孩子爱动是好事，但是千万不要忽视了运动安全!

群里一个妈妈晚上9点多带不到2岁的孩子去医院急诊，脱臼。

作为最早在国内做婴幼儿运动科普的儿童发展专家，几乎每个月都会遇到由于忽视运动安全而导致脱臼、腿脚变形、脊椎变形等问题的孩子。今天想和大家聊聊婴幼儿运动安全这个话题，希望我们的宝宝真能越动越健康。

婴幼儿的运动安全不仅包括科学的运动程序、正确的运动操作，另外由于婴幼儿的身体机能正处于发育状态，因此必须根据孩子的发育情况进行合适的运动。

一、 运动前缺乏热身运动程序

我们进行激烈运动前都必须进行热身运动，乳活动关节、放松肌肉等，否则很容易出现拉伤肌肉、挫伤关节等问题。我相信这个道理都不用我多说了，科室宝宝运动也需要热身，相信这个观念你可能从来没有听说过。其实宝宝的肌肉和关节比成人脆弱多了，因此更需要人身运动。那么到底怎么给婴幼儿坐热身运动呢？

1、按摩全身的肌肉：婴幼儿平时较少剧烈运动，虽然他们不会喊酸叫疼，但是运动前通过按摩帮助他们放松肌肉会更有助于运动、也更安全。

2、按摩关节周围的肌肉：很多人打球货踢球时会带上护具保护关节，其实嘴有效的保护就是关节四周的肌肉。运动前给这些肌肉做做按摩，让肌肉做好工作的准备。

3、活动关节：轻轻的弯曲、伸展等，提前活动下宝宝的关节非常重要。

4、 不当运动操作：无论做什么运动，一定要在宝宝的主动配合下才能进行，包括早期的婴儿被动操，否则都极容易造成运动损伤。如我们拉宝宝的时候，一定不能拉手腕、手臂，应该握住宝宝的手，等宝宝用力握着我们的时候再用力轻轻拉他们。不当的拉拽极易造成脱臼，而早期脱臼非常容易成为习惯性脱臼。不光是宝宝受罪的问题，还会影响孩子运动的主动性。

5、 不合适的运动：婴幼儿发展期，并不是什么运动各年龄段的宝宝都可以做的。如果运动难度超过了宝宝的承受范围，不仅不能起到强身健体的作用，可能还会让宝宝受伤。此外，早期运动还和宝宝的大脑发育紧密相关，不当运动可能干扰宝宝的大脑发育。到底有哪些运动可能会让宝宝受伤呢？

NO1：婴儿弹跳。

你一定见过这样的场景：大人双手托着三四个月的宝宝腋下，让宝宝在腿上弹跳。宝宝看起来似乎很开心，很多父母也未宝宝的惊人表现而欣喜。

婴幼儿发展王荣辉的建议：

6个月前一定不能这样弹跳了！婴儿的头颈部、脊椎、髋关节等还没有发育好，这样弹跳可能导致他们的颈椎、脊椎、髋关节受伤。

6-12个月的婴儿：当他们能够自己扶站并下蹲后，可以扶着一股脑儿的腋下帮助他们保持身体的平衡，让他们自己尝试下蹲再弹起。但是一定要记住，你只是扶着宝宝，并不能给予任何外力帮助他们弹跳。

12-18个月的幼儿：这个阶段我们要为宝宝的起跳做一些准备了，扶着宝宝腋下下蹲货让宝宝自己萝卜蹲都是非常好的准备活动。经过大约6-12个月的练习，宝宝的腿部肌肉和膝关节、髋关节都做好了准备，他们就会自己跳跃了。

你知道吗？当我们上下楼梯时，膝关节的负重是平地行走时的4倍左右，弹跳时负重可能高达10倍以上。一旦关节受伤或是坏掉，可能就只有换假肢了。

所以，别急着让宝宝弹跳，应好好利用这18个月让宝宝快乐的爬够500小时，帮助宝宝加强各关节得发育、下肢肌肉的发展，为未来的起跳做好准备！

NO2：扶着走、学步带、学步车

有些家长喜欢在宝宝几个月大的时候就扶着宝宝的腋下站和走，其实这时候宝宝的下肢、脊柱还不足以支撑自身的体重，膝关节还没有做好站立运动的准备，经常站、走会影响下肢、关节等发育，严重的甚至会导致宝宝O形腿和X形腿。此外，扶走还会破坏宝宝的平衡感，即便会独立行走也经常摔跤。

对学走路这件事，家长不需要太着急，要让宝宝有足够的爬行，然后自己自然而然站起来扶着墙或者物体走，足够的下肢力量、平衡能力才能让宝宝独立行走。如果看到宝宝在不停地摇晃着走来走去，那是他的平衡力还没达到一定水平，她需要更多的爬行和自己扶站练习。

一些家长误以为使用学步带可以帮助宝宝更快学会走路，实际上适得其反。除了充足的下肢锻炼、平衡锻炼和四肢协调锻炼外，我们几乎不可能改变婴儿自然发展的进程。家长拉着学步带、或者是把宝宝放到学步车里的时候，其实是阻碍孩子的四肢自由活动，也破坏了婴儿自己控制身体的平衡，还可能发展不良的走路姿势。

二、“W”坐姿

坐也是一种运动？从婴幼儿发展的角度来讲，确实是。

坐着的时候膝盖弯曲、小腿位于大腿的外侧——这就是W坐姿。由于婴儿的髋关节比较灵活、肌肉比较松，很多刚学会坐的宝宝都喜欢w坐。但是宝宝一旦开始走路，就一定要纠正了。

婴幼儿发展王荣辉的建议：首先W坐姿不利于宝宝的骨盆发育，长期这种坐姿会压迫生殖系统。其次w坐姿也会影响宝宝的腿部的发育，易导致x型腿、内八字等问题。最后W”坐姿还可能导致宝宝走路不稳、容易跌倒，还可能造成宝宝脊柱前凸，即脊柱大幅度向内弯曲，也就是我们常说的“驼背”。这会影响宝宝身体整体的平衡感和协调能力，同时也让宝宝的精神面貌大打折扣。

如果你的宝宝已经有W坐姿势，可以用这几种丰富的坐姿，帮宝宝 “改斜归正”！

1、“印度”坐姿——盘腿练习

2、“脚心相对”坐姿——双腿做“蝴蝶”状震动练习

3、秋千（摇晃类运动）

运动和感官发展，是婴幼儿时期最重要的发展（没有之一）。我们不仅要让宝宝多运动，还要安全的运动。这些婴幼儿运动安全小技能大家get到了吗？根据宝宝的发育阶段，选择合适的运动！