还含有丰富的生长因子，对大脑发育有利，钙磷比例合适，婴儿易于吸收，能预防佝偻病发生 ；含有免疫物质，能够提高婴儿抗病能力，减少中耳炎、尿道感染发生，预防呼吸道疾病的发生。

母乳喂养超过三个月以上的婴儿，成年后患糖尿病、冠心病的几率大大减少。另外，母乳喂养可使宝宝有一口排列整齐的牙齿。

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背奶攻略

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许多新手妈妈表示第一次背奶手忙脚乱，没那么容易，那如何把这活干得漂亮？攻略来啦：

步骤一：做好身心准备

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调整作息时间，适当锻炼身体，关键是调整好心态，放松心情。可以提前在家试着操作一下，建立自己的母乳库预存奶水，这样能更从容地去面对工作上突如其来的挑战，以避免因刚上班的工作压力而导致母乳量减少。

还可以先咨询下有经验的同事，比如，公司哪里方便吸奶？提前“踩好点”，心里有底，到时候就不会那么慌啦。

步骤二：准备好背奶装备

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保冰装备（包、蓝冰、冰袋），储奶装备（储奶瓶/储奶袋）、吸奶器（电动/手动）。

步骤三：维持泌乳

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持续哺乳的重要关键是维持泌乳。

乳汁的分泌主要取决于奶水移出的量，当奶水移出越多，乳汁的生成就越多，即奶水的分泌是根据供需原理。

建议早晨上班前亲喂1次，上班期间挤奶1-2次，下午下班回家后立即亲喂1次，夜间及周末哺乳的次数视情况增加。

步骤四：学会手动挤奶，缓解奶涨

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洗净双手，坐或站均可，感到舒适为准，用热敷或按摩建立射乳反射将容器靠近乳房，用拇指及食指距乳头根部2厘米处，向胸壁方向轻轻下压，不可压得太深，反复一压一放，依次各个方向将乳腺管的乳汁挤出来。

步骤五：掌握吸奶器的使用

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错误的使用吸奶器会造成许多问题，建议使用前详细阅读说明书。

吸奶器的尺寸要根据自身情况选择，如果喇叭口过大或过小，压力不够，吸不出奶，是有可能伤到乳头和乳晕的。

吸奶时，应将吸奶器设定在可以吸出奶的最低马力，而非妈妈可以忍受的最高马力。

每侧乳房吸3-5分钟，两侧乳房交替，每次10-15分钟，不要在一侧乳房上连续吸15分钟，以免造成乳头乳晕的疼痛。

步骤六：乳汁的储存与使用

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挤出的奶放在干净的容器内，每个容器内不要放太多的奶，以免吃不完丢掉而可惜，可以在容器外贴上挤奶的日期和时间，使用时按收集时间的先后顺序使用。

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母乳保存

25℃以下室温，可保存4小时；15℃便携冰盒，可保存24小时；冰箱保鲜区，但经常开关冰箱门（4℃以上），可保存24小时；冰箱冷藏室2-4℃（放在冷藏室最里面），可保存48小时；冷冻室温度保持于-15℃~-5℃，可保存3~6个月；冰箱冷冻室-20℃以下，可保存6~12个月[2]。

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母乳回温

从冷冻室取出的母乳需待其完全解冻后，方可在37-40℃温水中加温。

注意事项

禁止使用微波炉或煮沸加热，否则会破坏母乳的营养成分。

每次按照喂养量取出母乳，不可反复加热，如加热后没有吃完则丢弃。

母乳哺育自己的宝宝是安全的，不需要进行消毒。

参考文献

[1] 高力敏,高树强,杨丽君,等. 母乳喂养与儿童肥胖的定性循证研究[J]. 中国妇幼健康研究,2023,34(1):32-36.

[2] 中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群指南修订. 6月龄内婴儿母乳喂养指南[J]. 临床儿科杂志,2016,34(4):287-291.

作者：妇产科 连家安、徐晏婷、袁磊、季文佳

编辑：周雅雯