早上起床后能吸烟吗？养生专家：戒不了的人，切忌在三个时间吸烟

56岁的徐大妈是个“老烟民”，大半辈子都与烟为伴。

去年10月，她的身体突然出现了不适：恶心、反胃、咳嗽，她以为是“老毛病”又犯了，没太在意，就简单地吃了点消炎药。

然而，病情却越来越严重。11月7日，徐大妈之前去过的诊所通知她血液肿瘤标志物结果异常，她急忙去了医院看急诊，医生初步怀疑是肺结核或急性肺炎。

11月17日，她被确诊为肺癌晚期，并且已经扩散到其他部位，无法进行手术治疗。

仅仅一周后，徐大妈的病情就急转直下。

在安宁疗护的病房里，徐大妈静静地离开了这个世界，从确诊肺癌到离世，仅仅两周。

一、 每年超100万烟民死于肺癌

你知道吗，每年有多少爱抽烟的人会因为肺癌而失去生命吗？

《中国吸烟危害健康报告2020》给出了准确数字：烟草竟然每年会夺走我国100多万条生命，而且，如果这个势头不减，到了2030年，这个数字可能会增加到每年200万。

吸烟，一直都是引起肺癌的最大风险因素。全球超过三分之二的肺癌死亡，都是因为吸烟引起的。

这可能会让一些烟民心里犯嘀咕：那我们这些老烟枪，因为肺癌死掉的风险到底有多大？

《英国癌症杂志》上发表的一篇论文，对欧洲男性的肺癌死亡率做了深入的分析。结果发现，如果一个人一直抽烟，那么他75岁之前因为肺癌去世的风险竟然高达16%，是不抽烟人群的50倍。

如果这个人每天抽烟超过5支，那么这个风险还会增加，会达到25%。

但是，如果一个人在30岁的时候就把烟戒了，那么他因为肺癌去世的几率就会降低到2%；如果他等到50岁才戒烟，那么这个风险大概是6%。

所以，各位老烟民们，还是别心怀侥幸，觉得自己身体硬朗，能够逃离肺癌。厦门大学附属中山医院肿瘤内科主任医师潘战指出，出现持续咳嗽、咳嗽久治不愈、咳嗽原因不明等这些症状时，很可能是肺癌前期表现，别等到此时才来后悔自己没早些戒烟。

二、3个时间切忌吸烟，伤害翻倍

每盒香烟都醒目地印着“吸烟有害健康”的警示语，但对于那些长期吸烟的朋友来说，戒烟真不是一件容易的事。更别提有些烟民了，不光戒不掉，还偏偏挑最伤身的时候来上一根。真的奉劝各位，再爱抽烟，在这三个时间一定要忍住。

1、早起烟

老话说得好：“早上抽烟，早早见阎王”。这不是开玩笑，而是个严肃的提醒。

解放军总医院第三医学中心心内科副主任医师魏玉杰表示，早晨是心脑血管疾病的高风险时段。如果这时候抽烟，很可能会成为高血压患者发病的一个“导火索”。

抽烟时，烟草里的尼古丁会和大脑里的尼古丁乙酰胆碱受体结合，释放出大量多巴胺。对高血压患者来说，血压可能会迅速升高，大大增加了脑出血、心绞痛、心源性猝死等心脑血管疾病的风险，极其危险。

2、饭后烟

“饭后一支烟，快乐似神仙”，这种说法听着挺惬意，但对身体的危害可不小。

饭后人的胃肠蠕动加快，血液循环随之加速，人体吸收能力增强。这种状态下吸烟，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

此外，长期或频繁地在饭后吸烟，会增加患各种呼吸系统疾病的风险，如肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）等。

3、酒加烟

有研究表明，喝酒抽烟同时做，会产生“协同效应”：让烟草的有害物质更易通过身体黏膜，进入血液，严重伤害肝脏、心脏、血管等重要部位。

本就患有心血管疾病的人在喝酒时抽烟，心脏会更易出现问题，或者血压迅速升高。

还有数据显示，有70%的口腔癌都和又喝酒又抽烟有关，这两种坏习惯同时作用，会让食管癌风险增加100倍。

所以，建议各位喝酒时别抽烟，别让身体承受双倍伤害。

三、一次性戒烟危险吗？研究给出答案

很多老烟枪对戒烟都有点犹豫，心里想着自己抽烟都大半辈子了，突然不抽了反而还不适应，甚至有人担心这样会增加患肺癌风险。

但事实上，这种担心是多余的。有不少专家都推荐一次性戒烟法，指出该方法能让吸烟者一次性告别烟草的危害。

医学界权威杂志《内科学年鉴》上发表的一项研究也支持该观点：比起逐渐减少吸烟的人，选择突然停吸的人，在四周和六个月之后的戒烟成功率更高。

也就是说，戒烟者选择一次性戒烟，不仅能坚持忍住不复吸，还能避免逐渐减少吸烟带来的诱惑。

不过，一次性戒烟并不容易，戒烟这需要经历生理上的痛苦：咳嗽、喉咙痛或者头痛等戒断反应；还要面临很大的心理挑战，这需要有坚定的决心，才能彻底告别吸烟。

总的来说，一次性戒烟并不危险，它带来的更多是考验。不过，对于戒烟人士来说，找到最适合自己的戒烟方法才是最关键的。