体考前喝“氮泵”真的有用吗？医生：是咖啡因和糖分在“助攻”

咖啡、葡萄糖、红牛、液体氮泵……体育中考季来临，不少考生及家长在考前焦虑询问：“体考前喝什么饮料有用？”“喝完对跑步提速有帮助吗？”“考试前喝多少？”

打着“体考优选”“体测专用，跑步更快”口号的功能饮料真的有用吗？医生接受记者采访时表示，主要靠的是咖啡因和糖分在一定程度上补充能量、提高兴奋度，其实更多的是商家营销的噱头，不鼓励靠这些提高体育成绩。

市场：“体考优选”饮料销量高

在某电商平台搜索“体考”关键词，会弹出一系列功能饮料的推荐，几家店铺售卖的“液体氮泵”已有超过万人下单。

在某电商平台搜索“体考”关键词，推荐出“液体氮泵”等功能饮料

客服表示：“液体氮泵可以提升兴奋度，能更轻松地提升比赛成绩。”而在商品详情页中可以看到，该产品主要成分为咖啡因。

此外，市面上不少功能饮料的广告宣传中，表示产品成分含有牛磺酸、烟酰胺、精氨酸等，可增加力量、补充体能。对此，我院疼痛科主任医师阮祥才介绍，在医学上没有研究证明这些成分与提升运动能力直接相关，更多的是商家营销的噱头。

店家客服回复截图

医生：不能过度依赖咖啡因

为什么许多家长会选择让孩子在考前喝功能饮料？阮祥才表示，这些饮料的成分中，主要起作用的是咖啡因和糖分。正常情况下，适度服用能在一定程度上帮助身体补充能量、提高兴奋度。“但一定要注意摄入咖啡因的剂量和频次，留意给心脏造成的负担、头痛等病症风险，仅靠这些来提高体育成绩是不值得推荐的。”

阮祥才建议广大考生及家长，要认清功能饮料本身的帮助比较微小，在考试前可能更重要的是起到心理安抚的作用。“体考前的临时服用还可能会给身体不耐受的考生带来反作用。而且平时也不能过度依赖含咖啡因的产品，长期下来把身体拖垮就得不偿失了。”他表示，平时做到健康饮食、多锻炼，才是提高身体素质更科学的方法。此外，要适当饮水，保持不脱水的状态，这也是大家在运动中可以多加留意的。

体育老师：理性看待能量食品

摄入功能饮料在学生日常运动训练中可取吗？“高强度运动前后，可以摄入糖分来补充能量，减少身体的疲劳感。除了功能饮料，巧克力、糖粉等都是同理。”体育教研者表示，现在大家特别注重健身，比如跑马拉松的运动员也会吃盐丸等。要理性看待补充能量的食品，不忽视其效果，也要小心副作用。“不要为了成绩而吃，还是要跟着自己的感觉走，并严格遵循食用建议。”

虽然市面上的功能饮料大多不属于兴奋剂，大家对兴奋剂仍要有一定的认知，兴奋剂的滥用扭曲了体育考试作为评估学生体能水平一种方式的目的。在体育专业的院校，反兴奋剂科普属于必修课程中的内容；而在省队、市队给运动员的培训中，也有专门的讲座会谈对此进行科普。“成绩不是一蹴而就的，也不会因为喝了功能饮料而瞬间提升，还是要注重平日的训练内容，劳逸结合。”

考试碰上生理期？

如无不适不用服药

体育中考一直是考生和家长们关注的焦点之一，为完成这项考试纷纷做足万全准备。除了通过摄入功能性能量饮料等方式追求提升考试成绩，对于女生而言，如果考试碰上生理期，也成了一个困扰。

医生表示，很多女生平时来月经没有不舒服，或者症状比较轻微，那么正常面对即可，不用特别服药延缓月经来潮。生理期或多或少对运动和精神状态造成一些影响，考生和家长都想用最好的状态迎接考试等重要节点。适逢中考年龄的女生也会有常出现痛经、月经不调等情况，这类群体面临大型体育考试时，提前一两个月经周期找医生，遵照医嘱服用雌激素类药物调整生理期是可行的。如果没有特殊不适，那么建议顺其自然。

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本文指导专家

疼痛科阮祥才主任医师

手术麻醉中心疼痛科主任、手术麻醉中心副主任（兼）、日间手术中心主任（兼）

专业介绍：广东省医学青年杰出人才、广州市医学重点人才，医学博士，毕业于中山大学，曾赴美国匹兹堡大学医学中心和德国罗腾堡地区医院研修，从事疼痛医学临床相关的研究，主持三项、参与五项国家自然科学基金，发表学术论文四十余篇。

医疗特长：擅长慢性疼痛疾病的诊断，以及吗啡泵、三叉神经球囊压迫和射频等微创介入手术。

学术任职：广州市疼痛医学分会主委，广东省神经科学学会副理事长，广东省疼痛医学分会、疼痛医师分会和医院协会疼痛科管理专委会副主委。

出诊时间：周一、周三上午

责任编辑：张婷婷

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内容来源：羊城晚报·羊城派

记者：朱嘉乐