主任：介绍两个腰背筋膜炎的改善方法，过程简单成本低！赶紧码住

腰背筋膜炎问题在当代社会中真的太常见了，不仅是我，就连身边好几个朋友都有这方面的困扰！但就是我的情况更为严重一些，主要是每次发作时疼的人受不了，而且持续时间比较长，总有一种后背被拧着疼的感觉，每天都特别难受！

刚开始是真不知道咋治疗，盲目的做过几次按摩针灸，但都只有短暂缓解的效果。后面就找了这方面的专家，跟着专家给的建议以及治疗方法坚持了一段时间，腰背筋膜炎的问题确实得到了很大的改善！作为过来人我整理了我用到的方法分享出来，有需要的朋友可以参考！

一、止疼

我感觉止疼是腰背筋膜炎发作时最需要做的，我最常用的就是贴疆寿堂康骨贴，之前也试过吃口服药，但时间长了对肠胃确实是不太好。外敷止疼膏药的副作用相对来说就比较小。而且我用的这款止痛膏药的止疼效果很明显，贴上十来分钟就会微微发热，并且有明显的暖流在往皮肤里渗透！一贴的止疼效果也能维持七八个小时！

最开始我是保持一天一次的频率去用的，连着用了了两盒，肌肉酸疼僵硬的情况就有明显的好转，整个人感觉也轻松多了，正常的生活也没有很大的影响！并且整个恢复周期我都一直用的这款膏药，配合着以下几点，确实恢复的很不错！

二、锻炼

我个人觉得除了用药之外锻炼是最重要的，当时的主任也是这么跟我讲的，只这样才能增强后背肌肉力量，促进恢复，并且一直坚持还能预防筋膜炎的反复发作！像我最喜欢的一项运动就是游泳，所以在疼痛缓解之后就一直在坚持游泳，连续坚持下来筋膜炎的问题确实恢复的很好！不过每个人的实际情况不同，运动方式我不做推荐，大家最好还是要在专业人士的指导下进行！

三、热敷

适当的热敷可以促进血液循环，减轻疼痛感，热敷最好是用热水袋或者是插电的热敷袋，每天睡前坚持20分钟，这样睡觉也能舒服点，切记别烫到自己！

四、纠正不良姿势

久坐的的朋友一定要注意自己的作息，不要弯腰驼背，每隔四十分钟最好起来活动一下。如果很难做到就给自己买个护腰带上，我当时就是买了护腰，每天上班带上，这样可以要腰椎保持正常的生理曲度，减少压力！

以上就是我在改善腰背筋膜炎用到的方法，也有给身边人分享过，大家用后效果也都不错，所以大家可以放心参考！