女性49岁绝经, 算早吗! 提醒, 绝经时, 或会迎来3个问题

对于一个正常女性来说，从青春期开始，每个月都会来一次月经，到了一定年纪之后，月经会离开，也就是“绝经”了。因为月经陪伴女性的日子比较久，所以，通过月经的状态也能判断出女性的身体情况，可以说月经是女性身体健康的“晴雨表”。

那么，女性49岁绝经，算早吗？其实正常情况下，女性45-55岁之间，因为体内激素水平发生改变，雌激素开始减少，月经会出现紊乱，直到绝经期到来。

所以，女性在49岁绝经，是正常的绝经期内，说明女性身体是比较健康的。

不过，女性到了绝经期，身体可能迎来3个问题：

一，睡眠质量变差了

女性到了绝经期，体内激素会发生变化，因为激素水平不稳定，身体代谢出现紊乱，身体会出现不适，甚至影响睡眠质量，严重的可能导致失眠。

二，骨质疏松

根据相关实验证明，女性绝经期后大约有25%的人，可能发生骨质疏松。这主要是因为女性到了一定年龄，雌激素的分泌量减少，维生素D的生成量也会随之减少，活性降低，而且这个年龄段的女性不喜欢运动，加上身体内没有摄入充足的钙、磷等营养元素，所以比较容易引起骨质疏松，稍有不慎可能会导致骨折。

三，尿失禁

女性绝经后，雌激素水平波动较大，女性泌尿系统受到影响，盆底肌、韧带支撑功能降低，尿道和膀胱张力下降，当腹压升高时就有可能出现尿失禁。

所以，女性朋友到了一定年龄后，要注意调养身体：

①要保持营养均衡：在日常生活中，女性朋友要重视各种营养素的摄入，保持体内营养均衡，可帮助缓解绝经期的症状。首先要减少高油、高盐、高糖食物的摄入量，其次食物的种类要多样化，荤素搭配要合理，多吃新鲜蔬菜水果。另外，女性朋友还可以适当吃一些驼奶粉或者葛根粉。

驼奶粉含有大量蛋白质和多种维生素，还有钾、镁、铁、锌、铜等多种营养元素。而且驼奶粉当中的钙元素比牛奶粉更容易吸收，经常冲泡一杯驼奶粉吃，可以补钙健骨，提高免疫力，预防年纪轻轻就出现骨质疏松症。

更重要的是，驼奶粉虽然营养价值高，但是脂肪含量很低，女性朋友就算经常喝一杯驼奶粉，也不用担心体重增加。

葛根是一种生长在大山深处的天然植物，女性可以经常冲泡一杯葛根粉吃。因为葛根粉当中有很高的异黄酮含量，这种物质与女性体内雌激素类似，如果女性经常吃一些葛根粉，可以调理体内雌激素水平，缓解绝经期症状，帮助女性平稳度过绝经期。

②适当运动

女性朋友如果能坚持适当运动，就能帮助激活体内激素分泌，缓解雌激素紊乱的情况。女性长期坚持运动，身体中的各个器官活力会变得更强，在一定程度上能够延缓衰老的速度，还可以改善绝经期的不适症状，让身体尽量保持在健康的状态下。

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