重庆
早餐要好，中国菜要丰盛，晚饭要少吃，为什么？由于到了夜晚，人体各个器官都要进入休息状态，如果这个时候吃太多，会增加肠胃的负担，严重的还会影响睡眠，引起失眠，因此，晚饭要以清淡为主，而且不能吃7种食物。
1.胀气的食物
比如玉米、豆类、大白菜等，在人体内会形成气体，在消化过程中会产生气体，引起腹胀不适，如果太多的饱足感也会影响睡眠，造成难以入睡。
2.高钙食物
晚上不是补钙的好时机，晚上不能吃虾皮等含钙高的食物，这是由于晚上人体各器官的工作效率降低，不能像白天那样正常地吸收钙元素，如果有太多的钙元素在肾脏、尿道等地方就会形成结石。
3.油腻食物
日常生活中不能吃太多油腻的东西，晚上也不能吃太多的油腻的东西，因为这些东西会增加胃肠、肝脏、胰腺的消化代谢负担，引起腹胀腹痛等消化不良，还会刺激大脑中枢神经，影响睡眠质量，引起失眠。
4.辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物对胃肠粘膜有一定的刺激作用，导致胃粘膜过度充血水肿，还会刺激胃酸的分泌，对胃黏膜造成持续的损伤，导致胃部出现灼热感，影响睡眠质量。
5.牛奶
晚上喝牛奶有助于睡眠，但是并不是每个人都适合，例如肝火旺盛的人晚上不能喝牛奶，否则会导致肝火亢盛，影响肝脏的解毒功能，从而导致肝火旺盛。
6.酒
很多人都以为红酒是高档晚宴的必备之物，因此在饭桌上经常能见到红酒的身影，不过酒精有一定的刺激性，常常会刺激神经系统，使人太过兴奋，很难进入睡眠状态，如果在这个时候睡觉，会影响酒精的代谢，从而出现酒精性肝中毒的情况，对身体没有任何好处。
7.甜点
许多人都觉得饭后甜点是一种享受，但实际上并不是一种健康的饮食方式。甜食一般都是高卡路里、高糖类的，吃了以后，本来应该休息的肠胃又开始工作了，出现腹胀、腹泻或消化不良的情况。因为甜食里的糖得不到很好的利用和分解，就会转化成脂肪，从而引起体型肥胖，严重的还会引起血脂的升高，从而诱发心脑血管疾病。
健康是生命的源泉，身体是革命的本钱，生命因健康而美丽，千金难买健康的身体，愿大家轻轻松松把身健，生活幸福比蜜甜，快快乐乐每一天！
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