早上是养肝的黄金期，4种早饭吃的好，肝脏会感激你，养肝护肝

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今天给大家人体肝脏的爱护问题。肝脏是人体重要的一个器官，具有代谢功能，分泌胆汁，解毒功能，免疫防御功能，凝血功能等，对人的保护很大。人的肝脏有问题，身体健康就会出现很大的问题。爱护肝脏很重要。

一日之计在于晨，早上的肝脏的养护更为重要。经过一晚上的睡觉消耗，人体的肝脏营养成分也不多，早饭要吃的好，吃的对，才能给肝脏足够的营养，肝脏中储存的蛋白质才会更加丰富，肝脏才会更好的运转。

早上是养肝的黄金期，4种早饭吃得好，肝脏会“感激”你。大家一起来看看。

第一种：酸奶

酸奶营养成分丰富，里面含有益生菌，味道极其美味，是一种健康的保健食物。早上喝些酸奶可以促进食欲，补充蛋白质，调整肠道菌群，促进吸收，从而可以促进新陈代谢，排除人体的垃圾毒素，滋养肝脏。

记住一点，酸奶不要空腹喝，会刺激肠胃，对里面的营养也吸收不好。

除了上面的好处迯，早上喝些酸奶，还可以增强抵抗力，预防骨质疏松，补钙 ，提高免疫力，美容养颜 ，润肠通便，使皮肤白晰而健美。还可以降低血液中胆固醇，预防心血管疾病

第二种：鸡蛋

早上吃一个鸡蛋，可以满足一天的营养。再则鸡蛋里面含有丰富的营养成分蛋白质，可以增加肝脏的抗氧化能力，解毒能力，对肝脏组织损伤有修复作用，加速肝脏对毒素的分解，护肝养肝。保护肝脏 。

除了上面的好处外，早上吃一个鸡蛋，还可以为身体补充营养、促进代谢，提高身体免疫力， 健脑益智，补血美容，延缓衰老，增强人体能力。补益身体 ，防治动脉硬化，预防癌症。

第三种：绿豆粥。

绿豆是一种粗粮，煮起粥后，营养美味。绿豆米含有丰富的营养成分，对肝脏的修复有好处，还可以增强肝脏的解毒，减少或失去毒性，保护胃肠粘膜，抑菌杀菌，增强机体免疫力

除了上面的好处外，喝些绿豆粥，还可以清热消暑，预防中暑。帮助开胃，改善胃口不佳， 降血脂 ，减少肠道对胆固醇的吸收，减少身体吸收油脂，减肥瘦身。

第四种：菊花茶

早上起来饮一杯菊花茶，养生又对身体好，对肝脏的爱护更是好上加好。菊花味甘、苦，经过水冲饮后，清肝热、平肝阳，清肝明目 ，疏散肝经风热，清泄肝热以明目，还可以清热解毒，降肝火。

除了对肝脏的爱护外，喝些菊花茶，还可以疏散肺经风热，抗氧化衰老，抗菌 ，抗心血管疾病 ，降血脂，降胆固醇，抑制血栓。抗肿瘤。

上面这4种食物i，大家在早上经常来吃一吃，养肝护肝，爱护肝脏。

另外还要注意，在平时的饮食里，口味要清淡，不要油腻辛辣，吃太多油腻食物，难以消化，增加肝脏的负担，导致脂肪堆积，增加脂肪肝的风险。

平时的生活里，多喝水，加快人体新陈代谢，保护肝脏。每天保持好心情，心情不稳定，心情不好，很容易影响肝脏，产生肝火，损伤肝细胞。

最后，希望大家吃好喝好，肝脏养好，兼顾均衡饮食，总量控制，相信您身体好！