女人要美管住嘴，少吃高油高糖，多吃这5种食材，补雌激素显年轻

女人要美管住嘴，少吃高油高糖，多吃这5种食材，补雌激素显年轻

每个人的青春就那么一次，但相对男性来说，女性更加注重自己外貌，都说35岁是女人的分水岭，这个年龄段如果不注重身体的养护，和同龄人相比，就会看起来老很多。其实维持青春，除了保养外，衰老速度快和慢还和生活和饮食习惯息息相关，如果生活习惯不好，就算涂抹再贵的护肤品也没作用。

建议女人过了35岁，想要美就要管住嘴，少吃一些高糖高油的食物，多吃一些当季的蔬菜水果、雌激素高的食物等等。尤其是下面分享的这5种食材，女人建议多吃，补雌激素显年轻。

一【黄豆】

推荐食谱【黄豆猪脚汤】

食材：猪蹄半个，黄豆100克，白胡椒粉2克，米酒20克，姜片5片，食盐3克，热水适量

1，黄豆提前浸泡发大。

2，猪蹄焯水后用温水清洗干净表面浮沫。

3，和黄豆一起放入锅里面，再把姜片，米酒和胡椒粉等放入锅里，加入食材3倍的清水

4，大火煮沸继续小火熬40分钟，调入食盐调味即可出锅。

二【鱼】

推荐食谱【红焖鲟龙鱼】

食材：鲟龙鱼一条，番茄2个，山黄皮20克，蒜末3克，姜片4片，酱油20克，蚝油15克，料酒15克，盐2克，香菜葱花适量，清水适量

1，鲟龙鱼处理干净切小块，番茄切滚刀块。

2，锅内放油，放入鲟龙鱼煎至两面金黄备用。

3，另起一锅放油，倒入番茄翻炒片刻，加入山黄皮翻炒，把调料调入，翻炒均匀至番茄微软。

4，倒入鲟龙鱼块翻匀，盖上锅盖焖煮8分钟左右，倒入香菜葱花 出锅。

三【西芹】

推荐食谱【凉拌西芹】

食材：西芹400克，小米椒1根，醋20克，糖10克，盐2克，蒜末5克

1，西芹洗净撕掉老筋，切成小段

2，烧开一锅清水，放入西芹焯水40秒捞出。

3，捞出沥干水分放凉，将蒜末，小米椒段放入拌匀。

4，再将醋，盐和糖混合融化倒入西芹里拌匀，腌制10分钟即可。

四【鹌鹑蛋】

推荐食谱【盐焗鹌鹑蛋】

食材：鹌鹑蛋1斤，粗盐1包，八角4个，香叶3片，红花椒1小把，五香粉1勺

1，将粗盐倒入锅里，加入香料，中小火翻炒出香气铲出。

2，将五香粗盐铺一层在砂锅底部，再一层鹌鹑蛋一层盐放入锅里。

3，放满后中小火煮5分钟，听到间断的噼啪响，关火焖半小时即可。

五【乌鸡】

推荐食谱【虫草乌鸡汤】

食材：乌鸡半只，新鲜虫草花100克，红枣8个，枸杞1小把，米酒20克，姜片4片，盐4克，热水适量

1，红枣枸杞浸泡10分钟捞出，虫草花清洗干净。

2，乌鸡砍成小块，焯水一遍捞出。

3，将乌鸡放入锅里，再倒入红枣枸杞和虫草花。

4，加入适量清水，把姜片和米酒倒入锅内，大火煮沸后转小火焖煮40分钟即可出锅。

以上5种食材，建议女人过了35要美就要多吃，补雌激素显年轻。平时要控制高油高糖的食物摄入，保持锻炼，充足睡眠才能维持好的身体素质，越来越美哦！

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