101岁医生公开长寿抗老5秘方，有一条出乎意料！

　　101岁仍然出诊，这位非凡的医生便是来自美国的神经科专家，同时也是吉尼斯世界纪录“最年长的执业医生”称号的持有者——霍华德·塔克。

　　尽管已年过百岁，塔克医生依然精通手机、电脑，甚至在社交媒体上活跃，分享着他的人生智慧与长寿秘诀。

　　近期，一部由塔克医生孙子参与导演的自传式纪录片《下一步是什么》（What’s next?）即将上映，这部纪录片将深入探索塔克博士的人生历程，以及他如何在101岁高龄仍能保持大脑的健康与敏锐。

　　过度检查、补剂并不是长寿答案

　　在众多关于长寿的讨论中，塔克医生提出了他独到的见解：“过度检查、依赖补剂并非长寿的秘诀。”这一点尤为引人注目。毕竟，许多人在七八十岁便开始出现大脑衰老，甚至患上失智、老年痴呆等疾病。

　　那么，塔克医生是如何做到百岁高龄仍头脑清晰、活力四溢的呢？

　　霍华德·塔克在高中时期便立下了学习神经医学的志向，致力于探索大脑的奥秘。大学时期，他开始了对医学的深入探索。1947年，他已成为一名神经科医生，开启了医疗职业生涯的辉煌篇章。直至2021年，他的名字被吉尼斯世界纪录收录，成为“世界上最年长的执业医生”。

　　塔克医生对工作的热爱溢于言表：“每次见到病人，我总是充满兴奋。能够得到他们的信任，我倍感光荣和感激。”这份责任心曾让他在98岁时仍偷偷溜出家门，去治疗癌症患者。即便面对新冠疫情的威胁，他也无法放下救人的使命，每周坚持出诊五六天。

　　在100岁时，塔克医生虽然停止了看诊，但仍继续在医院承担住院医生的教学工作。他认为自己的基因可能对他的长期认知健康和敏锐程度有所贡献，毕竟他的母亲活到了84岁，父亲也活到了96岁。他父亲甚至在95岁高龄时仍亲自驾车前往晚餐地点。

　　然而，塔克医生在接受媒体采访时表示：“遗传学只是一个领先优势，但仅此而已。”

　　塔克医生强调，虽然基因和运气可能对他的长寿有所助益，但真正关键在于保持特定的生活方式。他提醒我们，过度依赖补剂、频繁的血液检查、核磁共振检查和结肠镜检查等并非长寿的秘诀。

　　他的长寿秘方都有什么？

　　随着越来越多的人向塔克医生探寻长寿的秘诀，这位已过百岁的神经科医生成为了众人瞩目的焦点。即便是一些已步入七八十岁高龄的老年人，也纷纷向他请教如何保持充沛的精力和灵活的大脑。

　　在一次接受媒体的采访中，塔克医生慷慨地与大众分享了他的长寿之道。

　　1.坚持工作与学习，让大脑保持活力

　　塔克医生认为，自己之所以一直精力旺盛，首要原因就是他始终有事可做，无论是学习还是工作。

　　他强调：“如果你有幸拥有自己喜欢的职业，并且仍然有力气工作，那么请考虑推迟退休。”他指出，许多退休并在日常生活中变得不活跃的人，会面临认知能力下降的风险。

　　除了工作，塔克医生还认为保持学习是大脑保持活力的关键。为了更好地完成医学院的教学和患者的诊疗工作，他每天都会阅读最新的神经病学科研研究和临床病例。此外，他的阅读兴趣也十分广泛，特别喜欢阅读传记和侦探故事。

　　2.维持运动习惯，锻炼带来身体效益

　　直到80多岁，塔克医生仍能坚持游泳、慢跑、爬山和滑雪等运动习惯。即使现在已经101岁高龄，他仍能保持一周至少4.8公里的走步运动量。

　　他说：“虽然我不再滑雪，活动力也不如从前，但我还是会尝试在跑步机上快走。”坚持锻炼给塔克医生带来的身体效益立竿见影，他表示自己这么多年来没有患过重大疾病。

　　3.从不抽烟，警惕吸烟危害

　　塔克医生回忆说，曾经上高中的他也想抽烟，但当他告诉父亲这个想法时，父亲的一句话让他立刻打消了这个念头：“生命如此短暂，为什么还想往肺里面塞脏东西而不是新鲜空气呢？”直到现在，塔克医生仍然对吸烟保持警惕，并在社交媒体上提醒大众吸烟的危害。

　　4.饮食节制，从不吃午餐

　　塔克医生和他的妻子一直保持着克制、适量的饮食习惯。他目前的日常饮食以水果、蔬菜和鱼为主。

　　早餐时，他们通常选择当季水果；而晚餐则会模仿地中海饮食，这是一种以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油等植物性食物占主体的膳食模式。他特别喜欢吃白菜、花椰菜等十字花科蔬菜。

　　出乎意料的是，塔克通常不吃午餐。他认为这能让他保持高效的工作状态，因为吃午餐总会让他昏昏欲睡。

　　5.心态乐观，珍惜每一天

　　塔克医生认为心态乐观才是真正的健康秘诀，“享受每一天！把每天都当成你人生的最后一天去活。”他珍惜与家人共度的每一刻，无论是与孩子们一起看体育比赛还是其他快乐时光。

　　来源 ：老年日报

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　　编辑：房怡晓

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