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背奶妈妈
Breastfeeding Week
众所周知,母乳是妈妈给孩子最好的礼物,也是最适合宝宝的食物。为了让娃能继续拥有“37℃的母爱”,产假后回到工作岗位的妈妈们又多了一个新的名字——背奶妈妈。
那么母乳喂养对宝宝有哪些好处?职场妈妈背奶前的准备工作有哪些?
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母乳喂养对宝宝的好处
Breastfeeding Week
母乳是婴儿最好的食品,含有6个月内婴儿所需的全部营养。内含丰富的蛋白质、脂肪、微量元素、维生素、酶、氨基酸,营养价值极高,营养成分全面,不饱和脂肪酸较多,有利于婴儿吸收。
不仅如此,母乳还含有丰富的生长因子,对大脑发育有利,钙磷比例合适,婴儿易于吸收,能预防佝偻病发生 ;含有免疫物质,能够提高婴儿抗病能力,减少中耳炎、尿道感染发生,预防呼吸道疾病的发生。
母乳喂养超过三个月以上的婴儿,成年后患糖尿病、冠心病的几率大大减少。另外,母乳喂养可使宝宝有一口排列整齐的牙齿。
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背奶攻略
Breastfeeding Week
许多新手妈妈表示第一次背奶手忙脚乱,没那么容易,那如何把这活干得漂亮?攻略来啦:
步骤一:做好身心准备
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调整作息时间,适当锻炼身体,关键是调整好心态,放松心情。可以提前在家试着操作一下,建立自己的母乳库预存奶水,这样能更从容地去面对工作上突如其来的挑战,以避免因刚上班的工作压力而导致母乳量减少。
还可以先咨询下有经验的同事,比如,公司哪里方便吸奶?提前“踩好点”,心里有底,到时候就不会那么慌啦。
步骤二:准备好背奶装备
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保冰装备(包、蓝冰、冰袋),储奶装备(储奶瓶/储奶袋)、吸奶器(电动/手动)。
步骤三:维持泌乳
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持续哺乳的重要关键是维持泌乳。
乳汁的分泌主要取决于奶水移出的量,当奶水移出越多,乳汁的生成就越多,即奶水的分泌是根据供需原理。
建议早晨上班前亲喂1次,上班期间挤奶1-2次,下午下班回家后立即亲喂1次,夜间及周末哺乳的次数视情况增加。
步骤四:学会手动挤奶,缓解奶涨
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洗净双手,坐或站均可,感到舒适为准,用热敷或按摩建立射乳反射将容器靠近乳房,用拇指及食指距乳头根部2厘米处,向胸壁方向轻轻下压,不可压得太深,反复一压一放,依次各个方向将乳腺管的乳汁挤出来。
步骤五:掌握吸奶器的使用
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错误的使用吸奶器会造成许多问题,建议使用前详细阅读说明书。
吸奶器的尺寸要根据自身情况选择,如果喇叭口过大或过小,压力不够,吸不出奶,是有可能伤到乳头和乳晕的。
吸奶时,应将吸奶器设定在可以吸出奶的最低马力,而非妈妈可以忍受的最高马力。
每侧乳房吸3-5分钟,两侧乳房交替,每次10-15分钟,不要在一侧乳房上连续吸15分钟,以免造成乳头乳晕的疼痛。
步骤六:乳汁的储存与使用
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挤出的奶放在干净的容器内,每个容器内不要放太多的奶,以免吃不完丢掉而可惜,可以在容器外贴上挤奶的日期和时间,使用时按收集时间的先后顺序使用。
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母乳保存
25℃以下室温,可保存4小时;15℃便携冰盒,可保存24小时;冰箱保鲜区,但经常开关冰箱门(4℃以上),可保存24小时;冰箱冷藏室2-4℃(放在冷藏室最里面),可保存48小时;冷冻室温度保持于-15℃~-5℃,可保存3~6个月;冰箱冷冻室-20℃以下,可保存6~12个月[2]。
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母乳回温
从冷冻室取出的母乳需待其完全解冻后,方可在37-40℃温水中加温。
注意事项
禁止使用微波炉或煮沸加热,否则会破坏母乳的营养成分。
每次按照喂养量取出母乳,不可反复加热,如加热后没有吃完则丢弃。
母乳哺育自己的宝宝是安全的,不需要进行消毒。
参考文献
[1] 高力敏,高树强,杨丽君,等. 母乳喂养与儿童肥胖的定性循证研究[J]. 中国妇幼健康研究,2023,34(1):32-36.
[2] 中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群指南修订. 6月龄内婴儿母乳喂养指南[J]. 临床儿科杂志,2016,34(4):287-291.
作者:妇产科 连家安、徐晏婷、袁磊、季文佳
编辑:周雅雯
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