产后抑郁不是矫情 好月嫂能驱赶你心中的阴霾

宝宝出生是一件高兴、幸福的事，然后在护理宝宝的复杂过程中，由于多方面因素，有不少宝妈甚至宝爸会陷入自我内耗、焦虑、抑郁的情绪中来。

在孩子出生后的2-3天，80%的新手妈妈会进入为期3周左右的“产后抑郁”阶段（baby blues）。

你可能会惊讶于自己的愤怒情绪和对孩子的冷漠，明明10月怀胎中对他的出生充满了期待，可面对他的哭闹和无止境的诉求，真的很难适应。

你也可能会兴高采烈地唱着儿歌陪你最爱的孩子互动，但又突然地哭泣，情绪波动剧烈且没有逻辑，让你和家人都捉摸不定。

睡眠问题也常常困扰着新手爸妈，孩子的夜间哭闹使她们无法获得足够的休息，导致疲劳和精力不济。

这些过程中都是伴随着一种被称为产后抑郁的阴霾情绪，你们作为新手妈妈或爸爸都是需要得到适当的关注和支持。

产后抑郁症的诊断至今无统一的判断标准，目前应用较多的是美国精神病学在《精神疾病的诊断与统计》（1994年）中制定的：具备下列症状的5条或5条以上，必须具有1或2条，且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已经受到严重影响。症状包括：

① 情绪抑郁。

② 对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。

③ 体重显著下降或者增加。

④ 失眠或者睡眠过度。

⑤ 精神运动性兴奋或阻滞。

⑥ 疲劳或乏力。

⑦ 遇事皆感毫无意义或自罪感。

⑧ 思维力减退或注意力涣散。

⑨ 反复出现死亡或自杀的想法。

作为一种精神疾病，产后抑郁症需要严格的诊断依据，只有专业医生才有资格诊断。但是，月嫂和家人一定得密切观察产妇的抑郁症状。

这时候大家要怎么做？如何才能得到一个良好的处理？

这是一种常见的心理问题，重要的是认识这并不是他们个人的的失败或缺失，可以通过适当的支持和辅导得到缓解并治愈。

比如找一位好月嫂提供情感上的支持和实用的育儿建议，帮助你们度过这段困难的时刻，是非常好的选择。

01.高级别月嫂懂得倾听是必杀技

高级别月嫂懂得倾听宝妈及其家属的内在需求，通过积极沟通，了解宝妈的生活习惯、喜好和禁忌，优先肯定你们的感受，鼓励你们表达自己的想法和情绪，也不会过度干涉你自己的个人空间或指责。

02.高级别月嫂是一位特殊的“心灵辅导师”

帮助你学习应对压力和负面情绪的技巧，如深呼吸、放松训练，让你们面对压力和挑战时保持冷静和乐观，鼓励你们树立积极的生活态度，相信自己能够克服困难。

03.高级别月嫂是一位育儿的好导师

在下户前一周，向你及其家属传授更专业、更正确的育儿知识和方法，帮助你更好地照顾和理解宝宝，还分享一些成功育儿的经验和故事，增强你的信心和安全感。鼓励家人与宝宝建立亲密的亲子关系，促进母婴情感交流。

04.高级别月嫂协助家庭关系调和

在征得你同意的基础上，将你的情绪变化适时适当地告知家属，以便家属能更好地理解和支持宝妈。

当你抱怨家属时，会以局外人的视角引导宝妈换位思考，善意理解家人的行动。促进家庭成员之间的沟通和合作。

当然，你不用担心你的负能量会传递给她，因为她们在面对负面情绪时，会保持冷静和理智，避免被情绪所影响，她们自己会自我调节情绪和压力，也为你和家人树立榜样。