女人新玩具！躺着也能刺激到爆汗，每天20分钟，让你胳膊、大腿瘦几圈，练习一个月身材就像换了一个人！

不知道妹子们有没有这样的烦恼？

明明体重不过百，可这手臂和大腿看着却很粗壮！ 特别是拍侧身照时，那更是圆得没法看。

而且就算加强了锻炼、减.肥，甚至体重也下降了， 可这粗粗的胳膊和大腿就不见细。

更严重的是就算炼成了金钢芭比，腿和胳膊甚至会更粗。 所以健身的人都知道 胳膊和大腿的肉肉最不好减。

锻炼过强搞不好就变成肌肉腿；

可不炼肥肉却会越积越多。

好在近几年 各种针对性的健身器材越来越多。 能增加锻炼，减去肥肉的同时，又不会因用力过猛而担心炼成肌肉腿。

比如下面推荐的这款，针对女性而设计的 瘦.腿、细胳膊训练器， 每天做20组加速燃.脂，30天让你细一圈。

除了起到锻炼， 瘦.腿瘦胳膊外，它还能针对盆骨变型，下体松驰等女性起到很好的修.复作用。

少女瘦身减脂，宝妈修复体型紧致下体。更关健的是它太便宜了只需20几块。

有了它虽说不能瘦着瘦，但躺着炼瘦还是没问题的

晚上躺着刷个手机，敷个面膜，顺便瘦个腿，还能改善假胯宽等女性常见问题。

生过宝宝的还可以用它站着炼下下体，能加速恢复下体松驰，骨盆变形等问题。

臀部扁塌的朋友可以用这个动作，能有效起到提臀的作用

同时还可以炼手臂，适合的强度，能有效激.活肥肉燃.脂。从三角股到肱绕肌一块都不放过。

不夸张的说，头次你炼个20个，第二天这腿走路都酸，但坚持练习一个月下来妥妥的瘦一圈。

腿部训练器专为紧致大腿而生，它还有一个美名叫：美腿夹。

觉得自己的腿有点小粗的都可以试试，不管效果如何，这躺着炼的感觉真的比跑步骑车来的轻松多了。

用过几次你就发现，器具简单，操作也简单，但效果确实不错。

这都是因为这款训练器遵循了科学的人体工学设计，非常好找受力点，能轻松调动肌肉群。

内部植入加粗弹簧 ，让你躺着练也能达到大 幅度剧烈运动的效果~

手柄包裹25加厚泡棉，闭孔发泡工艺细腻柔软，光腿练也无压力~

有了这四件套，真真的让你感受什么叫 “躺瘦”。

4个器材组合训练，每天20分钟，根据自己的需要，想练背练背，想练腿练腿，筋膜拉伸穴位按摩也是可以的，比去健身房还要方便。

有了它，足不出户就能让你 躺着 暴汗瘦.身，对于懒人来说非常非常好坚持！ ！ ！

非常实用的一组针对性瘦身塑型动作，轻松将宽肩厚背小肚腩大象腿个个击.破，宝子们跟着练起来：

一

瑜伽环

开肩薄背，打造直角肩

动作1：开肩薄背

只需一个月，肩部和背部的线条就可以肉眼可见。

动作2：消.除拜拜肉

大家都知道瘦胳膊有多难，消除拜拜肉的绝.招，拿去不谢~

动作3：练出直角肩

宝子们试一下，这个动作不会用到斜方肌，练直角肩的效果嗷嗷的。

一组动作，每个50个，巨巨巨巨巨好操作，有宝子七天就练出了蝴蝶骨，效果简直respect~

二

8字拉伸器

深度瘦臂美肩，强化腿部线条

动作1：深度美背美肩

瑜伽环是燃.脂，而8字拉力器属于力量训练，练出蝴蝶骨，增.强背部线条感。

动作2：深.度瘦胳膊

给手臂增加力量，拥有美美哒肌肉。

动作3：深.度瘦腿

小腿肚和大腿外侧肌肉用力，我愿称此动作为直腿神技。

三

脚蹬拉力器

优化身体线条，练出马甲线

动作1：告别小肚腩

腹肌撕裂这里面超锻炼核心力量的一个动作，对小肚腩有奇.效，坚持一个月就能练出马甲线~

动作2：深.度练臀

彻.底告别妈妈臀，练出挺翘的屁屁，相信我，你会不可自拔的爱上自己的身体~

动作3：优化身体线条

大幅度的瑜伽式拉伸，让身心舒展，打造流畅体态~

四

腿部训练器

窄胯瘦大腿，消灭妈妈臀

动作1：改善假胯宽

高强度暴虐大腿外侧肌肉，让胯肉眼可见的变瘦变窄。

动作2：瘦内侧大腿

平时zui难用到的就是大腿内侧，这个动作大腿内侧发力，练出紧致双腿。

动作3： 消灭妈妈臀

随着年龄的增长，臀部肉肉松弛下垂让腿都显短5公分，每天5分钟对抗地心引力，让屁屁恢复年轻活力。

每个器材三个动作，每个动作50个，每天一组，一个月就能脱胎换骨，zui重要的是很多动作躺着都能练，容易坚持~