建议中老年人：日常尽量多吃5种健康食物，好吃不贵，对身体好

由于老年人的身体各项机能都在逐渐衰退，所以平时很容易患上各种疾病，如果要改善身体的身体素质，就要从平时的各种方面做起。首先，每个人都要有规律的吃饭，如果长时间的饮食不规律，身体不好的人，很可能会产生胃部不适、腹部疼痛等问题，甚至会导致胃炎、胃溃疡；

另外，一定要注意休息，尽量减少浓茶、咖啡等饮料对身体的刺激，要是出现上厕所的症状，一定要忍住，因为本身体质就比较虚弱，所以憋着不上厕所，就会导致便秘，加重患上肠癌的风险。

另外，中老年人要多饮水，千万别等口干喉燥了，再去饮水，这样会影响到人体的功能，从而对自己的身体健康产生不利的影响。另外，老年人也可以多吃这四种能填满肚子的东西，味道鲜美，价格便宜，对人体有好处，越早知道越好。

海带是一种来自海洋深处的食品，其中的蛋白和钙含量是一般的蔬菜的十倍以上，可以用来制作凉拌菜，也可以用来熬汤，这些都是适合老年人调节肠胃的。

一提到清热解毒，许多人首先想到的就是西瓜，而西瓜汁的解暑和消暑功效，可能要超过西瓜果肉，但是，老年人喝西瓜汁虽然有许多益处，但是也要小心，不要把西瓜汁放置在冰箱里存放过久，否则会伤害到肠胃。另外，每日喝一杯西瓜汁，除了具有清凉解暑的功效外，还可以为人体补充各种维生素和膳食纤维等营养成分，对便秘的病人也有很大的好处。

我们要想血管通透健康，每天补充它

由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。

黄瓜也是一种具有很高营养价值的绿叶蔬菜，既可以直接吃，也可以做沙拉或者做汤，但是不管采用哪一种方法，都具有独特的味道，比如黄瓜沙拉，味道鲜美，开胃。另外，老年人也可以用小黄瓜制作面膜，把小黄瓜切成薄片，然后平放在自己的脸部，可以促进肌肤的健康，使肌肤变得富有弹性和光彩。

丝瓜

丝瓜富含维生素、膳食纤维、胡萝卜素、叶酸、维生素等多种营养物质，不但可以煲汤，还可以煲汤，也可以煲汤，尤其是老年人，餐前适量来一碗丝瓜汤，可以开胃，促进胃口，增加食欲。